有妊娠高血压怎么控制

生活中有不少的孕妇都有高血压的现象，这会对健康带来很多不利的影响，因此需要做好调理工作，那么妊娠高血压怎么控制？妊娠高血压多发人群是什么？孕期高血压的控制方法很简单，养成良好生活习惯就可以了，下面就来详细了解具体情况吧。
1、如何控制妊娠高血压
1.定期检查
在怀孕期间一定要定期到医院检查，主要是测量血压、量体重等，一旦发生血压有异常情况及早进行干预控制。也可以自己在家买个血压计，每天定时测量并记录下来。
2.控制体重
肥胖的孕妇孕期血压升高的概率比较大，因而在孕期要控制好体重。使得孕期体重呈规律性增长，要特别控制脂肪含量高的食物的摄入，多吃点蛋白质含量高的食物。
3.控制钠盐摄入量
每天盐的摄入量最好控制在3-5g，还要避免吃腌制和烟熏的食物，如咸菜、腊肉、腊鱼等。总之，盐分含量高的食物都要少吃或不吃。
4.适当运动
很多孕妈妈由于腹部越来越突出，活动起来比较吃力，索性就不活动了，整天不是坐着就是躺着，其实孕期每天适当运动对控制血压是很有帮助的，可以散散步，练孕期瑜伽等。
5.合适的睡姿
孕妇睡觉的时候最好采取左侧卧位，因为左侧卧位可以使子宫不压迫到脊椎旁的大血管，使得下肢静脉血管的血液能正常回流至心脏，从而防止高血压的发生。睡觉的时候可以适当垫高腿部。
6.保证睡眠
孕妈妈要保证充足的睡眠时间，保证夜间有8-10小时的睡眠时间，白天最好有2个小时的午休时间。
7.情绪放松
孕妈妈如果出现血压升高情况，不要太过焦虑，要保持良好的心理状态，如果心情焦虑，反而对宝宝的发育更加不利。孕妈妈可以多听听舒缓的音乐，多去环境清幽的地方走走，如公园。
2、易患妊娠期高血压者
年龄小于20岁或大于35岁的初孕妇；
家族中有高血压病史；
营养不良者；
矮胖体型者；
精神过分紧张或者工作压力大人群；
羊水过多、双胎妊娠者。
3、如何预防高血压
1.适当的放松自己，不要有太大的压力
随着时代的发展，现在生活的压力越来越大，很多人在承受着来自各方面的压力，导致精神身体无法放松，长此以往就会引起高血压，所以生活中要学会适当的放松自己，学会给自己减压，可以唱唱歌，出去旅游一下，让自己的生活节奏慢下来，这样有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。
3.要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4.改变不良的生活习惯保持规律的生活
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。
5.适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。
6.控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多，脂肪过多可能会引起血压升高，导致心脏病，所以应该控制体重。
7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品
如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。

妊娠期高血压疾病是常见的妊娠期并发症，发生率约10%。妊娠期高血压根据病情不同，对孕妇和胎儿的危害也有所不同。

因为题主提到医生只是让控油控盐，我初步推断病情较轻。因此单独介绍一下妊娠期非药物控制血压的方法。
妊娠高血压怎么去控制啊？
1、合理控制妊娠期体重

孕前体重标准的女性孕期体重总增长为11.5-16kg。每周体重增长约0.3kg-0.5kg。

2、科学膳食

饮食以清淡为主，但要保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配。

3、适当运动

妊娠期高血压适当运动有助于控制血压，维持有效的血液循环并且有助于睡眠质量的提高。由于孕妇个人体质不同，运动量需因人而异，原则上在身体能承受的范围内做有氧运动。

4、休息时以左侧卧位为主

由于增长的子宫受乙状结肠干扰而出现右旋，因此，休息时以左侧卧位为主有利于胎儿摄血。

5、每日检测胎动

当胎儿出现规律的胎动后，需要每日检测胎动（尤其孕28周后），若出现胎动明显增多或减少等状况需要及时就医。

6、保持乐观、开朗且平和的情绪

精神紧张、焦虑、愤怒等情绪可以直接导致血管收缩，血压增高。有些人在吵架时突然发病往往都和情绪激动后血压飙升导致心脑血管意外有直接关系。

7、保证充足的休息和睡眠

有效的休息和高质量的睡眠有助于维持血压的稳定性。

8、保证规律的作息时间

避免熬夜，保证人体生物钟平衡，对孕妇 健康 和胎儿 健康 都十分重要。

9、预防缺铁、缺钙等营养缺乏

营养缺乏会导致抵抗力降低，使妊娠期患病率增高，不利于血压控制。

10、孕28周后定期做胎心检测，以避免胎儿慢性乏氧

由于血压测量都是在安静状态下进行，而人体在运动过程中血压通常会高于静息状态，血压持续性增高会引起胎儿慢性乏氧，因此及时的胎心监测对高血压患者很重要。

11、胎儿超声检查时需额外着重检测胎儿发育情况

孕妇高血压易导致胎儿生长受限，超声检查可以协助发现这种现象。

12、每日检测血压，出现异常时及时就医

对于妊娠期高血压的患者，需要每日检测血压状况。当出现头痛、头晕、眼花、腹痛等突发状况需要及时就医。

13、在产科医生指导下定期孕检。

【备注：上述方法为控制高血压的初步方法，若无效必须在医生指导下进一步对症治疗。】

遵医嘱，平时不要吃的过于油腻以及咸了，多吃蔬菜水果，水果也注意适量，不要吃太多糖分高的水果。另外适当运动。祝你好孕