产妇平躺腰疼怎么回事

　如果产妇刨腹产在7天之内就腰疼的，可能是睡姿导致的，要调整一下自身睡姿，可以在屋子里适当下床多走动一下，这样能让身体恢复的更快，同时也可以缓解一下腰疼。而且产妇要保持心情愉悦，多喝些汤类食物，多吃些蔬菜。那么剖腹产后腰疼怎么恢复？一起看看吧。

　适当下床走动:剖腹产后因为伤口疼痛，大部分的妈妈都不想下床走动，但是躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，容易出现腰疼。所以产后妈妈要适当的下床走动，促进血液循环。

　正确喂奶姿势:剖腹产后妈妈喂奶姿势不正确也易导致腰疼，妈妈坐着喂奶时，要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。

　少弯腰:剖腹产后腰疼厉害，妈妈要少弯腰，弯腰多会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰疼的症状，所以妈妈平时要护理好腰部，不要做太多的家务活，减少对腰部的负担。

　热敷缓解,同时穿收腹保宫衣:妈妈在怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损，腰部疼痛，所以妈妈在腰痛时，可以用热水袋热敷疼痛的地方，让韧带慢慢消炎复原。无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用塑身衣进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间,同时对子宫有很好的保暖。

　及时补钙：剖腹产后妈妈要给宝宝喂奶，钙质流失大，缺钙也会导致产后腰疼厉害，所以妈妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富，容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

　不穿高跟鞋：剖腹产后过早地穿高跟鞋，对妈妈非常不好，会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。所以妈妈应该挑选舒适的鞋子，鞋内有舒服的底垫和合适的活动空间，鞋内底垫要和脚部的线条吻合，踝脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后根。

　俗话说新妈难当，特别是经历了剖腹产的妈妈都反映，产后经常会出现腰痛的现象，一旦发作就会十分地痛苦。

　现在越来越多的女性更倾向于选择剖腹产分娩，但剖腹产分娩是会导致一些后遗症，比如说剖腹产腰痛。剖腹产之后会引发腰痛，很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。剖宫时的麻醉是硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。

　要避免产后腰痛，产妇在产后就应该多注意休息，注意头部、背部的保暖，如果护理得当，产后腰痛在产后的3个月是可以自愈的。如果情况没有得以改善，那么就应该到正规医院做一个检测，确诊后再对症治疗。

　经常听见妈妈们说生完孩子以后体质大不如前，动不动就腰酸背痛。站着、坐着、躺着都不舒服，反正就是怎么也不舒服……听家里老一辈的说，肯定是月子没坐好，受凉了。腰疼的人都不能好好睡觉，不管是硬床软床，站着还是坐着都不能解决自己腰疼的不舒服。许多女性在生完孩子后，都会陆续出现腰疼身体不舒服的症状，有的人疼的厉害很难受，但有的人症状不是很明显，那么产后躺着腰疼坐着不疼,产后腰疼的原因是什么呢?

　产后腰痛，中医病名。是产后以腰痛为主症的一种病症，可表现为腰部的一侧或两侧，可腰痛而牵及腿痛。

　1、月子里的女人依然要侧卧，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。因为平躺的话，仍然超重的子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　2、倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，对产后腰痛有康复的作用。

　可能是产后劳损，由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼。而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷。加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

　不少女性在产后都会有产后病，毕竟生孩子真的是好不容易，要经受十二级痛。据说凡是看过孕妇生产过程的男性，都被震撼的流泪哭了。所以我们要体谅产妇，在她坐月子的时候尽量让她休息，不要惹她生气，如果她哪里不舒服一定不要嫌弃。

　【缺钙型腰疼】产后几天母体会分泌乳汁来满足宝宝的成长需求。如果母亲缺钙或者月子期间没有注意钙质的补充，就会造成缺钙引起骨质疏松。最容易引起病症的就是腰椎，因为他承受了人体的重量。所以，不妨检查一下身体微量元素含量。

　【固定姿势造成的劳损】有的妈妈习惯侧躺喂奶，这样宝宝睡着以后不容易因为放下而被吵醒，妈妈也可借此休息。可是，婴儿吃奶耗时间比较长，一般在半小时左右，间隔在两个小时一次，所以如果长时间保持一种姿势喂奶，腰部、腹部的肌肉和韧带处于紧张状态，得不到充分休息也会造成腰疼。建议经常改变喂奶姿势

　【受寒性腰疼】由于生产造成身体关节和细胞都处于最张弛的状态，因此身体容易受到风寒的侵袭。尤其是秋冬季节坐月子，一定要注意保暖、防风。夜间起来照顾宝宝记得在腰间加一条护腰带。如果受寒，记得多喝生姜水，做汗蒸驱寒气

