宫寒平时注意什么

宫寒怎么调理比较快？

宫寒的原因有很多。一方面和身体素质有关。比如平日怕冷、手脚冰凉的女性，由于体内阳气不足，容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别喜欢吃冷饮，或者为了凉快把空调温度调得太低，或者为了美观冬天穿得单薄。这些习惯容易因寒邪引起宫寒。

1.饮食调节。中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不宜吃太多冷饮、凉性水果等寒凉之物。从冰箱里拿出来的食物最好放一会儿再吃。吃冷食前最好先吃些热食垫。平时也要多吃补气、温补的食物，如核桃、大枣、花生等。也可以吃阿胶、鹿角胶等。来月经后补血，而且平时也可以吃当归生姜羊肉汤进行调理。

2.注意保暖。宫寒的女性要天天保暖。夏天经常在室内吹空调的女性最好穿上外套或披肩，以免肩膀着凉。不要一直呆在空调房里。休息时间可以到外面走走，让毛孔接触外界的自然气息。如果体内有寒气，也可以散出来。还要注意不要坐在冰冷的椅子上，比如地面、石头或者铁椅子，避免受凉。

3.快走。大多数寒冷的女性倾向于安静和冷静，当运动过量时，她们容易感到疲劳。其实运动生阳，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。

保暖的小方法都有哪些呢？

1.注意保暖。很多女生为了爱美会穿很少的衣服，会加重宫寒。所以建议女生在日常生活中注意保暖。如果冬天气温太低，他们可以准备热水袋，给宝宝保暖，避免寒气入侵。

2.艾条灸。中医的艾灸、拔罐对宫寒也有一定的疗效。一般艾条熏烤半小时，长期坚持才能看到效果。

3.坚持锻炼。生命在于运动，尤其是宫寒的女性。运动是绝对不能少的，每天一定要坚持30-45分钟左右。可以选择慢跑、快走等中等强度的有氧运动。长期坚持可以提高身体素质，疏通经络，活血化淤，改善宫寒。

4.避免吃凉的。女生无论是夏天还是冬天，月经期还是平时都要避免吃生冷的食物，因为对子宫的伤害很大。尤其是月经期间，一定要多吃温热的食物，就连凉水也最好不要碰。

5.例假前3天多喝红糖姜茶。可以在节前三天每天喝红糖姜茶，增加排出量，更好的消除月经，还可以补气血暖宫。平时多吃些补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生等，让先天的不足通过后天的高能来弥补。你不用担心会生气。宫寒的体质是因为内热不足，不容易出现一般热的症状。

女性宫寒应该怎么调理

　　女性宫寒应该怎么调理？女性宫寒不仅影响女性身体的健康，而且会影响到正常的受孕生育。因此女性一旦患有宫寒应当及早治疗。平时也应该做好子宫的保健，预防宫寒的发生。下面分享女性宫寒应该怎么调理？

　　 1、饮食调理

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

　　 2、注意保暖

　　宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。

　　 3、快步走

　　宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　 驱除宫寒吃什么

　　 驱除宫寒食材：当归

　　关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。

　　当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的`当归。

　　 驱除宫寒食材：桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　 推荐食谱：桂圆红豆大枣汤

　　 食材：

　　干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　 做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆。

　　5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　 女性宫寒有什么危害

　　1、引发子宫疾病。子宫是孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。

　　2、引发导致卵巢疾病。中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。

　　3、引发输卵管疾病。宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低总是下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾“卵子”的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合。