月经周期正常量少色淡如何是好

经量少，可以通过以下几种方式进行调理：
1.养成良好的生活习惯：月经期注意保暖和饮食，避免受寒，避免节食减重，要通过运动和减少油脂的摄取来减重，避免熬夜，早睡早起，保持心情舒畅。
2.调节饮食：患者多吃一些含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、羊肉、黑豆、黑芝麻等。
3.药物治疗：对一些卵巢功能减退以及卵巢早衰的病人，必要时需要借助西药雌孕激素周期序贯治疗，重建月经周期，增加月经量。
4.手术治疗：对有宫腔粘连的女性，必要的时候需要做宫腔镜下粘连分离手术。

拓展资料：
月经量是指月经的出血量。月经是指每月一次的有规律的阴道流血，女孩一般在12岁左右出现第一次月经，正常的女性月经血量为30~50毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。
女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。
月经量少的危害
1.可引起色斑、暗疮，影响美容：这些色斑、暗疮，不是化妆品能解决的，因其是机体病变的反映，尤其是月经量少颜色黑及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如果不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。
2.月经量少有可能会导致不孕不育：月经量少的人体质一般都不太好，有可能会导致怀不了孩子。
3.月经量少是妇科炎症的危机：月经量少颜色黑给女性的身体健康带来了严重的危害。如月经性关节炎，胧性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。
4.月经量少可引发头疼：头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。
月经量少措施
1.充足的睡眠。有道是："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
2.调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
3.多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。月经量少的女性在来大姨妈之前可以多喝生姜红糖水。
4.不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

月经较少是许多女性朋友遇到的情况，并对此感到困惑，这样的主要依靠饮食改善比较好。事实上，月经量较少属于月经异常和月经不规则现象，这不仅会对女性的生活和工作产生不良影响对健康也是一种警示。那么如何处理女性月经量少的问题呢？

月经量过少，这种也是月经不调，月经周期每次都一样，经量却大大的减少，甚至一点即净，或月经期提前2天，月经量少的人，也被称为月经过少。一般经量少于30毫升，周期正常，经量非常少，而且通过点滴即可干净；生理期间可缩短不到2天，经量也少。对于该病，医生主要根据患者的具体情况，根据病情给药，进行烹饪。

宫寒型的体质通常发生在喜欢冷食的女性身上。月经延迟，月经流量少，颜色暗，经期前后腹部冷，经期重、四肢冷、热敷痛略有减轻，甚至脸也变青。在检查过程中，经常发现舌的颜色是淡的，舌是白色的，静脉是紧的。本品适用于温热疏寒，不允许吃生食和冷食。食用蒿叶、姜10g、姜15g、水1碗，煎煮半碗，除渣，搅拌1~2次，每日1~2次(蒿叶不多，一次用量不多，每次60克，食用量过大，会产生恶心、呕吐的副作用)。

血瘀型体质月经易延迟，月经过少或有血块，经血色紫或暗，月经来潮小腹痛，血凝块排泄痛略有缓解，严重病例甚至不孕，常见有子宫内膜异位的女性。在治疗过程中，以活血化瘀为宜。食用益母草蛋15克，鸡蛋1粒，加水一起煮.取出煮熟的鸡蛋，吃鸡蛋。心悸，苍白的舌头，薄薄的白色苔藓，微弱的静脉。通常吃瘦肉、红凤凰或菠菜、马铃薯叶等有机蔬菜或水果、葡萄等富含铁的食物。治疗应补气养血。

月经量少应该怎样进行调理

月经量少应该怎样进行调理，痛经是一种难以言说的痛苦，月经期间可能会伴有小腹坠痛的感觉，月经量过少可能是因为身体产生疾病，痛经的时候可以尝试喝一些红糖水，看完月经量少应该怎样进行调理，学会照顾自己吧。

1、月经量少的原因

过度节食

女人都想拥有苗条的身材，有些人为了减肥甚至采取节食的方法，在饮食上有所节制并不是不可以，但是过度节食就会导致气血不足，从而减少月经量。

作息无度

女性长期作息不规律会导致一系列内分泌功能的失调，就会使月经量变少。

情绪所致

人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少；此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

