产后腿酸满月后开始的

注意休息

平时一定要多注意休息，不要让自己过度劳累，保证充足的睡眠。

也可以多走动一下，进行适当的锻炼。

可以适当进行局部的 *** 和热敷，睡觉时将腿部适当地擡高，以促进腿部的血液循环，从而缓解腿部酸软无力的情况。

在月子期间应适当的补充一些营养，多吃一些高钙的食物，及时去医院化验微量元素，看您的钙离子是否处于下降的状态。

期间一定要注意饮食，注意保暖，避免着凉。

　生孩子对女性朋友来说是很幸福的一件事，但是生完孩子坐月子腿脚酸痛是怎么回事，很多女性都不知道，因为分娩时腰部和腿部，用力过于太大。生下孩子后，会出现腰酸腿痛现像了再如果说是自己不注意休息干活儿，下地活动，都会产生疲劳都会导致坐月子腿酸的。那么产后腿酸软是怎么办?　

　产后的腿脚酸痛要首先警惕血管问题，有20%的女性会在怀孕期间出现静脉曲张等相关问题， 你也可以在坐着的时候动一动脚踝活动活动看有没有改善。

　当有发热、疼痛(特别是一条腿比另外一条腿腰疼)的时候，就一定要去医院由医生来诊断了。

　如果只是抽筋，重点是注意休息， 交替冰敷热敷也有助于缓解痉挛，如果你觉得难以忍受的话，也需要去看医生。

　1.食物种类齐全，摄入数量适度增加。一日以4-5餐为宜，主食粗细搭配，例如谷类搭配粗粮、豆类食用，蛋白质互补提高利用率。

　2.供给充足的优质蛋白。选择由动物性食物例如鱼虾、禽肉、蛋奶类等以及大豆及其制品等食物。

　3.补充足量钙。哺乳期乳母对钙的需要量增加，每日推荐钙摄入量较正常成年人增加200mg。每天可摄入500ml的奶类，乳及乳制品是钙的良好来源，含钙量高且易于吸收利用。

　如果不能经常户外活动，适当补充维生素D的补充剂。深绿色蔬菜、豆类、坚果也是钙的较好来源。此外，虾皮、海带、芝麻酱等食物含钙量也很高，但或因为单次摄入量小，或不易被吸收利用，不作为钙的主要食物来源。

　4.补充足量的维生素A。乳母相对于正常成年人每日需要增加600ugRE的维生素A。动物肝脏、鱼卵、鱼肝油、全奶、禽蛋、深色蔬菜和水果是良好来源。

　5.预防缺铁性贫血。各类食物铁的吸收率相差很大，一般动物性食物中铁的含量和吸收率均较高，是铁的良好来源。如畜禽肉类、动物肝脏、血制品等。

　6.摄乳足够的新鲜蔬菜、水果和海产品。蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等成分，海产品例如海带、紫菜、贝类、海参等富含碘。摄乳充足的蔬菜水果和海产有助于增强食欲，防止便秘，促进泌乳。每天保证蔬菜500g，水果200-400g。每周1-2次海产品。　　

　1.注意食品卫生，烹调清淡少盐，远离刺激性食物及调味料。忌烟酒，避免浓茶和大量咖啡。

　2.烹调方式以煮、炖为宜，少用煎炸。多摄入汤汁有助于泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类、蔬菜等制成的菜汤。

　3.如果是素食的妈妈，可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量，如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入，另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油，再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

　4.坐月子脚一定要保护好才行，要穿棉袜，最好是不要露着脚，不要穿太硬的鞋子。多休息，注意别感冒。愉悦心情、充足睡眠有利于乳汁分泌。

　坐月子腿酸是很多女性都有的想象，不必担心，而且生孩子是女性第一次感受母爱的一个过程，尤其是母乳喂养的母亲，真是感受颇深，，因为刚生完孩子的妈妈，身体还很虚弱，只要注意休息，不要着凉，腿酸的毛病慢慢就会恢复的。上面是我总结的一些，希望对大家有所帮助。最后，祝宝妈妈们身体健康!

　妈妈产后容易腰腿酸痛，常常整个人会觉得不舒服，想要进行简单的揉一揉放松一下却没有什么效果。腿疼这些个毛病主要是找上刚刚生产完的妈妈，此时的她们最虚弱，不过还是有办法可以赶走腿疼的，妈妈们看过来这边，提供了解决方法：产后腿疼的厉害怎么办，产后腰疼腿酸怎么回事

　在生孩子的过程中，女性可能会大量失血，再加上生孩子给女性造成的诸多伤害，导致生完孩子之后身体非常虚弱，很多女性在坐月子期间会出现虚症，伴随着的不适症状有很多，比如可能会出现腿部疼痛，有哪些方法来解决这个问题呢?

