顺产第25天便秘

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在上厕所的时候都感觉有一把刀子在划拉自己，只要稍微一用力，伤口就会火辣辣的疼，那么产后便秘该如何解决呢？

首先产后便秘是由各种因素导致的，孕期因为子宫增大，直肠跟肛门受到压力而引起便秘，孕后由于腹肌跟盆底肌的松弛，肌肉力量不够，导致排便的力量大大减弱也会形成便秘等，面对这种情况，以下几个方法可以帮助妈妈们有效的改善便秘的情况：

　一.保证三餐饮食正常

早餐一定要吃，避免空腹，建议妈妈们多吃一些含纤维素的食物，比如糙米，麦芽，全麦面包以及牛奶等，还有多吃一些蔬菜水果，增强肠道内的蠕动。尽量少吃刺激辛辣的食物，少喝碳酸饮料。一日三餐尽量保证蛋白质，膳食纤维以及碳水的均衡摄入。如早餐可以吃牛奶加鸡蛋，午餐吃糙米饭加蔬菜加牛肉，晚餐吃全麦土司加水果加鸡胸肉。

　　二.多补充水分

体内的水分不足的话也是会导致便秘加重的，因此妈妈们每天要给身体补充足够的水分，成年人至少每天要喝1000毫升的水。因为水分不足的话，粪便就没有办法形成，而粪便太少就会无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意的产生。建议三餐前先喝500毫升的水之后再进食，这样既确保了每日饮水量也有利于减脂。

　　三.不要忍着不去排便

有便意就要立马去厕所不要憋着，因为粪便在体内积存久了也会造成排便困难，有便秘的妈妈们可以每天多喝凉白开或者是吃火龙果，能够刺激到大肠的蠕动，帮助排便。实在困难的话可以买一个开塞露以备不时之需。

　　四.适当运动

适当的运动也会减缓便秘情况，推荐大家可以进行腹部按摩和散步。妈妈们躺在床上，双手搓热之后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做个两到三次，每次10分钟左右。或者是日常吃完饭出去散步走个二十多分钟，这些都会促进我们肠胃的蠕动。

　　五.保证充足的睡眠

保证充足的睡眠可以让我们的心情得到舒缓，精神压力变小，也会有利于减轻便秘。此外有研究调查表示长时间熬夜人的便秘数量要远远大于那些按时睡觉的人数。建议妈妈们每天至少要保证8个小时的睡眠时间，只有休息好了才有力气好好排便。

顺产后便秘怎么办

　你们知不知道顺产后便秘怎么办呢？便秘是一个比较难熬的病症，很多人会因为便秘而导致肠道无法清理干净得一些小毛病，那么顺产后便秘怎么办呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

　1、多补充水分：顺产后女性身体内的水分会大量流失，水分没有及时补充就会致使大便干燥，排便也变得比较困难，所以产后要多喝水，而且及时补充水分也能够增加新陈代谢速度，让体内积存的毒素可以排出体外。

　2、调整饮食：产妇便秘建议多吃多吃五谷杂粮、蔬菜水果，因为这些食物中有很多粗纤维，对大便的排出很有利，如果产妇挑食、偏食，摄入的粗纤维过少，那么就很容易发生便秘。

　3、适当补充益生菌：益生菌可以维持肠道菌群平衡，部分产妇肠道环境不良，所以造成了便秘，这时吃点益生菌可以让大便更容易排出。

　4、适当的运动：女性怀孕后运动量会减少时，顺产消耗了大量的体力，很多女性会卧床休息，其实适当的做一些运动不仅预防便秘，还可以帮助身体快速恢复。

　1、不要久卧不动;产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

　2、调整膳食结构;每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

　3、保持乐观情绪;不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的.精神刺激。

　4、食疗润肠通便。

　5、药物辅助排便;以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。

　6、如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

　便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。

多喝温开水、经常喝蜂蜜水、多吃粗粮、果蔬、经常吃益生菌，这些方法都能缓解顺产侧切后便秘的状况。
?多喝温开水
温白开能够帮助唤醒胃肠道功能，促进肠道的蠕动，从而有助于大便的排出，尤其是在经过一晚上的修养之后，身体内集聚了很多有害物质，每天一早的温开水对顺产侧切后的便秘效果很不错。
?经常喝蜂蜜水
蜂蜜有润肠通便的功效，喝蜂蜜水有助于肠道的润滑，只要是天然老练的真实蜂蜜都能缓解顺产侧切后便秘的状况。
?多吃粗粮、果蔬
粗粮、果蔬含有较多粗纤维，摄入足够的粗纤维有利于大便的排出，反之，粗纤维的摄入过少则可能出现顺产侧切后便秘的情况。
?经常吃益生菌
益生菌能改善肠道环境，维持肠道菌群平衡，由于不良的肠道环境是造成顺产侧切后便秘的原因之一，所以经常吃益生菌能使大便性状更正常，更容易排出。

产妇产后身体恢复一直都是困扰着年轻妈妈们的难题，不仅是产后恢复，如果产妇的身体并不是十分健康的话，在自己生产完成之后，还有可能落下产后后遗症，产后便秘就是其中的一种情况，那么在产妇产后二十天的时候便秘怎么办呢?

产后便秘是产后妈妈们最常见的病之一。虽然便秘不是一种严重的病，但产后便秘还是会让产后的妈妈们感到非常的痛苦。如果是母乳喂养更是麻烦，很多药物都不能尝试。那么，产后30天便秘怎么办?

1、注意饮食方面

多喝汤，多喝水，饮食应做到多样化。多吃点水果以及蔬菜，少吃粗纤维的饮食，可以增加肠蠕动。还有，不能吃冰冷的食物，不要吃一些辛辣有刺激性的食物。孕妇可能会因为产后出血引起身体虚弱而造成排便困难，还可以喝一些鲫鱼汤或者猪肝汤等补血。

2、适当的下地进行运动

不宜长期卧床休息，室内可以多走动，适当的运动可以有效地促进便意。此外，可以多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。

3、保持心情舒畅和良好的睡眠

应避免产生过多的不良情绪，心情保持舒畅可以让胃酸分泌正常，不易导致便秘。保持充足的睡眠让身体消化代谢加快，才能够正常排便。

4、养成良好的排便的习惯

清晨喝一杯温水，可以起到促进排便的作用。保持大便通畅，定时排便。

5、及时就医

如果孕妇的便秘实在是很严重的话，建议到医院肛肠科做相关检查并治疗。

产后多久可以运动?

相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

哪些运动适合产妇

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。