子宫内膜所致

女性月经量减少，有可能是子宫内膜本身的原因，比如子宫内膜结核引起内膜病变，或者人工流产、刮宫引起子宫内膜变薄等。

内分泌异常

体内各种激素分泌异常或者不排卵，也是导致月经量少的原因。

疾病原因

身体出现肿瘤或者子宫发育不全等疾病，也有可能导致月经量少，如果确定是这个原因，需及时到医院进行治疗。

2、月经量少怎么调理

调整心态

女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒，尤其是当月经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大，此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。

不要下冷水

来月经的时候最好不要下冷水（特别是月经不正常的人），以免受到寒冷的刺激使情况变得更差。

多吃含铁和滋补的食物

月经量少的女性平时要多吃含铁和滋补性的食物，给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血，滋补性的食物可以增强体质，乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

拒绝生冷食物

月经正常的人，在月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响，但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

养成规律的作息习惯

想把月经调理正常，就一定要养成规律的作息习惯，切记不要熬夜，保持充足的睡眠，适量运动加快身体新陈代谢。

避免过于操劳

女性在月经期间最好不要让自己太过劳累。很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢，所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。

喝红糖水

许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

3、不同体质对应不同药膳

血瘀型

月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。

益母草蛋：益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮，熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤，治月经延后或痛经。

痰湿型

体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。平时宜多食白萝卜、海带、荸荠、冬瓜、海参、海蜇皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物，肥胖者宜少吃多动，减轻体重。

山楂荷叶饮：山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。

血虚型

此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸、舌质淡白、苔薄白、脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜、菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物，治疗宜补气、养血。

四物乌骨鸡：熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。

宫寒型

这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时甚至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻，诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沉紧，治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。

艾叶生姜蛋：艾叶10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1--2次（艾叶用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。

一、正常的月经量

正常月经周期一般是21-35天，在2~8天月经期内，每次姨妈的总量在5~80ml，都是正常的。而月经量小于5ml则是月经过少；月经量大于80ml则是月经过多。

二、什么情况会引起月经量少

子宫内膜受损

从月经的多少可以看出生殖内分泌调节与子宫内膜的营养状况。因此，当发现月经量变少时， 有可能是子宫内膜受到损伤。其常见原因是不适当的人工流产刮宫术后，子宫内膜基底层受损、内膜修复能力下降。

此外，一些原发疾病，如子宫内膜结核，也同样破坏子宫内膜，导致月经量少，甚至闭经。

生殖内分泌调节异常

月经量与生殖内分泌调节也有关系。内分泌调节系统是一种复杂且与身体中许多因素相互联系的系统，不管是人的精神状态，还是身体中各项激素的变化，都会对生殖内分泌系统产生影响。因此，当女性精神状态极差，面临着学习与工作的高压状态，生活中出现重大的变故或者当女性患有多囊卵巢综合征等一些生殖内分泌疾病，也会让月经量变少。

营养状况等全身情况异常

爱美的女生不想让自己变胖，因此节食就成为她们首选的方法。然而过度节食导致身体营养跟不上，就容易使月经变少甚至产生闭经的严重状况。还有一些患有严重的肝病肾病的`，月经量也会变少。

三、月经过少有什么危害

子宫内膜移位

月经量过少可能是子宫内膜过薄的一个体现，但是子宫内膜过薄的危害远不止这些。

严重的会影响女性生育能力，导致不孕或者习惯性流产。

不孕

子宫内膜对于受精卵而言就是生根发芽的沃土。

如果子宫内膜过薄，种子就像撒在贫瘠的土地上，就算是优质的种子，那也很难生根发芽。因此，女性一定要及时关注月经情况，让自己的身体处于健康状态。

习惯性流产

因为子宫内膜过薄、土壤贫瘠，导致种子无法健康茁壮成长，受精卵的发育受限，就会产生习惯性流产。

引发女性的暗疮

月经关系身体上的健康问题，还会影响女人的容貌。月经不调或过少，都会在脸上形成色斑与暗疮，因此，为了不影响外表的美丽，及时治疗是必不可少的。

四、月经过少如何预防保养？

注意卫生，预防感染

当女生大姨妈时，需要注意私处的卫生情况。每天清洗外阴与勤换内裤，确保私处干燥清爽。月经来临时，许多毒素会伴着月经排出体外，因此一定要注意保养，预防感染，尤其不能有性生活。

