宫缩阵痛怎么办

1 顺产后宫缩要疼几天能好

顺产后宫缩痛是子宫恢复正常大小过程中由于宫缩产生的阵痛，一般4-7天后会自然消失。

妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛。

如果疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。

顺产后走太多路或者搬重物等都会增加身体的负担，导致腹部用力，引起宫缩，所以顺产后的妈妈一定要避免劳累，以减少宫缩产生的疼痛。

顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛。

顺产后妈妈在空调房中最好也穿上袜子，盖上毯子，下肢和腰部受凉很容易引起宫缩，产生疼痛，所以要注意防止着凉才好。

宝宝的吸吮行为能够刺激顺产后的妈妈分泌相关激素，促进子宫收缩，有助于子宫的恢复。

顺产后的妈妈在身体允许的前提下，要尽早下床活动，适当的运动有利于身体机能的恢复，有助于恶露排出、子宫复原，但不可以从事过重的体力劳动，比如提重物等。

顺产后会有恶露排出，也有的妈妈会有侧切或者撕裂伤口，一定要及时清理恶露以及保持伤口的干燥清洁，以防引起感染等，影响子宫的恢复。

顺产后的妈妈元气大伤，要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要子宫恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的。

现代社会对女性的要求越来越高，总想着女性既能养家糊口，也能教育好子女。在这样的氛围下会导致大部分女性有焦虑感，尤其是面对生产后身体恢复的问题，还要做好一切的准备工作才能应对，那么生产后宫缩疼痛的厉害怎么缓解、有什么办法呢？
????医生指导
产后宫缩疼痛厉害是可以服用药物缓解的，但是要有医生的指导。
??♀?深呼吸放松
产妇在感觉到宫缩疼痛时，可以深呼吸，利用呼吸的方法调整自我状态，放松时疼痛就不会那么强烈了。
?侧卧缓解
睡觉时可以采取侧卧，子宫压迫减弱了，疼痛也不会那么厉害。
??♀?适当走动
还要适当走动，不要长时间坐和卧，血液不流通就会导致子宫收缩。
?哺乳会更强烈
如果是产后哺乳的产妇，可能哺乳时会分泌某种激素，使宫缩会更为强烈。
?正常现象
不过也不需要过多担心产后宫缩的情况，因为这是正常的现象，产后如果没有宫缩，可能会引起产后大出血，也不利于身体的恢复，只要身体出现不适的话，就要去医院做检查，然后根据检查结果在医生的指导下进行治疗。

在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。
?改变睡姿
让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。
?按摩小腹
在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
?热敷
用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。
??♀?心理护理
以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

出现产前宫缩痛，可以转移注意力，做分娩球操，选择拉玛泽生产呼吸法进行呼吸，必要时可以进行无痛分娩。
?转移注意力
可以通过听音乐、进食喜欢的食物、适当休息、聊天来转移注意力，缓解分娩时紧张的情绪，可以适当减轻宫缩时的阵痛；或者躺在床上，抬高腿部，以放松腰部肌肉，改善疼痛；
?分娩球操
即坐在健身球上，随着球来回晃动。分娩球对孕妇盆底有很好的承托作用，在胎儿倒立的情况下，有助于胎儿的旋转，从而促进胎儿下降。另外，在分娩球上孕妇采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，缓解分娩时的阵痛；
??拉玛泽生产呼吸法
拉玛泽生产呼吸采取胸式呼吸法，可以让孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，而且能够适度放松肌肉，以缓解疼痛，促使胎儿顺利出生；
?无痛分娩
如果孕妇觉得疼痛难忍，可以考虑在医生指导下进行无痛分娩。