备孕应该怎么去补充叶酸

备孕怎样服用叶酸

　备孕怎样服用叶酸，在现实生活中，叶酸是一种非常重要的物质，特别是在夫妻双方备孕的关键时期，叶酸能起到比较大的一个作用，下面就为大家分享备孕怎样服用叶酸。

　根据不同人群给予相应的推荐吃法，无高危因素的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日增补0.4毫克或0.8毫克叶酸，直至妊娠满三个月；

　有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少一个月开始，每日增补4毫克叶酸，直至妊娠满三个月；

　夫妻一方，患神经管缺陷，或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少一个月，开始增补4毫克叶酸，直至妊娠满三个月。

　患先天性脑积水，先天性心脏病，唇腭裂，肢体缺陷，泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日增补0.8~1.0毫克叶酸，直至妊娠满三个月。

　 备孕为什么要吃叶酸

　叶酸，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的。它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。

　对于备孕女性和孕妇而言，这是一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

　 缺乏叶酸会怎样

　 胎儿神经管畸形

　如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的'后果是可以导致胎儿神经管畸形，是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。这类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

　 孕妇先兆子痫

　有研究显示，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

　 妊娠高血脂风险

　中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

　 备孕叶酸什么时候吃

　据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。那么备孕叶酸什么时候吃呢？

　孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

　叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

　所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

　 服用叶酸要注意什么

　 1、怀孕前三个月开始补叶酸

　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸；怀孕早期，再服用三个月叶酸；到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

　 2、每日服用一小片

　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　 3、叶酸不宜与维生素C同补

　叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

　 备孕吃叶酸需要注意的事项

　首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

　但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

　1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

　2、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

　3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

　4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

　5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

　 叶酸的作用

　1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

　3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

　4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

　5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

备孕的叶酸最少应该在孕前3个月开始服用，叶酸是一种水溶性的B族维生素，叶酸对于预防胎儿的神经管畸形、先天性心脏病以及孕妈的缺铁性贫血会有积极作用。
?孕前3个月开始服用
强调孕前3个月就开始服用使妇女体内叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有很好的叶酸营养状态。
?每天0.4-0.8mg
每天服用叶酸量应该在0.4到0.8mg，建议补充叶酸加上复合维生素，在妊娠早期对于神经管畸形预防有很好的帮助。
???孕期营养
在孕中后期叶酸等补充会对巨幼细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥、胎儿心先天性心脏病有积极的预防作用。

只要是品牌的叶酸都可以放心食用，也建议按照说明书提示使用。下面一起来看看相关知识。
?吃叶酸片
中国营养学会指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。
?食物补充
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：含叶酸的蔬菜：西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
?调节生殖细胞活力
叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降，提高备孕成功率。
?预防新生儿神经管缺陷
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

我很高兴为您解答关于备孕和怀孕期间叶酸补充的问题。

叶酸是一种重要的维生素B,对于胎儿的神经管发育至关重要。因此，在备孕和怀孕期间，补充足够的叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。

以下是一些建议来帮助您补充备孕和怀孕期间所需的叶酸：

1.多食用富含叶酸的食物：叶酸主要存在于绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等)、豆类(如扁豆、黑豆、红豆等)、柑橘类水果(如橙子、柠檬等)以及全谷类食物(如燕麦、全麦面包等)。尽量选择新鲜食材，并确保充分烹饪。

2.补充叶酸片剂：如果您无法通过饮食获得足够的叶酸，您的医生可能会建议您服用叶酸片剂。通常，备孕期间建议每天补充400微克的叶酸，而怀孕期间则建议增加到600-800微克。请务必遵循医生的建议，并按照说明正确使用叶酸片剂。

3.避免过度烹饪：叶酸易受热破坏，因此在烹饪过程中要尽量减少对食物的加热时间和温度。最好选择轻微加热或生食的方式来保留食物中的叶酸含量。

4.注意药物相互作用：某些药物可能会影响叶酸的吸收和利用。如果您正在服用其他药物，请咨询医生或药剂师，了解是否会影响叶酸的吸收。

总之，补充足够的叶酸对于备孕和怀孕期间的健康非常重要。通过均衡饮食和必要时的叶酸片剂补充，您可以确保获得足够的叶酸供给。记得与您的医生保持密切联系，以获取个性化的建议和指导。