产后乳少是怎么回事

大家都知道母乳对于宝宝来说是最好的食物，所以很多孕妇在生完宝宝之后会选择母乳喂养，但是有一些产妇在生完宝宝之后母乳量比较少，其实针对母乳少的原因有很多，比如说有些产妇开奶比较晚或者是跟生活习惯以及身体疾病等等都是有一定的关系的。

一、导致产妇母乳量少的原因有哪些？

1、没有及时开奶。产妇在生完宝宝之后应该及时开奶，这样有利于乳汁的分泌，特别是在宝宝出生之后，一个小时之内就应该进行开奶，这个时期的宝宝吸吮的能力也是最强的，可以通过宝宝的吸吮能够帮助产妇的子宫收缩，如果在生完宝宝三天之后仍然没有开奶，是直接会影响到母乳喂养的，因为乳腺堵塞的原因就会导致产妇的乳房不能够顺利的分泌乳汁，而导致母乳减少。

2、宝妈休息不好。很多宝妈在宝宝出生之后需要没日没夜的照顾宝宝，还有些第一次当妈妈的女性精神方面往往会比较紧张，这样就会导致宝妈的体力不足，而晚上的睡眠更加的不足，在压力过大的情况下，就会导致奶水慢慢的减少。

二、宝妈奶水不足怎么办？

如果宝妈在生完宝宝之后出现奶水不足，可以吃一些容易下奶的食物，比如说排骨猪蹄儿，鱼类鸡蛋，牛奶，豆浆等等，这些食物对下奶都有着很好的作用，但是需要注意的是宝妈在哺乳期间应该保持营养的均衡，这样才可以保证宝妈以及宝宝的营养需求，对于一些体质比较弱的宝妈，在吃一些容易下奶的食物之外，还应该补充一些维生素，比如说可以通过吃一些新鲜的水果蔬菜，另外还可以通过按摩催乳的方法来针对奶水不足的情况，因为按摩催乳是可以针对宝妈乳房经络气血不顺畅，也是可以起到催乳的作用。

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大多数妈妈在生产完后都是感到高兴的，比较辛苦怀胎十月，迎来了胜利的曙光。但是往往

