胎儿太胖了怎么控制

　女性朋友怀孕之后，因为担心孩子营养不足，会吃得比较多，尤其是一些营养丰富的食物或者是补品。但是往往孕妇这样会造成胎儿偏大，不利于生产，同时对于胎儿的健康也不利。那么，吃什么能控制胎儿体重？这是很多怀孕女性都关心的问题。

　首先，冬瓜。孕晚期的时候孕妇的脚会越来越肿，以至于有时候连拖鞋都塞不进去。那么此时，我们可以吃些能够消肿又非常好消化的食物，比如冬瓜。而且，冬瓜能够起到很好的解热祛暑的功效，同时冬瓜里还含有多种人体所需要的元素。其次，鲫鱼。各位都知道，鲫鱼中所含的蛋白质成分非常高，而且脂肪又很少，有利于达到宝宝所需要的营养，又不会致使孕妇越来越胖。

　而且鲫鱼吃起来不但鲜嫩美味，还能有效的降血压和降血脂。最后，海带。海带里不但含有非常多的碘，还有一种比较特殊的成分叫作氨基酸，这种成分就降低人的血压，同时还利于排便和消化。同时，海带无论是煲汤还是别的烹饪方法都非常美味，即使是孕妇也会食欲大增。因此它也是孕妇必备的食物之一。

　研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。首先，富含锌的食物：有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

　特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。其次。要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。第三，补充足量的维生素B1：孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

　1、少食多餐，均衡营养

　如果孕妈营养摄入太多会造成胎儿过大，所以如果胎儿偏大应该少食多餐，尽可能吃天然的食品，少吃高盐及刺激性食物。

　2、定期做检查

　如果胎儿偏大孕妈一定要定期产检，尤其是孕晚期，为了保障安全生产，要遵从医生，好好检查。

　3、合理膳食

　孕妈要少吃甜食及脂肪高的食物，可以多吃含纤维量比较高的粗粮和新鲜蔬菜，最好也是要去看营养科医生。

　4、多运动

　孕妈们选择自己喜欢的运动方式，散步，游泳等适合自己的运动方式，每天坚持锻炼！

　在孕妇们怀孕时，知道要多吃有营养的东西，就每天吃各种食物，其实，并不是越多越好，只要营养均衡，不需要吃太多，吃太多会使胎儿偏大，不要贪多，不要吃太多过于甜的食物，甜的食物是吸收非常好的，是造成胎儿偏大的罪魁祸首，孕妇妈妈们要记住哦！

　女性怀孕的过程是需要家人的精心陪伴以及照顾的。很多人就会不停地给准妈妈进食补品。虽然这都是出于关心才有此举。但是凡是过度就会适得其反了。其实，孕期的准妈妈要时刻记得要控制好胎儿的体重的。那么，孕妈妈孕期怎么控制胎儿体重呢?　　

　很多妈妈在孕期觉得宝宝需要很多养分，自己一个人要吃足两个人的量，否则宝宝会在自己的肚子里挨饿。从而就大增饮食量，看着自己的体重飙升，觉得这样才说明宝宝营养跟得上。事实是不是真的如妈妈们所想呢?胎儿体重过重，在医学上被称为巨大儿，是会引起难产是很危险的。那么准妈妈在孕期怎么控制胎儿体重呢?让我们来了解一下吧：

　1、为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气，饭后多散步。参加孕期健康班，多锻炼自己。控制体重。为顺产做准备。

　2、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。孕期多喝水。不要和那些功能饮料。要以温开水为主。养成排宿便的好习惯，巧克力和咖啡也要节制。

　3、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。?孕期饮食以营养补充为原则，根据医生建议和自身体质调整。

　4、不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的，影响将来宝宝智力和新生儿健康。危害非常大。

　5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物。保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。　

　正常来说，准妈妈在孕期都是会增重的。因为肚子里面怀有宝宝，如果宝宝的体重会增加，那么妈妈的体重也会随之增加。但并不是越重越好，增重要有一个度。孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加：