　一、产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。

　这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因，产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子，在月子里即使是夏季也需要穿长衣裤，避免腿部或者是身体受凉出现月子病。

　二、产妇刚刚生产完毕，毛孔松弛，也比较容易出汗，这个时候千万不要捂汗

　需要及时的擦拭身体，并且勤于更换衣物，做好预防风寒的措施，不要因为出汗过多造成身体出现受风寒，提倡及时的进行洗澡，但是洗澡的时候一开始只能是采取擦浴，然后慢慢的可以转为淋浴，不要进行浴缸浴。沐浴的时候一定要使得浴室的温度不低于体温，水温也要略微的高于体温为宜，沐浴的时候一定要小心不要受凉着寒，更加不要用比较凉的水沐浴。

　三、中药熏蒸

　具有调节神经、经络的作用。它的热药效应，能使腿部的经络得到有益调节，使腿部经络解除混乱状态，神经松驰，使腿部神经经络协调平衡，增强腿部神经活力。

　四、做好保暖工作

　生完孩子的女性一定要在坐月子的时候注意做好自身的保暖工作，要多穿一些衣物，在关节处加厚一些为好。不要长期居住在阴暗潮湿的房间内，对给屋内通通风，加强空气的流通，但是要避免直接吹风，空调还有风扇不适宜直接冲着产妇吹，避免因为风寒入侵出现腰酸背痛，腿痛的发生。

　五、生活调理

　患者们还需要从生活习惯、日常饮食、运动和心理方面进行护理。多吃易于消化且又富含高营养的类食物，保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

　六、提倡及时的进行洗澡

　但是洗澡的时候一开始只能是采取擦浴，然后慢慢的可以转为淋浴，不要进行浴缸浴。沐浴的时候一定要使得浴室的温度不低于体温，水温也要略微的高于体温为宜，沐浴的时候一定要小心不要受凉着寒，更加不要用比较凉的水沐浴。

　腰疼、腿部酸麻是腰椎病的表现特征，而 产后腰部疼痛、腿部酸麻应该是由于产褥期(月子里)因机体血脉空虚，气血运行不畅，又在身体疲倦、劳累(坐月子)的情况下受风寒湿邪侵袭腰椎筋脉，致使寒湿气淤滞在腰椎内而引发的。而此症状考虑是腰椎间盘突出压迫神经。要想治愈，首先就要把侵入腰部的风寒湿邪排出体外。建议采用中医穴位外敷的方法治疗(排出腰部的寒湿气)，药物通过皮肤渗透可直达病灶，用于疏通经络，打通血脉。促进血液循环，改善局部的代谢机能 。对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复，从而使病症达到缓解、控制和康复目的。这种方式既安全又无副作用，缓解或康复后也不易复发。请注意：止疼、消炎类药物(口服、针剂)副作用大，会伤及胃肠道、肝脏等，并可引起骨质疏松症。长期服用甚至会出现消化道溃疡和穿孔。

女性在生完孩子之后，身体会非常虚弱，这时候都需要卧床休息，要通过饮食补充全面的营养，家人要帮助做好各方面的护理措施，帮助新妈妈们快速恢复身体，因为这个过程中运动量非常少，或者因为饮食等因素，产后女性经常会出现腿部酸软的情况，另外导致这种症状的原因还有什么呢？
产后腿酸软是怎么回事？
孕妇在生完孩子后，是要经过一段休养的时间，俗称坐月子。这段时间对于女性来说非常关键，若是在此期间没有做好相关的护理工作，很有可能导致一些疾病的出现，将会对女性健康造成长久的危害。因此女性在此期间要注意做好护理工作，不少女性却发现自身在产后出现腿酸的情况，那么产后腿酸是怎么回事？
正常人在生活中也会出现腿酸的情况，一般都是在比较劳累的情况下，如长时间的行走等。此种现象在休息过去就会缓解，而产妇出现腿酸的现象就要引起注意了。
产后腿酸是怎么回事？产妇发生腿酸的现象一般可以分为两种情况。其一就是孕妇在坐月子的期间缺乏足够的钙质，因为孕妇在哺乳期期间，其母乳中所含的钙质较多，喂给宝宝后，体内的钙质就会流失。自然钙质不足就会引发一些身体问题的出现，常见的及时腿酸的情况，为此要引起注意。针对这种情况的腿酸，女性朋友可以选择服用葡萄糖酸钙片，不过要根据医生的指导用药。
其二就是女性在坐月子期间，因为没有注意好保暖而发生风湿性疾病，烙下病根，这对女性造成的伤害性大。为此提醒广大的产后女性在坐月子期间要注意自身的保暖情况，不能碰冷水，以及吹冷风，最好减少洗头的次数，以防头部受凉。若是不注意这些，发生产后腿酸的现象就比较常见。
通过以上介绍，大家应该对产后腿酸是怎么回事这个问题有了详细的认识。女性在产后不注意护理，问题非常大。为此需要做的注意事项较多，这些都是大家需要了解的。这样才能积极正确的做好坐月子，让产妇能够拥有健康的身体。