顺产阴松弛怎么恢复

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题。
3、产后及早进行凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量,配合着ning胶效果更加好。

顺产后第一次同房感觉没以前紧怎么办

　顺产后第一次同房感觉没以前紧怎么办，女性在分娩后，生理和心理都发生了很大的变化，当顺产后女性的身体恢复过来了，也到了可以同房的时间，顺产后第一次同房感觉没以前紧怎么办。

　可以通过做缩 阴运动来锻炼盆底肌的功能恢复 。

　一般顺产之后，女性的阴道壁都会出现不同程度的松弛， 顺产相对于剖宫产来讲，对母体的伤害会比较小，而且有利于新生儿的生长发育，在顺产后42天以后，可以通过做缩 阴运动来锻炼盆底肌的功能恢复，比如通过中断排尿或者是通过仪器来改善盆底肌功能，提高女性的性生活质量，同时也能够改善顺产过后出现尿漏的不良表现。

　 产后同房为什么没感觉？

　 1、产后身体激素分泌影响阴道分泌物

　其实，产后性欲望降低，是由新妈妈的身体状况决定的。分娩引起的女性身心变化是很大，分娩后，催乳素的分泌增加，雌激素的分泌大幅下降，导致新妈妈产后阴道分泌物减少，这种状况可持续三个月到半年。阴道分泌物减少，可能会让性生活疼痛感加剧，性生活的不愉悦感自然会导致性欲望降低。

　 2、角色转变

　新妈妈角色转变是导致产后性冷淡最重要的原因。女性分娩后面临社会角色的转变，大部分注意力会转移到孩子身上，昼夜为宝宝喂奶等，身心疲累。很多新妈妈到了晚上累得一躺下床就睡着了，自然就没了“性趣”。

　 3、生产伤口、身体不适感

　有的新妈妈因分娩时外阴、阴道撕裂留下瘢痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小，剖腹产的妈妈也会担心伤口未恢复，性交时引起疼痛，或因泌乳的产生不方便同房的心理阴影。

　 4、对自己身材变化的自卑感

　有些产后新妈妈常常给自己设置不必要的心理障碍。如不少新妈妈对生孩子后身体的改变很不满意，嫌自己乳房松弛，腰围变粗，在性生活时不免有自卑的心理，认为丈夫可能不会像原来那样喜欢自己的身体了。因此对丈夫的亲热行为很抵触，渐渐变得对性爱产生厌恶感。

　 顺产后同房为什么会觉得下面变紧了

　 盆底肌损伤较小

　有些顺产分娩的妈妈，顺产过程太过顺利，胎儿娩出的'较快，这样对阴道的和盆底肌的压迫和影响就小，没有造成盆底肌肉松弛现象，产后同房也就不会阴道松弛，甚至有更紧了的感觉。

　 阴道太过干涩

　产后同房感觉下面变得更紧跟同房时阴道黏液分泌减少，太过干涩有关，这样同房时阴道没有润滑，从而让丈夫产生更紧了的感觉，但妻子会觉得疼痛不舒服。

　 顺产后同房更紧怎么办

　1、适当延长前戏时间，等阴道达到一定湿润度时再同房，这时候就不会感觉到紧了。

　2、为了夫妻双方都感觉更舒服些，可使用润滑剂来助兴。

　3、动作要轻柔不能太过粗鲁刺激，也不宜过于频繁，影响影响子宫恢复。

　4、同房前双方都应将私处清洗干净，以免细菌感染。

　 顺产后同房会痛怎么回事

　顺产的女人们，身体恢复的比较快，所以有不少女人顺产后，出了月子就与丈夫同房的。可是同房的时候，缺会出现疼痛感。不要担心，这是正常的现象，因为女人们产后需要哺乳，体内的雌激素、孕激素水平已经变低了，阴道分泌物也随之减少了。

　同房过程中，如果阴道过于干涩的话，就容易出现疼痛感。建议女人们顺产后与丈夫同房，要着急进入主题，要多一些爱抚。

　当然，顺产后同房产生疼痛，还有另外一种情况，那就是同房的时间太早了。女人与丈夫同房的时候，阴道还会没有恢复。所以说同房的时候，受到了刺激而产生疼痛。如果是此种情况，则不能置之不理，需要检查一下，以免出现感染问题，给身体健康带来威胁。

　另外，顺产后的女人若是患上了妇科炎症，同房时也会出现疼痛，比如说阴道炎、宫颈炎等，一般来说患上这些炎症，外阴容易产生瘙痒、有异味。当你发现有这些异常的时候，则要尽早就医治疗。

　 同房注意事项

　同房能够促进夫妻之间的感情，是夫妻之间必不可少的事情。所以说，关于同房的相关知识，建议女人们要了解一下。比如说要注意清洁，而且双方都必须做好清洁，以免将脏东西带入健康的阴道，致使阴道发炎。

　另外还要记住，同房过程中动作不能过于激烈，否则女人的生殖器官受到猛烈撞击，容易出现红肿等不适，给身体健康带来极大的威胁。

产后阴道松弛是许多女性面临的问题，尤其在宝宝经过阴道分娩后更为常见。为了恢复紧致，以下是一些实用的方法。
???♀?缩阴运动
通过缩肛、提肛和深蹲等运动来锻炼盆底肌，这些运动不仅有助于紧致阴道，还能增强盆底肌肉的力量。但请根据个人体质选择合适的运动强度，避免过度劳累。
?饮食调理
维生素B2有助于体内细胞生长代谢，并调节腺体分泌。多吃大豆、玉米、蚕豆等富含维生素B2的谷物，有助于私密处的水分保持和肌肉恢复。
?选择合适的缩阴产品
如果以上两种方法效果不佳，可以考虑使用专业的缩阴产品。市面上的缩阴产品种类繁多，选择时需谨慎，务必根据个人情况和需求进行选择。
?保持健康的生活习惯
尽量不熬夜，保证充足的休息；同时注意饮食均衡，增加营养摄入，避免辛辣和刺激性食物。这样全方位的呵护，相信能帮助您更好地恢复产后的身体状态。

不知道是否选择了顺产的生产关系，有些女性在生产后身体恢复差不多了，准备重新进行性生活时，发现自己阴道松弛，双方都没有感受到太多快感。那么顺产后如何恢复下面紧致？怎样让下面收紧？一起来随我来了解一下吧。

顺产之后女性想要恢复紧致下面，就需要开始缩肛运动。可以在网络上找一些缩肛运动视频，自己对着视频来开展缩肛运动，长期坚持下来，对于恢复下面紧致的状态也能起到非常好的效果。也可以选择做产后瑜伽，一些瑜伽动作也能帮助阴道恢复弹力，让阴道变得更为紧致。

运动让下面收紧是需要时间，必须要长期坚持，如果女性觉得自己不想要浪费太多的时间在做运动上，想要短时间就起到有效的结果，建议可以考虑做阴道缩阴手术。但这类的手术必须要产妇身体完全恢复后才能做，至少要等生产一年后再进行手术，太早进行手术对身体也会产生不好的效果。

顺产前三个月里女性阴道是会比较松弛，之后身体慢慢恢复，阴道也开始自愈后，阴道也能够恢复到之前紧致的状态，并不会太松弛，因此，大家需要放宽心去对待，注意多运动，饮食均衡，身体也是能恢复得更快。