产妇腰疼厉害怎么办

剖腹产后很多女性都会感到腰部特别的酸痛的，其实这是很正常的。无论是顺产还是剖腹产，对腰部来说都会造成一定的伤害。一般剖腹产对腰部的伤害会相当严重，那么剖腹产后治理腰痛的方法有哪些？还有如何缓解产后腰痛怎么办？

第一，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

第二，产后适当地运动，可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。

第三，注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。

第四，避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

每个人对于这种腰部不适的恢复时间是不同的，一方面是受外力影响。比如产后在床上休养时间过长，腰部肌肉缺乏锻炼。再者是经常弯腰洗衣做饭照顾孩子，这些外力因素都会导致腰部的压力变大，家中腰部负荷，从而因为腰肌劳损导致腰酸。

还有就是女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平。

这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了，这中间大概至少需要经历一个月的时间。当然恢复时间也是因人而异的，有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常。

如果出现产后腰酸的症状，除了一些治疗方法之外，生活上的各个细节也需要注意。产妇刚生完孩子应该注意休养，一起来看看产后腰酸应该要怎么保养吧。

1、坐月子并非没有科学依据，经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤，此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复，平时也要避免搬动重物，以免伤上加伤。

剖腹产后妈妈要给宝宝喂奶，钙质流失大，缺钙也会导致产后腰疼厉害，所以妈妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富，容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

妈妈在怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损，腰部疼痛，所以妈妈在腰痛时，可以用热水袋热敷疼痛的地方，让韧带慢慢消炎复原。

产后腰疼，需要卧床休息，也可进行物理治疗，并加强腰部的锻炼。

1.卧床休息
产后腰疼要以卧床休息为主，这样可以减轻腰部负重，缓解疼痛症状。通常需要卧床休息1~2周，并在这个基础上保持轴向翻身。

2.物理治疗
如经过休息之后腰疼的症状仍然存在，可以进行物理治疗，如腰部热敷。可用热毛巾或热水袋对疼痛的部位进行热敷，能减轻局部肌肉紧张的问题，还可加快血液循环，使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合超短波治疗或远红外线治疗，改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。

3.加强腰部锻炼
通过加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能，改善产后腰疼的症状。可以多做小燕飞的动作，通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背肌，对腰背肌起到较好的保健作用。

生完孩子以后一直腰疼可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系结石等原因引起，建议在生活上注意避免过度劳累，同时及时到医院检查，然后遵医嘱进行相应处理。

1、腰肌劳损：生完孩子以后产妇需要照顾孩子，腰部肌肉长时间处于紧张状态，就会导致腰肌劳损，从而出现生完孩子以后一直腰疼。建议适当多休息，减少抱孩子的时间，同时进行局部热敷和按摩等，症状通常会逐渐缓解；

2、腰椎间盘突出症：怀孕期间子宫增大较多，会使孕妇身体重心前移，因此就可能会导致腰椎间盘突出，从而出现生完孩子以后一直腰疼。需要及时就诊进行CT、脊柱X光片等检查，如果确定有腰椎间盘突出症，需要多卧床休息减少腰椎受压，可以遵医嘱做牵引纠正，疼痛严重时可暂停哺乳，口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，必要时可以进行手术治疗；

3、泌尿系结石：生完孩子以后如果喝水过少或者因疼痛惧怕排尿，可能会形成泌尿系结石，从而会引起生完孩子以后一直腰疼，甚至伴有血尿的现象。建议遵医嘱做彩超检查，如果确定有泌尿系结石，并且结石比较小，可以吃促排石的药物，比如排石颗粒。如果结石比较大，需在医生指导下做激光碎石处理。

产后腰痛是许多产妇都会遇到的问题。为了缓解这种不适，我们可以从以下三个方面入手。
?多吃富含钙质的食物
为了预防生理性缺钙引起的腰痛，建议产妇多吃富含钙质的食物。同时，在抱宝宝时，务必注意姿势。避免长时间站立或久坐，适时调整姿势、活动关节，以减轻腰部负担。
??♀?保持良好的劳逸结合
产妇可以适当地参与家务活动，但避免重体力劳动。保持良好的劳逸结合，有助于缓解腰部不适。
??♀?进行腰部运动
产妇可以进行腰部运动以舒展肌肉。如果出现腰部不适，可以尝试轻轻按摩或热敷，促进血液循环，缓解疼痛。