做月子可以吃秋葵吗

您好
坐月子对于产后妇女是十分重要的，期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的
排出，并且补充生产时的失血，应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、
桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡
蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼
汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水，但是需要注意应少油、少盐。第四周开始已经是月子的
后期，饮食上可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，比如鲍鱼、海参、阿胶等。

【食材名称】： 黄秋葵 【热量参考】： 25.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。 【禁忌人群】： 患有肾结石的人群、胃肠不佳的人、脾胃虚寒人士不可食用。一、黄秋葵功效与作用

1、黄秋葵也叫做羊角豆，适量的吃一些秋葵，可以有效的吸收秋葵中的维生素b族，从而营养神经、改善记忆力。

2、黄秋葵中的维生素e含量也非常高，是一种很强的抗氧化食品，可以美白皮肤。

3、黄秋葵中的果胶可以有效的保护胃黏膜，并且有一定的调节血压、降低血脂的功效。

产后能吃黄秋葵。在非洲秋葵是作为运动员的饮食，十分健康，所以在产褥期间也是可以食用秋黄秋葵的，做汤和炒食都是很好的烹调方式，可辅助产后妈妈身体恢复。

1、冬菇

产后坐月子的妈妈是可以食用的，特别适合母乳喂养的妈妈，因为冬菇营养丰富，还有发奶的作用，月子里的妈妈饮食应清淡、易消化，那冬菇煲汤是很合适的。

2、蒲菜

产褥期间可以少量食用蒲菜，蒲菜含有维生素1和维生素2，胡罗卜素和维生素e也是很多的。不仅是美味佳蔬，而且是食疗良药。

3、莲藕

产后妈妈身体虚弱，莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合，产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。 但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1～2周后再吃藕可以逐淤。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：
第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。