阴道松弛了怎么办

生完宝宝后，阴道松弛是许多妈妈们面临的困扰。造成阴道松弛的原因有很多，比如胎儿过大、自然分娩时的产伤、中期引产造成的阴道损伤、多次分娩、产后会阴缝合不良、缺乏运动、产褥期恢复不当等。为了缓解产后阴道松弛，加强弹性的恢复，促进阴道紧实，我们推荐以下几种运动。
?屏住小便
小便时，试着中断排尿，稍作停顿后再继续。反复练习，有助于提高阴道周围肌肉的张力。
?提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常练习，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
?收缩运动
仰卧放松身体，将手指轻轻插入阴道，收缩阴道并夹紧，持续3秒钟后放松。反复练习，时间可以逐渐加长。
??♀?走路练习
走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松。反复练习，有助于改善阴道松弛问题。

???♀?盆腔肌肉锻炼
建议你每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛就会改善，有一定的效果。
?阴道修补术
而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。