产后72天现在腰很疼考虑是在生产的时候对身体造成损伤的原因,有可能是盆底肌松弛造成的,可以到正规医院做盆底肌康复治疗,在做完盆底肌康复治疗后,能够缓解腰部疼痛的症状。如果是由于产后没有做好自身护理工作造成腰肌劳损所致,可以通过调整饮食的方式改善饮用,注意休息,避免剧烈运动。
生完孩子的妇女出现腰背疼痛是非常常见的,原因最主要是由于怀孕期间由于胎儿的原因使得腰部后方负荷加大,而且时间较长,出现肌肉和软组织的劳损,这是最常见的情况。
?注意休息
无论是什么原因,都要注意休息,避免过度劳累。
?理疗康复
可以做些理疗康复,如针灸、推拿、按摩等,大多可以好转。
?骶髂关节致密性骨炎
部分产妇会出现骶髂关节的致密性骨炎,表现为腰骶部的疼痛,可以通过拍片明确诊断。
大部分产妇生完孩子后会有腰部疼痛的情况,这除了和过度劳累以及缺钙有关,也有可能和气血不通以及受到湿寒入侵有关。因此,产妇发现出现腰痛的情况,要及时寻找原因并对症治疗才行,以免让身体遗留后遗症。
产后腰部疼痛的常见7大原因
1、生理性缺钙或者气血不通
怀孕期间没有及时补充钙,再加上生完孩子后会消耗大量的钙质,母乳喂养时钙质流失速度快会引起腰部疼痛。另外,骨盆中血管和神经功能发生紊乱或者恶露排出不顺畅,会引起子宫恢复不良,从而阻碍气血流通,生殖部位的疼痛感会反射到腰部而引起腰痛。
?2、肾气不足或者缺乏运动
分娩过程中势必会损伤肾气再加上失血太多,会引起肾虚血亏,导致腰部疼痛。另外,生完孩子后长时间坐着或者躺着,容易导致盆腔淤血,再加上体重的增加而加重腰肌负担。
3、肌肉松弛
生完孩子后骨关节和脊柱韧带松弛,而且骨关节稍微宽松,肌肉韧带被拉长而且拉伸,使得弹性下降,从而引起腰部疼痛。
4、受到湿寒气入侵
产后体质虚弱而且气血不足,身体的抵抗力和免疫力差,当接触凉水或者受到湿寒入侵时会麻痹经脉,引起腰痛。
?5、休息不足
生完孩子后需要照料孩子,频繁的换尿布、穿衣服或者洗澡会过度劳累,增加腰部肌肉负担,引起腰肌劳损而导致疼痛。另外若是过早穿高跟鞋的话,会让身体重心前移,不仅引起脚部疼痛,同时疼痛感会涉及到腰部。
6、错误的哺乳姿势
哺乳时姿势不放松或者错误的姿势,比如弯腰或者侧着身、穿过紧的束腰带,会让腰部肌肉一直处于紧张状态而引起腰肌劳损,导致腰部疼痛。
7、旧疾复发
若是怀孕前已经有妇科、肾脏或者骨骼等疾病引起的腰部疼痛,生完孩子后会加重。所以产后要做好护理,注意局部卫生,多吃含钙的食物。
温馨提示
若是腰部疼痛依然没有缓解,应该及时寻求医生帮助。掌握正确的哺乳姿势,以免增加腰肌负担。喂奶时要选择腰部有支撑的座椅或者在腰部垫小枕头,能给腰部一定的支持。少弯腰,不能搬太重的东西,减少腰部负担。怀孕期间多吃含钙的食物,比如海产品、奶类、蛋类以及乳制品,适当的晒晒太阳促进胃肠道对钙吸收。
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1按摩热敷腰部
若腰痛症状轻微者,可以腰部热敷、按摩,促进血管扩张,加速血液循环,缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷腰部半小时,结合腰部按摩推拿,可大大减轻坐月子腰痛不适。
2倒走缓解腰痛缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。
3适当补钙妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足则可用钙片。
4食疗缓解1、杜仲30克、红枣12克,煎汤服。每日1剂。可以补充气血,填精补髓,缓解产后腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。补肾、强腰,适宜产后腰痛。
3、猪腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。可滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原。用于产后腰痛。
4、羊腰1对,黑豆100克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于产后寒湿腰痛。
产后腰疼,需要卧床休息,也可进行物理治疗,并加强腰部的锻炼。
1.卧床休息
产后腰疼要以卧床休息为主,这样可以减轻腰部负重,缓解疼痛症状。通常需要卧床休息1~2周,并在这个基础上保持轴向翻身。
2.物理治疗
如经过休息之后腰疼的症状仍然存在,可以进行物理治疗,如腰部热敷。可用热毛巾或热水袋对疼痛的部位进行热敷,能减轻局部肌肉紧张的问题,还可加快血液循环,使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合超短波治疗或远红外线治疗,改善腰部血液循环,减轻腰部炎症。
3.加强腰部锻炼
通过加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能,改善产后腰疼的症状。可以多做小燕飞的动作,通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动,能够锻炼腰背肌,对腰背肌起到较好的保健作用。
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