怀孕7个月的饮食

1.怀孕后多吃富含铁的食物:动物内脏，如肝脏、心脏；牛、猪、兔等红色瘦肉。;动物血。这些富含血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，容易被人体吸引和利用。植物性食物，如芝麻、红枣、糯米、红豆等也含有稍多一点的铁，但孕期植物性铁的相对吸收率有些低，只能作为辅助，不能用这些食物来补铁。蔬菜中菠菜铁含量有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，所以不是最适合补铁的选择。

2.这期间要注意减少高脂肪、高热量食物的摄入，在均衡饮食的基础上适量增加富含维生素的食物的摄入。鱼富含蛋白质，远高于肉类，含有人体必需的氨基酸，属于优质蛋白质，容易消化。鱼类还含有丰富的维生素A和维生素D，矿物质含量也很高。常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等。既能预防心血管疾病，又有利于神经系统的发育，对胎宝宝的大脑发育大有裨益。所以怀孕七个月的时候，多吃鱼有很多好处。

3.有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。桂圆、荔枝虽然营养丰富，是很好的补品，但是性温，性热。因为孕妈妈怀孕后容易阴虚上火，所以又吃桂圆。

4.准妈妈怀孕26周后要注意不要多吃动物脂肪。他们的日常饮食要清淡，水肿明显者要控制盐的摄入，每天以3天为限。这个月是孕中期的最后一个时期，各方面的情况和上个月差别不大。但是这个月，我已经面临着妊娠高血压综合征，所以我需要格外小心我的饮食。不宜多吃动物脂肪，减少盐的摄入。日常饮食以清淡为佳，忌食咸菜、咸蛋等含盐量高的食物。

5.水肿明显的人要控制每天的盐摄入量，以2-4克为限。同时，要保证营养充足均衡，一定要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。避免辛辣调味品，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充钙质。另外，要注意增加植物油的摄入。

一、花生米粥

原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。

特点：甜香黏稠。

功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。

二、红烧带鱼

原料：鲜带鱼500克，料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。

制作：将带鱼去腮、鳍、内脏，洗净，斩断。锅中放入花生油，烧热，将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色，再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜，烧至汤汁浓稠，带鱼已熟烂入味时即可。

特点：鱼肉鲜嫩，鲜香适口，不腥不涩。

功效：带鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可以补气暖胃、补虚泽肤，孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽，还有利于胎儿生长发育。

孕妇食谱 怀孕七个月的孕妇食谱大搜罗

三、牛肉炒菠菜

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。

原料：牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。

制作：将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好；菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。

特点：肉嫩，清淡适口。

四、松仁海带

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

原料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。

制作：松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

特点：味清淡，别有风味

孕妇食谱 怀孕七个月的孕妇食谱大搜罗

五、海米炝芹菜

原料：嫩芹菜300克，海米20克，精盐、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各适量。

制作：将海米用温水泡好。生姜去皮洗净切细丝。芹菜去根和叶洗干净，切成3厘米长的段，放入开水中焯一下，捞出控净水分，装入盘内。趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、料酒、味精拌匀。锅下油，放入花椒，炸出香

　孕妇的饮食结构，对于孕妇的身体素质，以及胎儿的营养会产生一定的影响，但孕妇的饮食是很重要的，因此在日常的生活中，要加强对孕妇饮食结构的认识，合理调理孕妇的身体素质，那么 怀孕七个月的食谱 是什么？

　1、孕七月可以参照以下的营养食谱。早餐：花生米粥、肉包、煮鸡蛋。加餐：牛奶、杏仁。午餐：木耳卷心菜、砂仁鲫鱼、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。加餐：果汁、黑面包。晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白质、DHA的食物、同时注意保持食物的酸碱平衡。另外到了这个时期营养需求量大，容易引起贫血，孕妈要服用复方红衣补血口服液及时预防，调理。

　2、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有?钴?和?锌?，?钴?是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞?南瓜为补血之妙品?。

　3、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

　4、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有?补血果?的美称。

　怀孕第七个月的前三周是孕中期的最后时期，准妈妈在饮食营养上与前?个月相差无几、但是要慎防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿，所以在饮食方面需要格外小心，在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。

　怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果，可额外适当补充一些钙。

　要少吃动物性脂肪，饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

　植物油可适当增加摄入，少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保证脂质供给，又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。

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怀孕相信大家都清楚意味着什么。在怀孕以后，孕妈妈在饮食上要非常注意，因为孕妈妈吃什么，其实就相当于腹中的宝宝吃什么。如果孕妈妈吃得不好，吃得不全面，那么会直接影响肚子里的小宝宝。另外，在怀孕的不同阶段，需要补充的营养都是不一样的。接下来就一起来看一下怀孕七个月吃什么好这个问题的相关内容吧。
?适当增加蛋白质摄入量
孕妈妈要注意补充蛋白质，应该适当的增加鱼、瘦肉、禽、蛋、海产品的摄入量。
?适当增加奶类摄入量
孕妈妈同时也适当的增加奶类的摄入，因为奶和奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。
?多吃肝脏、动物血、瘦肉
这个阶段孕妇成为缺铁性贫血的高危人群，所以应多吃肝脏、动物血、瘦肉。必要的时候，为预防缺铁性贫血的发生，可以在医生的指导下补充小剂量的铁剂。