月子后腰疼怎么治疗

月子期是妈妈们恢复身体的黄金时期，但如果不小心，月子后可能会出现腰疼问题。别担心，就教你5招缓解腰疼，让你重拾健康！
?左侧卧位
晚上睡觉时，采用左侧卧位，双腿弯曲，能有效缓解腰痛。
?避免弯腰
为了保护腰部，尽量避免频繁弯腰，如果腰痛严重，请及时就医。
?多吃富含维生素C的食物
注意饮食，多吃富含维生素C的食物，有助于预防骨质疏松，缓解腰痛。
?加强腰部和腹部肌肉锻炼
产后2周开始，在医生指导下加强腰部和腹部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性。
??♀?控制体重
控制体重，适当运动、控制饮食，减轻体重，缓解产后腰痛。

产后腰疼是许多新妈妈面临的问题，这是由于分娩过程中腰部肌肉和韧带的过度拉伸或损伤所致。为了缓解这种疼痛，你可以尝试以下几种方法。
?休息充足
给自己足够的休息时间，避免长时间站立或坐着，减轻腰部压力。
?热敷缓解疼痛
用热水袋或热毛巾进行热敷，放松腰部肌肉，缓解疼痛。
??♀?按摩促进血液循环
寻找专业的按摩师进行腰部按摩，或自己轻轻按摩腰部，促进血液循环。
??♀?轻度运动加强肌肉
开始一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，加强腰部肌肉和韧带。
??♀?保持正确姿势
注意日常的坐姿和站姿，保持正确的姿势，避免长时间弯腰或扭曲身体。
????及时咨询医生
如果以上方法无法缓解你的腰疼，建议及时咨询医生或理疗师，以获得更专业的治疗建议。

　坐月子是关系女性下半生身体健康的重要阶段，这时候如果不注意好好保养，就有可能出现一些身体问题，如腰痛。下面就介绍怎么治月子腰疼。一起来看看吧！

　 1、月子腰疼的外治治疗法

　桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。

　生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15—30分钟。每日1次。

　香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。

　皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。

　 2、月子腰疼的验方治疗法

　杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。

　五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。

　桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。

　 3、月子腰疼吃肉桂山药栗子粥

　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

　 4、月子腰疼吃杜仲羊肉汤

　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

　妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生一定程度的改变，使连接骨盆的韧带松弛。产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，成为产妇机体自身容易产生腰疼的重要原因。

　患了产后腰疼，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

　多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，容易延续为产后腰痛。

　 1、内分泌系统变化

　分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　 2、劳累过度

　由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

　 3、产后受寒

　由于生产造成身体关节和细胞都处于最张弛的状态，因此身体容易受到风寒的侵袭，如果产后腰部不注意保暖，不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

　秋冬季节坐月子，一定要注意保暖、防风。夜间起来照顾宝宝记得在腰间加一条护腰带。如果受寒，记得多喝生姜水，做汗蒸驱寒气。

病情分析：您好，我是您的医学健康顾问，孕妇坐月子后出现腰痛原因很多，如月子期间哺乳时姿势不良引起的腰肌劳损、纤维织炎、腰椎病，其次，有可能见于宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎引起的放射性疼痛。
?妇科疾病检查
建议结合当地医生查体看看有无妇科疾病。
??♀?腰部按摩、热敷
目前做做腰部按摩、热敷。
?中成药治疗
外敷活血化瘀、通络止痛的中成药。
?适当休息
适当休息。