宫颈如何保养

　　子宫是妇科疾病的发源地，那么我们该怎么保养子宫呢，下面我为大家介绍关于女人保养子宫的方法，欢迎大家阅读。

　1、为怕冷的子宫保暖

　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。需要注意的是?宫寒?最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

　2、每天一顿谷类早餐

　　调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的.叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

　　女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和?胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

　3、吃深海鱼呵护子宫

　　吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　4、OL不要坐太久

　　调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

　　研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

　5、谨慎服用安眠药

　　医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

　6、喝热柠檬水提高子宫免疫力

　　医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝?热?的哦。

　7、每周游泳两小时提升宫缩力

　　游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

　　只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　8、吃护宫食物

　(1)、胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%。

　(2)、白萝卜

　　白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

吃什么保养宫颈和卵巢

　　吃什么保养宫颈和卵巢？宫颈和卵巢都是女性非常重要的两个器官，我们可以通过饮食来保养这两个器官。接下来就由我带大家详细的了解吃什么保养宫颈和卵巢的相关内容。

　　1、胡萝卜。胡萝卜是常见的一种蔬菜，具有补充维生素的功效。根据相关研究显示，胡萝卜可以预防卵巢癌，所以如果想要改善子宫和卵巢健康，可以多吃胡萝卜。

　　2、白萝卜。白萝卜可以帮助女性改善体质，还可以有效的抑制癌细胞的生长，预防子宫和卵巢疾病。

　　3、大豆。很多人都喜欢吃大豆，大豆对于女性好处有很多，因为大豆可以补充雌激素，改善体质，从而远离子宫和卵巢病。

　　4、香菇。香菇是一种营养价值很高的菌类食物，富含维生素，多吃可以促进肠道蠕动，降低胆固醇，使得卵巢变得更健康。

　　5、红酒。红酒中具有大量的铁，具有活血作用，可以预防子宫和卵巢疾病，所以不妨多喝红酒。

　　6、煮豆腐。豆腐中含有丰富的雌激素，可以帮助女性改善体质，建议多吃。

　　7、小麦。小麦中含有丰富的淀粉，蛋白质，经常食用可以改善体质，延缓更年期，保护子宫和卵巢。

　　 补充叶酸

　　含有叶酸比较多的食物主要有绿色蔬菜、全谷类食物等，在平时生活中女人们要注意多吃这类食物，可以让卵巢癌发生的可能性大大减小。

　　 补钙

　　牛奶、虾皮、豆腐等含有的钙质都是很丰富的，尤其是虾皮还被公认为是“ 钙库”，应注意多吃，不仅能有效预防卵巢癌，还有利于怀孕。

　　 补充植物雌激素

　　对于想要保持年轻容颜的女人而言，植物雌激素是必不可少的，在平日里常喝豆浆可以很好地补充植物雌激素。

　　 补充蛋白质

　　多吃一些含有的'蛋白质比较多的食物，比如虾类、鸡蛋和豆类等，能让人体组织具有更强的修复能力，而且还能有效增强人体免疫力。

　　 补充维生素E、C

　　如果能够在平时同时补充足够的维生素E和维生素C，女性患上卵巢癌的可能 性能减少一半，维生素E可以起到延缓细胞衰老的作用，鱼、肉、蛋、坚果等含有的维生素E都比较丰富，苹果、橙、猕猴桃含有的维生素C丰富。

　　 中医保养卵巢的方法

　　 1、食疗处方

　　红皮花生和莲子各250克、红枣150克、猪蹄3个。猪蹄切小洗净，入锅小火熬3小时，再入花生、红枣和莲子，继续煮至肉烂，每天早晚各吃1小碗。

　　 2、药用处方

　　女贞子、旱莲草、大生地、紫丹参、仙灵脾各15克；京玄参、淮山药、山萸肉、莲子肉、野百合各12克；益母草20克、粉葛根30克。

　　入砂锅大火沸后，再用文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；月经结束后连用2周，至下次月经结束后继续服用，连用3个月经周期。

　　 3、按摩处方

　　 血海穴

　　正坐，腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

　　可艾炷灸或温针灸10-20分钟，或是按摩3分钟，以酸胀为度。主治月经不调，痛经，闭经等妇科病。

　　 三阴交穴

　　脚踝骨的最高点往上三寸的位置或把自己的手横放，大约第四个手指的位置。

　　每天傍晚5-7点时，按摩两条腿的三阴交穴各15分钟，可以促进任脉、督脉、冲脉的畅通，而这三条经脉起于子宫和卵巢，坚持按摩可保养子宫和卵巢，调理月经，红润面色。

　　 涌泉穴

　　位于足底部，脚后跟至脚趾的一半多点的位置，在脚心处。

　　用自己的双脚互相摩擦，或是用脚心揉搓床头或桌椅边缘，注意力度即可。每日按揉涌泉穴，可补肾气精血，促进女性内分泌和生殖系统功能的改善。

　　另外，踝关节旁边的复溜、照海；下腹部的关元、气海、神阙等穴位，均可用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，都能有益于卵巢的保养。

　　 女性保养卵巢的好处

　　 1、更有女人味

　　卵巢功能下降后，女性荷尔蒙分泌会受到明显的影响，乳房下垂，臀部松垮等等问题会接踵而至，而坚持卵巢保养的女性，可以再度激发女性荷尔蒙分泌，增加体内激素水平，促使腰腹部的脂肪更快速代谢，同时，能让乳房保持丰满结实的曲线美。

　　 2、保持青春容颜

　　在岁月作用下，女性身体上难免会留有痕迹，坚持保养卵巢，可以尽可能阻止时间的脚步，推迟女性更年期的来临，身体内的激素保持平稳水平，提高机体免疫功能，让女性由内而外的恢复生机。

　　 3、人美了自然会更自信

　　如果你对自己的身材，皮肤都非常满意，自信心提高了，当然心情也会更好，而良好的心态，又会利于你的外在美与身体健康，形成一个良性循环。

　　 4、全方位的调节生殖系统功能

　　卵巢保养得好，可以促进卵巢功能的成熟与健康，提高激素的分泌与卵泡发育质量，调整月经，以及其他的一些妇科问题，调整女性整个生殖系统的功能。