　1、散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

　2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

　3、同时应该要尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

　4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

对于孕妇来说，如果想要顺产，除了和自己的身体有很大关系以外，和胎儿也有关系，如果胎儿体重过大的话，生产是非常危险的，不想要剖腹产的话就要控制住胎儿的体重。那么孕晚期怎么控制胎儿体重？
??♀?多散步
在孕晚期的时候，应该在饭后多散步，平时在天气比较好的时候，要到户外呼吸新鲜的空气，既可以锻炼身体，也可以避免胎儿体重多大，平时不要整天的在家里面坐着或者躺着，应该适当的参加一些活动，从饮食上进行控制不能够吃的过多。
??控制饮食
孕晚期可能会出现食量大增的情况，为了保证胎儿体重能够在正常的范围，平时吃饭的时候一定要有意的控制。可以增加吃饭的次数，这样可以避免每次吃的过多，饮食上不可以吃太多油腻的食物，如果吃的太过油腻也容易使胎儿体重增长。
?多吃蔬菜杂粮
在孕后期不可以吃太多含有蛋白质的食物，应该多吃一些蔬菜杂粮食物，在主食上不可吃的过多，另外也不可以吃太多比较甜的食物和饮料，多喝白开水，通过这些内容就能够保证体重在正常的范围，也能够尽可能的保证顺产。

　　大家都知道，胎儿在发育过程中是有一定的标准的，也就是在不同的发育月份会表现出不同的症状，比如体重、身长等，这也是衡量胎儿发育状况的指标哦，那么，如何控制胎儿体重?来了解一下。　　

　　胎儿的体重是随着妈妈的身体状况来的，每一个宝宝呢都需要建立好自己的体重标准，胎儿体重如何控制这是妈妈必须知道的生活孕期常识。

　　首先，为了控制胎儿的体重，孕妇在怀孕期间应该有合理的营养，适当参加活动，不要整天坐下或躺下。

　　其次，在怀孕期间不要过度吸收糖，如糖，糖果和饮用含糖量高的饮料。 巧克力和咖啡也必须锻炼。

　　再次，怀孕期间多吃绿色蔬菜。 蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还可以帮助人体吸收钙，铁和纤维素，预防便秘。

　　最后，建议少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。 孕妇应禁止辛辣和高脂肪食物。 保护血管并防止宝宝超重。　　

　　胎儿体型的主要标志是胎儿体重和体长，特别是体重是胎儿发育的重要组成部分。足够的胎重和长度是胎儿成熟和活力的主要条件。测量胎儿重量的方法有很多，其他方法很复杂，但所有方法都是粗略估计的，所以它应该简单方便。目前大致有两种简单的方法：

　　(1)当胎儿第一次暴露胎儿部分(胎头或胎儿臀部)并且尚未进入骨盆时，可以使用以下公式，如胎儿重量(克)=子宫高度(厘米) - 12×l55。

　　(2)当胎儿的第一部分进入骨盆时，使用下列公式：胎儿重量(克)=子宫高度(厘米) - 11 x 155。

　　例如，怀孕40周的孕妇，眼底的高度为33厘米，采用上述公式(2)计算胎儿重量为3410克，表明胎儿发育良好。

　　胎儿体长的增长速度相对稳定和均匀。测量胎儿长度的方法是使用孕妇子宫的高度估算的。随着怀孕月份的增加，子宫的高度逐渐增加。妊娠8周时，可在耻骨上感觉到子宫的末端; 16周时，眼底位于耻骨与脐部之间，20-22周时达到脐部;在32周时在脐部和剑突之间。36周突然可以抵抗剑突。临床医生用它们的长度作为确定胎儿月份的基础。

　　通过B数据可以计算胎儿的体重，但由于测量结果不完全准确，计算的胎儿体重会略有不同。

　　常用计算公式：Y = 1.07 * BDP * BDP * BDP + 0.3 * AC * AC * FL

　　Y是指以(g)为单位的估计胎儿体重，其中BDP是胎儿的双顶径，AC是胎儿周长，FL是股骨的股骨长度。 这些数据可以在B超上找到。 (输入的数据单位是厘米，可以输入小数)

　　例如，在这位母亲38周的B值之上：

　　双顶径= 9.4厘米腹围= 33.2厘米骨长= 7.2厘米

　　然后胎儿重量= 1.07 * 9.4 * 9.4 * 9.4 + 0.3 * 33.2 * 33.2 * 7.2 = 888.72488 + 2380.8384 =3269.56328g≈3270g= 6.54kg