产妇营养不良怎么办

一个朋友怀孕期间挑食偏食，从来不好好吃饭，就连产检的时候，医生说胎儿偏小了，她也没在意，甚至觉得那是医生想让她买营养品才那样说的，结果她家宝宝一出生就进了保温箱，身体抵抗力特别差。营养不良的宝宝出生后免疫力低下，很容易感染细菌，要避免他们接触过多的人，尤其是经常吸烟、常年生病的人群。如果宝宝出生后不足5斤，则为低重儿，有可能要在保温箱里观察一段时间。

怀孕营养不良多是因为孕吐比较严重导致的，尤其是吃点东西就吐，更容易引起营养不良。那这样的话，建议去医院通过输液来输送营养。平时应该少吃多餐，比如多吃蔬菜和水果等就可以帮身体补充很多营养。

平时要注意多休息，好好睡觉，心情保持愉悦。在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。新鲜的绿色蔬菜在孕妇的食谱中比例要尽量大。

足够的铁质：孕期血容量会增加30%，红细胞也会增多，所以铁的需要量也是平时两倍，哪些东西补铁呢？红肉、肝脏、海贝类，坚果、绿叶蔬菜。宝宝也会在这时候从母体吸取铁存在起来，出生之后添加辅食之前都是靠胎儿期储存的铁，富含叶酸的食物主要有物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。如果膳食无法保证，不能摄入充足的能量和营养素，建议口服复合维生素矿物质补充剂，所以孕妈在孕期一定要补充足够的铁，否则容易造成宝宝日后缺铁，贫血，生长发育迟缓。

那孕妇营养不良要怎么吃才好呢
?食用蛋白质含量丰富的食品
食用瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
?保证充足的碳水化合物
保证五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮的充足摄入。
?保证适量的脂肪
孕妇适宜食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
?适量增加钙的摄取
多食用奶类、豆制品、虾皮和海带等含钙较多的食物。
?补充含铁丰富的食物
多食用动物肝、血和牛肉等含铁丰富的食物，同时补充维生素c也能增加铁的吸收。
?补充维生素
多吃蔬菜和水果，注意蔬菜一定要食用新鲜的，避免干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中维生素的破坏。
?荤素兼备、粗细搭配
食物品种多样化，避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
?少食多餐
以避免胃太空或太饱。

营养对于一个的身体健康起关键作用。生完宝宝后妈妈们经历过生产后，进入哺乳期，应该补充营养，若进行母乳喂养，妈妈们有足够的营养，不会乳汁的，会导致奶水不足，才能保证宝宝的营养。哺乳期营养不良怎么办呢?会有什么影响吗? 那要补充哪些营养呢?来看看吧。

哺乳期营养不良的影响

哺乳期营养，不只是妈妈要补充，宝宝也要需要补充，所以，妈妈一个人的营养，相当于是两个人的量。营养量会比平时高，若营养不良，蛋白质、维生素、无机盐、钙和微量元素缺乏，直接减少泌乳量，体重下降，碰上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，会影响头发的正常生长与代谢而致脱发，同时也影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

营养供给

若宝妈们哺乳期营养不良，可从下面几个摄入营养供给：

1.补充蛋白质

每日增加适量的蛋白质，推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，即可促进乳汁分泌，又可帮助产妇恢复身体。

2.补钙

产后妈妈们钙流失的速度非常快。由于妈咪要哺乳，供孩子成长所需的钙质，若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，钙流失的速度非常快。另外，哺乳妈咪在产后体内雌激素水平降低，泌乳素水平较高，乳汁中的钙会消耗过多体钙。

3. 维生素

为使宝宝不缺乏维生素，以保证乳汁中有足够的维生素，因为许多维生素对维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素：维生素A、维生素B1、维生素B2等。

总的来说，宝宝的营养在妈妈身上，而妈妈的营养就要从食物中摄取，进行补充。哺乳期应加强营养，合理多样化饮食，从而补充蛋白质和钙，还有各种维生素，进而提高母乳质量，让宝宝健康成长，让妈妈身体恢复。

孕妇营养不良会影响胎儿的健康，因此孕期的膳食要清淡、易消化吸收为宜。本文将为您介绍孕妇膳食的注意事项，以及如何补充叶酸、维生素、铁、钙等营养物质。
?孕妇可以少量吃鸡翅
鸡翅中富含蛋白质，孕妇可以少量食用。但烤鸡翅可能含有致癌物质和激素残留，不建议孕妇食用。
?孕期膳食要清淡易消化
孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
?适当补充蛋白质
为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
?注意补充叶酸
孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸。
?适当补充维生素
维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
?适当补充铁
适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
?多食用含钙食物
孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。