哺乳期三个月没奶水啦

三、四个月以后，妈妈发现乳房不胀了，就担心是奶不够，其实是妈妈的乳房跟宝宝达到供需平衡了，所以乳房是软的。

刚开始挤奶的时候不要挤光，可以留一点，这样妈妈的产奶量和宝宝的需求才会达到平衡。如果每次都挤光，那产奶就会一直供大于求，因为妈妈的乳房会以为宝宝需要这么多奶。

如果奶太多，妈妈可以用卷心菜的叶子放在乳罩里，或者喝薄荷茶来减少奶量。当妈妈和宝宝达到产奶供需的平衡时，乳房就不会胀了，会觉得比较舒适。除非宝宝多睡一小时，妈妈才会觉得有点胀。

心情不要太紧张，不要太劳累，多喝汤水.让宝宝多多吮吸。宝宝如果奶粉喝得多了，肚子不饿，每次吸奶时就不会用力，不用力奶水的后半段就不会被吸空，如有余奶的话，奶水分泌就会越来越少，且奶路久而久之就会被堵住，无法畅通的话，就是吃再多东西也是不会产奶的。所以每次喂奶时一定要先喝母乳，不够再喝奶粉，如果一天中宝宝的吮吸不越过三次的话，那么回奶的速度是很可怕的。

哺乳期的饮食：

1、避免吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果，妈妈们也应该尽量少食用。

2、避免吃未完全煮熟的半生食物。

3、避免吃吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

4、避免吃吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

5、避免饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

6、避免吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。

7、避免吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

即使是现在的市场上有各种各样适合宝宝吃的奶粉，但是从宝宝的健康角度出发，大多数家庭还是选择母乳哺育，而到了母乳没有的时候就会使用奶粉。不过，并不是每一位女性在生产之后都有足够的奶水喂宝宝，在三个月没奶了之后其实可以给宝宝喂食奶粉，但是也可以通过调整自己的饮食来催奶。
第一，调整饮食，可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题，可以调整一下自己的饮食，那些过于油腻的食物，暂时就不要让产妇再吃了，如果要喝汤的话，最好喝一些清淡的鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，这些都有催奶的效果，但注意不要太油腻，当然更要合理搭配饮食，并且要荤素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
第二，要照顾好产妇。对于女性来说，怀孕坐月子是非常重要的事情，所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇，这不仅是对产妇自己好，更是对宝宝好。
第三，多喝汤汁。产后乳汁少，可以多喝点营养汤，像鸡汤、鱼汤等，既可以补身体又可以促进乳汁分泌。

　母乳中不仅营养丰富，还具有抗菌和抑菌的能力。所以处于哺乳期的妈妈吃东西要特别注意，一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶。那么， 产后三个月奶水变少怎么办？

　1、加强吸允：勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　2、两乳都要喂：这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

　3、换边喂：每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

　4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

　5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

　哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

　一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。

　乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。

精彩推荐：

如果妈妈奶水暂时无法满足宝宝需求，建议可以添加配方奶粉，不能因为坚持母乳喂养而饿坏了宝宝。宝宝这么小正是身体发育成长高速期需要及时补充营养来满足需求。

我是一直提倡母乳喂养，自己也是这样践行，两个宝宝都是纯母乳喂养到一岁多才断奶。很多妈妈也都是很认同纯母乳喂养，希望给到孩子最好，但确实是会出现母乳不足情况，这也让妈妈们感到沮丧和气馁。而实际上有很多妈妈奶水一开始不足后来经过自己坚持和不断调整让奶水充足起来地例子。妈妈们可以尝试如下操作：

1、要有一种正向信念，认为自己是有能力可以给到宝宝提供充足母乳。当你对自己有了足够信心时，也会无意识中唤醒自己身体。

2、及时奶水不足也坚持每天定时地让宝宝吮吸自己乳房，来刺激母乳分泌。如果一看到奶水不足就放弃了，不再喂宝宝了，那奶水只会越来越少。

3、妈妈保持充足睡眠和休息。有时候妈妈奶水不足，也是因为身体太过劳累导致，调整好自己休息和睡眠时间，当身体恢复过来后奶水也会慢慢增加。

4、保持良好心情和心态。有些妈妈可能初为人母有些不适应，心里会产生一些焦虑或紧张感觉，总是担心自己不能很好照顾好孩子。如果是这种情况，妈妈们完全可以放轻松，告诉自己我有能力照顾好自己宝宝，同时，通过不同渠道如阅读书籍、上网搜索育儿知识或参加一些育儿培训班掌握科学育儿方法，来不断提升自己育儿能力，让自己更自信。当自己心情逐渐放松，不再焦虑和紧张后，心情心态就会好起来，也定能促进奶水增加。

5、多喝水。母乳中大部分成分就是水，所以哺乳期麻麻及时地补充水分非常必要。

6、补充营养。有些妈妈可能身体还比较虚，生完孩子后还没有完全恢复过来，需要及时给自己补充营养。

7、也可以适量做一些运动，让自己身体保持一个比较好状态中。

只要妈妈们有着坚定地信念，并能够坚持母乳喂养，对自己心情，心态和身体进行良好调整，奶水就会慢慢多起来。