产妇可以吃紫苏吗

产妇的母乳分泌对于新生儿的健康成长至关重要。本文将介绍四种食材，它们不仅美味可口，而且能够帮助宝妈保证母乳质量，让宝宝健康成长。
?姜
姜是一种常见的调味品，它不仅能够提高食欲，还能够促进产妇的母乳分泌。适量食用，能够保证母乳的质量。
?料酒
产妇的睡眠质量对于母乳分泌有着重要的影响。适量饮用料酒，能够帮助宝妈放松身心，保证一夜好眠。
?紫苏
紫苏是一种常见的香草，它能够唤醒你的味蕾，增加食欲。适量食用，能够让宝妈获得充足的营养，保证母乳的质量。
?芝麻酱
芝麻酱是一种美味又健康的食品，它富含高钙低脂的营养成分，能够帮助宝妈预防脱发。但是要注意，不要过量食用哦！

月子餐不能放调味料！！这种说法不可信。其实，在烹饪月子餐时可以适量添加一些调味料，比如说盐、糖、酱油、葱、姜、蒜、紫苏、芝麻酱、料酒等，可以比平常用量要少一点，这样既不会减少月子餐的质量，也不会对产妇的身体造成伤害，更加不会对母乳质量有影响。

但是，如花椒、辣椒、胡椒、桂皮、香叶、韭菜、茴香、白酒、八角、醋等调味料就尽量不要放，不要为了贪图一时的口腹之欲，而影响到乳汁分泌，并且这类调味料刺激性较大，对宝宝的健康也会有影响。

那么以上这些到底有没有科学依据呢？有些产妇表示自己倡导美式喂奶，所以在饮食禁忌这一方面并不太重视，当时和我同期怀孕生子的一位同事，就告诉我，美国人生孩子都没这么多讲究，哺乳期甚至连咖啡和冰水都照喝不误，所以调味料这块也不太讲究。

可事实上，虽然都是人类，但是生活环境不同，体质也有很大的差别，即便是地大物博的中国，北方人和南方人的环境、气候、饮食习惯的不同，南北方人的“形”都有很大的差不多，更别提白种人、黄种人、黑种人之间的人种差异也会逐步造成很多生理区别。所以，我们大可不必拿欧美人的哺乳方式来做对比，没有可比性。

1.生姜：生姜可以增加食欲，对于促进血液循环，增强胃肠消化功能也很有好处，能促进产后宝妈吸收营养。生姜含有丰富的营养元素，可以及时的补充宝妈身体流失的营养，还可以更好的促进母乳的正常分泌。但是要注意生姜属于温性的食物，不宜过多，过多的生姜会加重恶露。

2.料酒：虽然料酒中含有酒精，但在烹调过程中基本酒精挥发，料酒可以增加食欲，消除恶露，促进身体的恢复。还能促进人体生长发育，提高睡眠质量，可以让宝妈在哺乳期有着更好睡眠。

3.紫苏：紫苏能增加食欲，帮助消化，改善便秘，还富含钙、磷、铁等矿物质。可以补充宝妈生产时流失的各种营养元素，有利于身体的恢复。

4.芝麻酱：芝麻酱有益气、润肺、净心、美容、黑头发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性、防止脱发。含钙量高，但也要适量，因为哺乳期时过多的吃芝麻酱会发胖。

坐月子对于产妇来说是比较需要注重的一点，是用来缓解产妇产子后的疲劳，以及滋养其身体补充营养等等，而坐月子中的月子餐就更是重中之重了，通常是要食用一些高蛋白、高营养的食品。例如:鸡、鸭、鱼以及骨头汤等等。然而制作月子餐的调料也是有讲究的，下面就来介绍一下月子餐可以放哪些调料。

一，坐月子可以吃的调味品

料酒：能吃

料酒虽然含有酒精，但烹饪过程中酒精基本挥发了，料酒能增加食欲，排除恶露，促进身体恢复。还能促进人体生长发育，改善睡眠质量。

生姜：能吃
生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对妈妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。
姜含有丰富的营养元素，不仅能给妈妈补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。
紫苏：能吃
紫苏能提高食欲、帮助消化，改善便秘，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维、胡萝卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、发汗、祛寒作用。但不宜过量。
芝麻酱：能吃
芝麻酱有益气、润肺、静心、美肤、乌发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性等作用，还能预防掉发。含钙量高，但也要适量，以防发胖。
高汤：能吃
高汤富含原材料多种营养成分，有利于促进新妈妈产后恢复，但不宜添加过多的盐。
耗油：能吃
利于产后恢复，提高免疫力，还能增加母乳营养。
番茄酱：能吃
番茄酱富含B族维生素，有安神作用，可以有效防治产后抑郁症。
芝麻油：能吃
富含多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助排出恶露，提高抵抗力。
大葱：能吃
大葱有开胃和促进消化的功效，能驱寒，可利用葱白来治疗风寒感冒。但大葱有辛辣燥热属性，所以不宜多吃。
芡粉：能吃
芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳质量。但芡粉糖分高，不宜多吃。
味增：能吃
有降胆固醇、抗癌、缓解便秘、预防糖尿病作用，可适量食用。
二，坐月子要少吃的调味料
醋：少吃或不吃
醋虽然能够增进食欲，但过量食醋会对胃粘膜产生损伤，哺乳妈妈食醋过多，严重的会导致宝宝湿疹。
猪油：少吃
猪油能补充脂肪和蛋白质，增强身体抵抗力，对产后恢复比较有益。
哺乳妈妈要少吃，猪油含有大量胆固醇，会通过乳汁传递给孩子，对宝宝发育不利。
味精：少吃或不吃
味精的营养价值很低，哺乳妈妈吃多还会造成体内缺锌，不利于哺乳和产后妈妈身体恢复。
鸡精：少吃
鸡精中的谷