怀孕初吃什么好

怀孕初期，可以多吃些优质蛋白的食物、含维生素的水果和蔬菜以及叶酸。

1、优质蛋白的食物。鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉等，以上食物当中的蛋白质含量较高。早上起床后可以适当喝一点水和牛奶。

2、富含维生素的水果和蔬菜。苹果、橙子、菠菜、西红柿等，以上水果能够补充身体当中所需要的微量元素。

3、叶酸。在怀孕初期可以服用叶酸。

孕妇饮食注意：

1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。

2、适当的增加牛肉，羊肉，鱼肉，蛋类，奶类等优质蛋白质饮食的摄入，但是不宜过量。

3、孕期需要适当的补充钙剂，但最好是以食物为主。不要盲目的增加钙的摄入量。

以上内容参考：人民网—怀孕期吃什么好？怀孕早期多吃苹果可缓解孕吐

1、怀孕初期的饮食还是很重要的，患者要注意营养均衡，平时多进食绿叶蔬菜、胡萝卜、山药、菠菜、西红柿等食物，补充维生素，预防便秘，同时还要多吃瘦肉、蛋类、奶类、牛肉以及鱼肉等食物，能够提高蛋白质的摄入量，便于胎儿的发育。

2、如果你的空腹血糖处于正常范围，也可以适当吃些水果，例如苹果、葡萄、百香果、香蕉或者是草莓等，提高机体的免疫力，孕妇要注意不能吃寒性的食物。

孕妇怀孕初期可以吃以下食物：

1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。

2、铁质：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

3、维生素和叶酸：食物可选择肝脏、小麦胚芽、酵母等，另外可增加蔬菜水果的进食量。

4、碘质：如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品。

5、维生素C：如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

孕早期饮食注意事项

1、多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。

3、胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

4、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

5、多选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

一般情况下，孕妇初期吃了比较好的食物有很多，比如富含维生素的食物、药物等。

一、怀孕初期建议孕妇适当多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物如鱼、畜禽肉类、奶类、豆类、蔬菜、水果、核桃、芝麻等食物。具体主食包括米、面、鱼、禽、蛋等。尽量做到平衡膳食。

二、怀孕初期建议及时补充叶酸、钙等，如叶酸片、碳酸钙D3等。叶酸可以治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，还能治疗慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。碳酸钙D3主要用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。