怀孕了饮食注意什么吖

1、怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利；需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

2、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙（奶制品，豆制品）、铁（瘦肉，动物内脏，红枣，木耳）、锌（牡蛎，鱼等海产品）、碘（海带，紫菜）、叶酸（动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜）的食物。

3、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

4、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素A等营养素，但需注意勿过度摄取。

在怀孕期间，饮食对母婴健康非常重要。以下是一些孕妇应该注意的饮食问题：
?均衡饮食
孕妇应该摄入多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜、水果、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等食物。
?叶酸摄入
叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应该在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，并在整个孕期持续补充。叶酸可以通过食物(如绿叶蔬菜、豆类和谷类)或口服补充剂获得。
?避免生食和生肉
生食和生肉可能携带细菌、寄生虫和其他致病物，对孕妇和胎儿有潜在风险。因此，建议孕妇避免食用生鱼片、生蛋黄、生肉和未煮熟的食物。
??控制咖啡因摄入
高咖啡因摄入与流产和早产的风险增加有关。建议孕妇限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的食物和饮料的摄入量。
?避免酒精和烟草
酒精和烟草对胎儿发育有害。孕妇应完全避免饮酒和吸烟，以保护胎儿的健康。
??注意食品安全
孕妇应注意食品的卫生状况，避免食用过期食品、生冷食物和未经煮熟的食物。此外，避免食用含有重金属(如汞)的鱼类。
?饮食多样化
孕妇应该尽量保持饮食多样化，以确保获得各种营养物质。如果有特殊的饮食需求或偏好，建议咨询专业医生或营养师的建议。