是陷入幸福的氛围没多久，就迎来的一个大难题，就是奶水不足！奶水不足，宝宝就没有食

物和营养来源，所以妈妈们都会很着急，而且有时候喂奶粉，宝宝也不一定愿意吃，这让妈

妈们头痛不已。

而有些着急的妈妈为了下奶，就会猛喝一些油腻的汤水，但是这些汤水里面往往含有很多的

脂肪，除了容易堵奶外，也容易导致身材发胖，这样很多妈妈都很迷茫，不知道该怎么办。

一、很多妈妈之所以奶水少，跟这4个因素拖不了干系：

1、饮食

产后妈妈的营养情况，对奶水的分泌也有影响的，不能一味地喝一些油腻的下奶汤，而忽略

了其他营养的摄取。

2、心情不佳

若是产后心情不佳，经常生气或者抑郁等，也是会影响奶水的分泌，让奶水减少的，这一点

妈妈们不能忽视了。

3、吸吮次数少

平时若是不注意让宝宝多吸，就不能刺激妈妈们分泌更多的催乳素，那么奶水也会减少。

4、姿势不对

若是喂宝宝的时候，姿势不对的话，也是会影响奶水的分泌的，妈妈们要注意学习用正确的

喂奶姿势。

产后若是想要奶水更多更好，妈妈们就要了解奶水的组成部分，其实奶水的主要成分就是蛋

白质、水分和其他一些营养素，而占比最重的要数蛋白质和水分了，而很多妈妈常常忽略了

的蛋白质的补充，那么奶水的量和质势必就会下降。

二、下奶“好帮手”已发现，不是鲫鱼，你若爱吃，下奶多，恢复好

这个好帮手指的就是——豌豆蛋白粉，豌豆从古至今一直记载有“通乳”的作用，经过湿法

工艺分离提取出来的豌豆蛋白粉，更适合现代人的体质，更容易吸收，下奶也更好，还能让

产妇补充所需的蛋白质营养，提高母乳的质量，而且是低脂肪的植物蛋白，不会发胖，还有

利于产后身材的恢复，适合怕胖又奶水不足的妈妈们。

三、此外，再多做3件事，奶水也会更多：

1、调整心情

产后想要奶水多，就要注意调整好自己的心情，远离焦虑、紧张等不良情绪，尽量让自己保

持好的心情，多看些开心的综艺，多放松放松，多和家人朋友交流，都是不错的减压方式。

2、多吸

产后奶水少与宝宝的吸吮次数也有关系，平时应该让宝宝多吸，每天吸吮的次数在8次左右

更好，更利于奶水的分泌。

3、注意休息

晚上可以和家人一起配合照顾宝宝，给宝宝喂奶，白天的时候也是，利用一些空闲时间来休

息，产后休息好，对恢复和下奶也更有帮助。

产后营养食谱，涨奶不发胖，宝宝吃得甜！

有了宝宝之后，真的很爱他，想把自己拥有的一切都给它，顺利分娩后，产后遇到了奶水少的这个难题

虽然自己是个92年的“老妈妈”了，但是对于下奶还是一点不懂，自己学做了几道比较出名的下奶汤，既油腻，又不好喝，反而心情变差了，奶水更少了！

后来实在没办法，只能花钱请月嫂了；月嫂的方法很简单，让我多给宝宝吸吮，照顾我一些平常的生活，再加喝她做的两道催乳汤，开始的几天没有效果，我感觉是浪费钱了！可是5天后，奶水真的慢慢变多了，两周过去，宝宝现在吃得很饱，也吃得很香！

吸吮大家还是要坚持做的，下面分享出金牌月嫂教我做的两道下奶汤吧~

红豆黑米粥

材料：

黑米100克，红豆50克，红枣10颗，红糖适量

做法：

红豆和黑米隔夜泡发，方便煮熟

锅中加入清水，把食材放入锅中

开大火煮开，转小火慢熬1-2小时

最后加入红糖就完成了

红豆和红枣是补气补血的，黑米可以养胃，喝这个粥对催乳有很好的帮助，口感也不错，能坚持每天喝3次最好了！

豌豆蛋白质粉

材料：

燕麦牛奶250克，豌豆蛋白质粉2勺

做法：

豌豆是通乳的，喝这个是可以提高母乳质量的，优质蛋白可以促进宝宝的骨骼发育和大脑发育，让宝宝更壮实、更水灵，0蔗糖0添加的植物蛋白喝了不用担心发胖的

有了宝宝，就要好好照顾他！母乳喂养对孩子的成长是至关重要的，希望宝妈们的奶水量都能变多，宝宝都能 健康 成长！

产后妈妈的营养情况，对奶水的分泌也有影响的，不能一味地喝一些油腻的下奶汤，而忽略了其他营养的摄取。

1.产妇过于疲惫，而内心又过于焦虑，心情波动影响了下奶。

2.产妇吃得太好，太油腻。

3.现在的文胸多是有钢圈的，很多人乳腺都有增生，所以乳腺不通畅，奶水也下不来。

孕7月开始按摩，生完以后喝生化汤尽快排恶露，生完那一周喝素汤为主，先别加酒，应该可以相应的快点下奶。

对于产妇来说，产后一定要照顾好自己的身体，这样身体才恢复的快一些，而很多产妇产后是给宝宝喝母乳的，有些产妇会苦恼哺乳期奶水少的问题，相信很多产妇都不知道奶少的原因。下面给大家详细介绍产后少乳的原因是什么，产妇产后哺乳期奶水不足的原因。

产后奶水少的原因一般有这些：

1、产妇存在先天性的奶水不足，一般是受到遗传因素的影响，也就说产妇的母亲有这种问题，产妇就容易有奶水少的情况，通过后天的方法是无法改变的。

2、产妇自身原因影响，如果产妇的情绪一直处于低落的状态，经常焦虑，或者产妇没有好好休息，睡眠质量差，经常干重活，身体比较虚的话，就会影响到奶水的分泌。

3、产妇饮食不注意，产妇如果经常吃一些容易回奶的食物，就肯定会导致奶水少。还有产妇饮食太补，吃了过量油腻高脂肪的食物，就容易导致乳腺堵塞，奶水也会少。

建议产妇在哺乳期要让宝宝多吮吸，这样能刺激乳房腺体分泌奶水，还有要多注意休息，不能劳累，饮食要营养搭配，不要挑食偏食。

“产后奶水少可能是以下原因引起：1、女性患有一些内科疾病，比如高血压、糖尿病以及肝炎，这样的疾病会影响胎儿的吸吮，胎儿吸吮减少了以后体内的泌乳素分泌就会减少，从而导致乳汁减少。2、乳汁的产生数量跟产妇充足的睡眠以及营养状况有非常大的关系，如果产后没有注意吃高蛋白的食物，也会导致奶水减少。3、心情对产后的奶水也非常重要，有的女性因为各种原因在产后心情不好或在产后抑郁，也会导致乳汁减少。”