孕期吃什么钙片不便秘

孕妇是比较特殊的，是需要家人精心照顾的。平时的生活中孕妇不仅要以肚子里的胎儿为主，也要注意自己的身体情况。孕妇在怀孕期间是很容易缺钙的，但是有的孕妇会表示吃了钙片后容易出现便秘的，那么就一起了解一下孕妇吃什么钙片不便秘
?乳钙
孕妇可以吃乳钙，孕妇吃了以后不仅会吸收好，而且它是安全无刺激的钙片，孕妇吃了也不会出现便秘的。
?酸奶
孕妇在吃钙片的时候，可以同时喝点酸奶，这样能够促进钙的吸收，酸奶也有很多活性的乳酸菌，能促进肠胃蠕动，不会出现便秘的现象。
?多喝水
生活中孕妇也要避免上火，吃完钙片可以多喝一些白开水，这样也不会出现上火和便秘的。
??♀?适当运动
孕妇怀孕后身体免疫力就会很低，预防出现便秘除了喝水之外，也要适当的运动，加快食物的消化。饮食上面多吃一些水果、粗粮或是蔬菜等含有纤维多的食物，也是避免出现便秘情况的。不要一直站着或是坐着，这样都会容易出现不消化和便秘的。
?多补充水分
便秘后不仅会很难受，也影响了生活。为了预防便秘孕妇在吃完钙片以后，多补充一些水分帮助吸收。平时也要适当的运动，加快肠胃的蠕动，便秘就不会轻易出现了。

孕期用药一定要慎重，因很多药对胎儿都有影响，孕期经医院检验低钙，可口服钙尔奇，多吃一些含钙高的食物，多晒太阳，多运动，按孕妇保健卡的要求去定期做孕检，根据检查结果及时补充微量元素及其它的身体所需。

怀孕期间，钙质补充至关重要，特别是在孕后期。除了日常饮食，很多准妈妈还需要借助钙片来满足钙质需求。但问题来了，孕妇钙片该怎么吃？一天几粒才合适？本文将为您提供全方位的孕妇补钙指南，帮助您轻松应对孕期补钙难题。
?最佳补钙时机
孕妇补钙的最佳时机是孕4至6个月。为了确保钙质充分吸收，建议饭后或睡前服用钙片，每天一次。若孕期缺钙严重，甚至可增至每日两次。
?如何选择钙片
在选择钙片时，安全、溶解度、性价比和口感等都是要考虑的关键因素。另外，身体对钙的吸收率也不容忽视。建议肠胃功能欠佳的孕妇选择乳酸钙或有机钙，虽然其钙含量可能较低，但吸收率更高。而经常便秘的孕妇则应选择氨基酸含量较高的钙片，这类钙片更利于肠胃吸收。
?避免选择碳酸钙
特别提醒，肠胃功能欠佳的孕妇应避免选择碳酸钙，因为其在酸性环境中不易吸收。
?????母婴健康
孕期补钙是个大学问，但只要选对方法，就能确保母婴健康。希望每位准妈妈都能度过一个愉快、健康的孕期！

　　怀孕初期女性身体会因为激素的变化而出现一些状况，而便秘是孕妇比较常见的问题，特别是有些孕妇在食用钙片后出现便秘的副作用，那么， 孕妇便秘吃什么钙片便宜又好 ？下面我来给大家推荐几款适合孕妇食用的钙片，大家不妨试试。

　　一般情况下，孕妇便秘的确跟吃钙片是有关系的。有专科医生建议，孕妇在补钙的同时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。另一方面，其实孕妈妈平时多喝些开水，无论吃什么品牌的钙片也都是不易上火便秘的。那么，孕妇便秘吃什么钙片便宜又好?

　　现在有很多准妈妈都选择吃迪巧钙片，因为这种钙片有防便秘的配方，而且价格也不贵，大概35元一瓶。还有一种备受准妈妈青睐的钙片，乐力，也是不错的一个选择。不少孕妇对于这牌子的钙片口碑都不错，而且效果也很好，服用后也很少出现上火便秘的情况。

　　专家建议，容易上火便秘的孕妈妈，可在大便后马上服用钙片。同时，孕妇补钙还可以通过食物补充，例如牛奶、豆类食物、鱼、虾等，同时多吃水果和蔬菜、粗粮、含膳食纤维丰富的食物，有助于缓解便秘，适当的进行活动，适量喝水，不要久坐或久站，保持心情愉快。

　　另外就是，在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。

　　怀孕初期吃什么好?怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

　　3、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

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