产后手腕疼怎么回事

女性产后坐月子的时候是最脆弱的，因为产后女性身体虚弱、容易生病或者落下月子病，所以中国人很注重产妇的月子恢复。可是有的人产后出现手腕和膝盖疼的情况，这是什么原因呢?又该怎么办呢?

产后手腕和膝盖疼可能是因为产妇坐月子期间不正确的抱孩子方法，或者看孩子全靠自己，没有别人来分担，那就会造成宝妈身体一些部位的疼痛，比如说腰疼或者手腕痛。而手腕痛除了是因为抱孩子劳累所造成的，还有一个原因就是高嘌呤。嘌呤会堆积在手腕和膝盖的关节处，所以月子期间顿顿喝滋补汤，可是会造成手腕和膝盖的疼痛，这和见凉风没有任何关系。因此，产后手腕和膝盖疼可以通过运动来缓解。1、膝盖弯曲锻炼。在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。2、产后注意身体保暖,不要过早使用凉水做家务。平时,洗手、洗脚、洗脸注意使用热水,避免接触凉水。3、照料宝贝不要过于劳累,当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息,照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。4、热敷。可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2~3次,每次20~30分钟。

产后手肿的原因有很多，而且现在医院的科室分得很详细，所以需要先去医院检查后再做判断。产后手脚水肿考虑是跟活动量少，或是贫血有关系。可以去医院检查尿常规，排除肾脏疾病的可能。如果尿常规正常的话，可以用温水泡手泡脚，适当增加营养，多吃些清淡瘦肉，贫血的话需要及时口服补血药物治疗。产后身体比较虚弱，容易出汗，毛孔处于张开状态，出门及时添加衣服，避免着凉受寒，室内温度要适宜，不要过度发汗。同时，如果水肿严重时还经常出现四肢酸麻、头晕、心慌、频繁咳嗽等症状。需要注意区别产后水肿和肾虚、功能异常等导致的病态水肿。产后水肿是因皮肤内积聚水分而产生的，所以严格说不是水肿而是“水气”。产后的水肿无法通过排尿缓解，而是要通过出汗才能消肿，所以需要产妇保持身体温暖。而且因为女性分娩后产妇消化能力下降，挑选食品时应考虑是否易消化。尽量避免进食冷饮、寒性食品以及方便面等速食品。饮食上要注意均衡摄取营养，少吃高热量食物有助消除水肿。食物不能太咸，以清淡为宜，少食多餐等习惯都有助于预防产后水肿。

中国对“做月子”是很讲究的，在这段日子里，产妇很少下床活动，更不要说做家务了。但满月以后，大多要做一般性的家务，如洗衣服、洗尿布等，不少出现手腕痛，尤其在拇指和腕部活动时疼痛加剧，带来心理负担，往往认为是月子病，这种产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
狭窄性腱鞘炎不是什么细菌或病毒性炎症，而是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致，产妇长时间的用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，体内的激素变化也可能与本病有关。

手腕疼怎么办?
1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。
2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。
7、冷敷热敷
（1）冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
（2）热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。
8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10、让你的手休息，使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。

您好，出了月子以后手腕疼的主要原因是在月子里抱宝宝，加上您出了月子以后要做一般性的家务，如洗衣服、洗尿布等，就会出现手腕痛，尤其在拇指和腕部活动时疼 痛加剧，带来心理负担，往往认为是月子病，这种产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎不是什么细 菌或病 毒性炎 症，而是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致，另外，体内的激 素变化也可能与本病有关。PWRH符合国际PNRWHO产后修 复营养23项标准。对于产后带来的关节 痛和伤害起到一个针对性的修 复。

传统月子食谱：

无论是顺产还是刨腹产

中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草

这让外国人目瞪口呆

也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下

国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

产后为什么贫 血及怎样补 血?

产后贫 血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢 复运转前的体质。

产后贫 血营养选择，产后贫 血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，法国PWRH含有的产后恢 复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细 胞到达血液。是传统的食补25倍。

PWRH不仅是专 业补 血营养。还是产后恢复的必 备营养。可协助子 宫伤口蛋 白折叠，维持正常的蛋 白构象和细 胞形态，促 进伤口愈和，做好新细 胞再 生的营养储备。刺 激子 宫胶原蛋 白细 胞分子的自我修 复系统。

产后产道损伤：

产道损伤康复？修 复营养是第 一步，分娩后，三个月都是产道恢 复的蕞佳时机。错过蕞佳修 复时机会造成终身的修 复缺 陷。传统单一的营养和专 业的产后修 复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修 复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修 复营养23项标准。

针对于产后修 复着重有三项营养成分

补：补充孕产流 失营养。

修：修 复孕产损伤。

养：调养 生 肌。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生 殖健 康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准：

1、补充孕产流失营养18-20%

2、消 除生 殖炎 症，清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢 复生 殖弹 性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松 驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

总结：

月子对于女人来说，是人生的一件大事，月子坐得好，身体的各个机能不仅能够尽快恢 复，而且身体健康会得 到很大的改 善哦。但是，如果由于一时疏忽，出了月子以为什么是都没有了，可能会带来终生的麻烦呢。zxf

妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。本文将介绍产后手腕疼痛的原因及预防措施。
?水肿引起的腕管综合症
妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。
?坐月子期间的不良习惯
产后妈妈在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪。
?缺乏维生素B12
维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。
?????正确的育儿姿势
产后妈妈应该正确抱孩子，避免长时间抱孩子或过多从事家务劳动，以减轻手腕部及手指关节的负担。
??避免接触冷水
产后妈妈应该避免接触冷水，以免引起手腕部及手指关节痛。