剖宫产后多久可以慢跑

产妇是可以通过健身的方法来恢复身体的。因为产妇的身体是需要锻炼的。产后可以选择健身跑步，这样的方式有利于产后恢复。当然了，产妇最好选择跑步的方式来锻炼身体。一般在产后的三个月就可以小跑，跑1km即可。

一些产后恶露不仅持续很长时间，而且有许多血凝块。有些甚至需要一个月的时间来清理。一些产后恶露相对较少，大约一周后就会干净。然后，中医治疗产后恶露不绝、恶露不绝和血块的方法是产后10天怎么回事怎么回事。那么产后10天还会大出血吗?

产后10天还会大出血吗

产后十天，是浆液恶露，色淡红含多量浆液。少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，所以会出现血块，但是腹痛是应该引起注意的，不能排除是有宫腔的感染，建议您去医院检查一个B超。

分娩后从阴道排出的分泌物称为恶露。正常情况下，分娩后4-6周内完全出院。分娩后的头几天，恶露相对较大，颜色为鲜红色，因此被称为红色恶露，也称为血腥恶露，通常持续3天。7天;3-5天后，恶露中包含的血液量减少，恶露变成淡红色，称为浆液恶露。分娩后10-14天，恶露变成白色或淡黄色，称为白色恶露。正常的恶露有血的味道，但不臭。剖宫产产妇的恶露时间长于阴道分娩。

产后恶露不绝，伴有腹痛，应警惕产后感染的可能性。去医院看看子宫的恢复情况。

这种情况被认为是由子宫不完全退化或子宫中残留胎膜引起的。建议你积极去医院做超声波检查，这样可以看到子宫内的情况。

产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，

具体过程如下：1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。

产后恶露的中医治疗方法

一、气虚：素体气虚，正气不足，复因分娩失血耗气，或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，冲任失固，不能摄血，以致恶露不绝。

二、血热：素体阴虚，复因产时失血，阴液耗损，阴虚生内热，或产后过食辛热温燥之品，或感受热邪，或肝郁化热，热扰冲任，迫血下行，导致恶露不净。

三、血瘀：产后胞脉空虚，寒邪乘虚入胞，血为寒凝;或因七情所伤，血为气滞;或因产留瘀，胞衣胎膜残留为瘀，瘀血内阻，新血难安，不得归经，以致恶露不净。

中医治疗

传统中医对于产后恶露不净之症早有研究，对于产后恶露不净的治疗即应以补虚和祛瘀为主要原则，补虚以补益气血为主，祛瘀当配合理气药，取气行则血行之意。中药名方“产后恶露膏”即是中医治疗此症之专用药。由益母草、红花、桃仁、急性子四位中药组成，产后恶露膏以收敛止血与活血化瘀配合应用，通中有守，相辅相成，其益气养阴之用药特点亦符合女性体虚之病机，使治疗效果更加全面，因而此方千百年来倍受中医医家所推崇，沿用至今，经久不衰。

一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛，跑步减肥需要注意什么呢?

跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中;跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握;跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，大家知道产后多久可以跑步减肥?

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做跑步减肥的，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险，如果太早进行跑步减肥的话可能会发生危险。

产后减肥应注意：

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

对于选择顺产的妈妈们而言，在产后有哪些注意事项呢？很多有传统观念的老人是不赞成产后的产妇在坐月子期间下床走动的，更别说进行各种运动了。在讲究科学坐月子的今天，顺产妈妈在产后进行适量的运动是很有必要的 。那么顺产的妈妈在产后多久之后开始运动更合适呢？产后运动有何禁忌和注意事项呢？

●顺产妈妈产后多久可以开始运动

产后的运动方式可以采用产褥期保健操。产褥期保健操应根据新妈妈分娩情况，身体状况循序渐进地进行。顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，每1～2天增加1节，每节做8～16次。6周后，可以选择新的锻炼方式。产后6周开始，可以有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。

产后3个月：轻松简单的动作

运动项目：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。我们建议新妈妈最好在床上做，从最简单的运动做起，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不纍不痛为原则。如果是剖宫产，则需要推迟运动的时间，一般根据医生的指示，在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。

3～6个月：逐渐增加运动量

运动项目：最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还得根据个人体能而定。

●产后妈妈的运动禁忌和注意事项

1.前6周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，应该从最简单的动作开始。

2.运动量以不痛不纍为准则，不能急于求成，使自己过于疲劳。

3.如果运动中出现流血量变大或血呈鲜红色的情况，要立即休息，并咨询医护人员。

4.注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃。

5.饭后1个小时才能运动，运动后要及时补充水分。

每年，许多刚生产的妇女朋友都在担心，如何恢复她们原来的苗条身材。但是，由于产后妇女的身体还很虚弱，许多运动都不适宜。今天为您带来了多长时间的运动和运行后，分娩和预防产后妈妈跑步和减肥。

一、生完小孩之后多久可以参加跑步锻炼？

1、哺乳期结束后，你就可以开始锻炼了。不要运动太久，并逐渐增加运动量。产后两个月，可以做轻量跑步运动，然后逐渐增加运动量。达到减肥的目标。

2、如果是剖宫产，你可以在拆线前做一些滚动练习，拆线后可以活动身体。

3、当孕妇产后一周，她们可以做一些家务，吃完饭后出去散步，这有助于促进新陈代谢，消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。产后一周，你可以做仰卧起坐和抬腿，这可以锻炼腹部肌肉和腰肌。

二、产后妈妈跑步减肥注意事项有哪些？

1、不要过度节食。你不能在生产后42天内节食。合理的饮食是关键。不要吃高脂肪，高热量的食物。在确保营养的同时，你必须避免过量的营养。少吃甜点、油炸食物、蔬菜、水果和牛奶。

2、产后运动期间适当补充水分，必须适当补充水分，15至20分钟内补充100毫升水。如果你出了很多汗，你应该适当补充电解质。

3、母乳喂养婴儿在生产后进行锻炼。运动后，身体会产生乳酸，影响乳汁的质量。运动后，母乳喂养应该在母乳喂养前3到4个小时。

4、避免剧烈运动。产后不允许进行太激烈的运动。过度的运动会对外科手术的伤口和外阴的切口造成损伤

5、自信很重要。母亲的心情应该保持愉快，母亲需要保持自信，这样身体才能恢复得更快。

一般是建议六周以后可以跑步，并且因为产后时间还比较短，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。

扩展资料：

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。

产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。

参考资料：跑步-