高龄备孕怎样补充叶酸

备孕期间吃什么叶酸好
在如今都市快节奏的生活当中，不管是男性还是女性，由于长时间的生活习惯以及饮食问题，都是非常容易导致自身身体出现亚健康的情况的，如果在身体不适宜的情况下进行备孕，是对于孕妇以及婴儿有着一定的影响的，所以对于人们来说，备孕也是一件需要谨慎的事情，很多人们对于在备孕期间的问题，都是处在一知半解的状态，针对这一方面的情况，下面就来说说备孕期间吃什么叶酸好。
备孕期间吃什么叶酸好

叶酸在女性备孕期间，是最为重要的营养补充之一，因为叶酸能够起到预防怀孕后胎儿神经管出现畸形的情况，所以女性在备孕期间适量的叶酸摄入是非常重要的，想要摄入叶酸最为直接的方法就是服用叶酸片，现在市面上售卖叶酸片的品牌有许多，比较知名的有爱乐维以及汤臣倍健等，都是非常好的选择品牌。
看到这里，相信人们对于备孕期间吃什么叶酸好的问题，有了较为详细的解答，叶酸在女性备孕期间是非常重要的营养摄入成分，所以在选择叶酸摄入的时候可以选择叶酸片，是能够起到最为理想的叶酸摄入效果的。

1、天然食物　生活当中很多食物里面都会含有一定量叶酸，女性从备孕期开始就应该要尽量的多吃一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜，动物肝脏。叶酸它属于一种脂溶性的维生素，因此一定要讲究烹饪方法，减少叶酸在烹饪过程当中的流失。人体每天能够从这些食物当中所获取的叶酸含量一般会在0.2毫克左右。2、叶酸补充剂　孕妇每天的叶酸需求量是普通人的4倍，因此单靠食物补充是远远不够的，这时候就需要选择叶酸补充剂。市场上用来补充叶酸的产品非常多，孕期或者是在备孕的时候最好是能够按照医生的建议来进行选择，普通叶酸每片的含量是0.2毫克，一般情况下只需要每日服用两片即可。　3、补充叶酸的时间　女性一般需要从备孕期的时候就开始增加叶酸的摄入，最好是能够在怀孕前三个月开始服用，一直到怀孕前三个月，都可以适量的选择一些叶酸补充剂来服用。而在孕中晚期的时候是否需要服用叶酸，需要医生根据孕妇的具体情况来进行分析。

女性朋友在怀孕之前三个月及孕早期，都需要吃叶酸来预防胎儿神经管畸形。整个孕期都建议服用小剂量叶酸。
???孕前备孕期服用叶酸
孕前口服叶酸很重要，一般建议有条件者，备孕的时候就开始服用叶酸0.4～1毫克，至少坚持三个月再怀孕，条件不充分者，至少坚持一个月。
???增加叶酸剂量
如果既往生育过神经管畸形儿或口服抗癫痫药物的女性，需要增加叶酸剂量。所以孕前一定充分咨询，确定服用叶酸的剂量和时间，以起到预防胎儿神经管畸形的作用。
?孕妇如何补充叶酸
孕妇也可以通过食物补充叶酸，叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）和酵母中也广泛存在，但在根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量较少。
?预防神经管畸形
神经管畸形是指胚胎在发育过程中神经管闭合不全引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。我国是神经管畸形高发国家，孕前补充适量叶酸能有效预防神经管畸形的发生。