　【劳累】还有一种情况，妈妈经常起来弯腰给宝宝环尿不湿，洗尿布等小物件，造成的劳累。如果是此种情况，应该多多休息，尽量请家人帮忙来做这些事情。

　【妇科疾病】如果上面的情况还无法涵盖腰疼的情况，那就要考虑感染妇科疾病的可能。应该及时到医院检查、治疗。

　注意事项

　积极关注身体变化，对自己和家人负责。

　剖腹产手术以后腰疼，可能是由于在手术的时候注射麻药，麻药是在腰椎的部位注射的，所以他可能会引起眼部神经方面的刺激，可能会压迫腰椎，所以会导致腰部的疼痛.如果平躺，腰会痛的话，建议尝试侧身躺着，多换几个姿势。

　患者取站位，双手支撑在一个高度适合的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，坚持双髋面向柜子，膝关节伸直，缓慢的尽量“后踢”，双腿轮番进行，每条腿15-30次每组，视个人情况每天3-5组。

　患者健侧卧位，患侧在上伸直，做前屈、后伸、外展等动作(注意;膝关节应伸直)各20一30次。根据自身情况而定。

　患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖挨近胸部。若是屈膝艰难，可用双手抱住大腿辅助。练习时伸直的一条腿也可以微曲减少后侧的压力。每条腿10保持10秒，双腿轮换10次。

　可以先进行手法调整关节，松解软组织，同时进行针灸 红外松解，促进血液循环。但最重要的是纠正日常生活工作不良体态，避免单一姿势过久，尽量仰卧位为主，在腰部放合适支撑，如果孩子实在太小，可以在侧卧位时使用孕妇腰枕，从而支撑着腰部，减轻关节压力。平时多做一些拉伸脊柱的功能锻炼，像单杠拉伸 抬腿拉伸 卧式自行车这类锻炼，松解软组织，保持关节稳定。

　有明显的腰曲变直，脊柱侧凸，小关节紊乱的征象，这种情况多会出现脊旁软组织过于紧张，局部血液循环障碍，交感神经压迫引起疼痛不适等症状，所以睡觉时如果腰部没有适当的支撑，容易引起脊柱向下凹陷，加重关节负担，引起疼痛不适。所以最好睡觉时在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，以保持腰曲，减轻关节压力

　　剖腹产后由于腹部多了一条伤口，所以恢复期会比顺产要长，而且在产后由于创伤的原因，相比于顺产产妇更容易感到一些不适。一些剖腹产的产妇在产后平躺睡觉就会出现腰疼的症状，这是怎么回事呢?一起来看看剖腹产平躺为什么腰疼?　　

　　一、伤口所致

　　剖腹产后，产妇应选择对伤口影响较小的睡姿睡觉，比如侧身蜷膝的睡姿。由于腹部的伤口还没有完全愈合，或是没有完全长好，平躺睡觉时会使伤口受到牵拉，故会引起伤口疼痛，长时间如此不仅伤口恢复不好，还会牵连致整个腰背部，导致疼痛现象的出现，因此睡姿要适当的作出改变。

　　二、活动太少

　　有的剖腹产产妇术后长时间躺上床上休息，很少下床活动甚至不下床活动，长时间躺卧会导致腰椎功能受到影响，这时平躺睡觉不仅会感到腰疼，还觉得特别累。

　　其实剖腹产的产妇在手术后只要身体条件允许的情况下就应下床活动，促进血液循环与子宫收缩，让伤口尽快愈合。如果因为腹部的伤口而长时间躺在床上修养，伤口不仅恢复的慢，还存在子宫黏连的风险。所以这类产妇可以在月子期间适当的增多活动量，休息时可以在腰部垫一个软垫来缓解腰疼的问题。　当产妇出现腰疼的时候。说明产妇的身体是出现了一点小问题。产妇腰疼并不是没有原因的。通常来说，产妇的腰疼，大部分是因为产妇长时间的站立，或者长时间的卧床所导致的。所以说产妇应该在产后多做一些拉伸的运动来进行缓解腰疼。　　

　　第一，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

　　第二，产后适当地运动，可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。

　　第三，注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。

　　第四，避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

　　产后腰痛的预防是很重要的，新妈妈切莫不把一时的腰酸背痛当一回事，长期如此，是会导致严重的炎症，影响身体的健康。

　　预防产后腰痛食谱之杜仲黑豆炖猪腰

　　材料：杜仲10g，黑豆15g，制何首乌5g，猪腰一个，生姜1-2片。

　　做法：将猪肚以及其他材料放进瓦煲里面，煮1个半小时。加盐(务必要加盐)，吃肉喝汤。一个星期1-2次，即可“以形补形”。