保持良好的身心状态

女人来月经时容易烦躁与生气，在这段时间要保持身心愉悦，不要过度节食与剧烈运动。在工作与学习中懂得减压，放松身心。对于来月经伴随着的下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等情况不要担心，这些都是正常情况。

注意饮食

许多母亲会告诉孩子来月经之时不要吃生冷刺激的食物，要多喝开水，这是对的。开水有利于暖肚子，缓解腹痛。平时多吃鸡蛋肉类的营养物质，为身体提供充足的营养。

月经是女性健康的防线，月经正常是女性健康的基础。月经不正常、月经疾病会影响女性健康，如果不好好调理，那么容易引起妇科病，甚至不孕或妇科癌症。

对于月经紊乱的朋友，一定要有自我保健意识，生活方式要健康，饮食结构要合理，用丰富多彩的业余爱好陶冶情操，定期做健康检查，每一个女性都要爱护好自己的身体，展现妙曼身姿，尽情的散发出魅力。

女性从青春期月经来潮后到绝经之前，每个月都会来一次月经，一般来说每次来月经都是量慢慢多，以后逐渐减少，再慢慢消失。但是有些女性从一开始月经量很少，颜色淡，怎么办呢?下面一起来看看月经量少色浅怎么调理?

饮食上：

饮食调理，我主要是拿阿胶、枸杞、桑葚干、干玫瑰、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等来煮粥、煲汤、泡茶，如枸杞+干玫瑰泡茶、枸杞+红枣茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰乌鸡汤等等，轮流着各种花样吃，不过效果是真的很慢。后来是一个老中医告诉我喝植物发酵液会更快一些，像阿胶玫瑰复合酵液，有现代药理研究证实，植物发酵液比日常的烹饪更利于人体的吸收。现在市场上的植物酵液非常多，网上就能买得到，大家可以自行了解。

运动上：

运动我选的是瑜伽，特意买了一本瑜伽书，每天下班后都有练40分钟这样，周末有时间会练久一些。一开始是练比较基础的，后来慢慢深入，练瑜伽不管是对健康还是保持身材而言，都非常的不错，我现在还是坚持在练，姐妹们可以试试。

气血两虚的人，补气血还要注意以下的事项，这样对气血的补充更有帮助。

1、保持良好的作息习惯，早睡早起，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物，咖啡、浓茶少喝。

3、积极参加户外运动，每天上下班可以提前一两个站下车，多走走。

4、禁烟禁酒，现在一些女孩子不但喝酒还抽烟，这其实对身体是有很大伤害的。

5、不要给自己太大的压力，要学会合理减压，放松心情。返回搜狐，查看更多热门文章排行榜>>2018-05-3010:39来源：99健康网

月经颜色淡量少是血虚：身体血虚或者外伤性出血，产后大出血，手术后出血皆可造成身体营血亏虚，血海不充以致经量减少。补血首先在饮食上要多吃枸杞、桂圆、莲子、萝卜、当归、阿胶、熟地、桑椹子、川芎、白芍、何首乌等食物，并适当补充铁之缘片等补血剂，相信很快就能补足血的。

月经颜色淡量少是肾虚：先天肾气肾精不足，或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏，以致肾气不足，精血不充，血海空虚以致经量减少。

血瘀：女性经期受寒，身体受到寒邪侵袭，血被寒凝;或经期间与人争吵、心情郁闷，以致气滞血瘀;或外伤造成淤血内停，都可能使经血运行不畅，发生月经过少的情形。

痰湿：身体肥胖的女性，属痰湿性体型;因为痰湿阻塞经脉，使经血运行不畅，从而发生月经过少。

月经量少的女性可通过以下几中食物疗法来进行调理：

1、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用于血瘀者。

2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。用于精血不足挟瘀者。

3、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。

4.鸡蛋2个、益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。

5.当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。