刚怀孕是可以吃黄豆的,但是一定要注意用量。黄豆里面含有大量的雌性激素蛋白质、蛋白质等微量元素,食用以后可以为身体补充所需要的养分。但是食用过多以后,可能会出现腹胀的情况,甚至也有可能会伴随着腹痛等不适情况。
在日常生活中可以多吃一些清淡易消化的食物。
孕妇可以吃大豆。
大豆中含有丰富的维生素、钙、铁、磷等矿物质。而且大豆中还有丰富的蛋白质,能够供给人体所需要的营养成分。适量的食用大豆可以提高人体的免疫力,增强营养,还能够起到防止血管硬化。
大豆是十分常见的食物,营养也非常的丰富,这种食物在饮食之后,会能够达到宝宝生长所需要的营养成分。在这期间还可以适量的多吃新鲜的水果和蔬菜,来促进胎儿的生长和发育。
怀孕初期的孕妇是可以吃排骨炖黄豆的,而且对于孕妇来说也是有一定的营养价值的,因为黄豆中含有高蛋白这种情况下恰恰对孕妇而言有很大的好处,所以不影响孕妇和胎儿的健康。
黄豆炖排骨做法步骤:
主料:排骨500克,黄豆200克。
辅料:葱、生姜、料酒、盐、味精各适量。
黄豆炖排骨的做法
1、将排骨清洗干净切段,放入沸水中焯水,用清水清洗干净,放入锅中。
2、黄豆过水冲洗。
3、锅内放水,加料酒、葱、生姜,用大火煮沸。
4、然后用小火炖2小时即可。
黄豆的营养价值:
1.黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
2.黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。
3.黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;
营养价值:
1.排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
2.猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
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