孕妇贫血能吃猪肝吗

　引导语：很多孕妇都有过贫血的经历，而怀孕后期贫血应该吃什么呢？接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

　血是最常见的一种症状，一般来说，孕妇贫血多属于缺铁性贫血。主要在于补铁改善。

　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

　其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

　B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

　蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　 孕妇贫血喝什么汤好

　一、当归生姜汤

　当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

　二、糯米山药粥

　糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

　三、菠菜羊肝汤

　菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

　四、鸭血鸡肉汤

　母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

　五、骨头汤

　取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

　 补血的蔬菜有哪些?

　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　南瓜：含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的'维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　西红柿：果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

　苋菜：含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

　卷心菜：富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。

　 补血的水果有哪些

　一、甘蔗

　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　二、柚子

　柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

　三、石榴

　石榴是非常好的补血水果之一，石榴的营养价值特别丰富，含有多种我们人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，糖类、有机酸、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

　相关数据显示，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中维生素C的含量比苹果高1—2倍，而脂肪、蛋白质的含量却较少，果实以品鲜为主。

　红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份，即红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

　四、大枣

　大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。

　五、荔枝

　在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

　六、龙眼

　补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

　七、葡萄

　葡萄中含有丰富的营养成分，主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分。

　葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中，主要为多酚类与花青素，兼具抗氧化与抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富，具有帮助降血压的功效。葡萄籽萃取物能够预防癌症，改善血液循环系统，是我们日常生活中常见的保健食品。

　葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能;

　孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通

　 孕妇补血注意事事项：

　1、平时要改变不良饮食习惯，尽量吃东西清淡，少吃点辣的咸的。

　2、做菜多用铁炊具烹调，多吃富叶酸食物，含维生素多的食物，高蛋白的也要多吃哦，饭后不要马上喝茶

　3、食疗虽是最安全健康的补血方法，相对于补血的药品而言，见效的速度要慢得多。如果贫血严重且需要快速补血的情况下，可选择安全可靠的补血产品。

怀孕贫血应如何食补

　怀孕贫血，应如何食补？虽然怀孕期间清单饮食是好事，但也容易使孕妇贫血，带来种种不舒服的情况，影响孕妇身体和孩子发育，而滥用药物并不正确，食补才是最温和的解决方法。我带你一起了解怀孕贫血，应如何食补。

　 1、富含铁的食物

　说起含铁最为丰富的食物，非动物肝脏莫属了，所以贫血的孕妇不妨多吃一些动物肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、牛肝等。动物肝脏不仅含有丰富的铁，还含有大量的维生素，对缓解孕妇的贫血症状很有效果；此外，孕妇还可以多吃黑木耳、红枣，不仅有预防缺铁性贫血，还有滋补身体的效果哦。

　 2、富含血红素的食物

　要想医治贫血症状，摄入一定量的血红素也是很好的办法。含血红素最多的食物是动物血液，所以贫血的孕妇不妨多吃一些动物血液制品，比如血肠、血豆腐等。这些食物有助于补充孕妇体内的血红素，而且特别容易被孕妇身体吸收，是缓解孕妇贫血很好的食物。但值得注意的.是，血制品要注意卫生和加工熟透才可食用。

　 1、饮食良方一：“四红”

　大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几个枣，坚持服用，就可以预防和治疗贫血。孕妈妈们可以吃醪糟（即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等。

　民间流行的“四红”也有很好的食疗作用，即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，然后加适量枸杞子，用红糖调味后，在沙锅中一起炖烂，每天早上空腹趁热吃一小碗。此外，东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妈妈们适用的保健食品。

　 2、饮食良方二：“红与黑”

　黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质，每年新鲜的樱桃上市时，孕妈妈们可以购买食用。“黑木耳大枣汤”也是很好的补血食疗方。取黑木耳15克、红枣15个，将黑木耳与红枣泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖（或红糖)，置锅中蒸1个小时后服用。有慢性腹泻的人应该慎食。

　以上就是我介绍的几种，能够缓解孕妇贫血现象的食物。通过食补的方法，来缓解病情，对于孕妇来说是最安全有效的，如果贫血的现象非常严重，才可以考虑去医院用药救治。另外要，记住经常到医院做检查，保持胎儿的健康成长。

孕中期贫血吃什么补血效果最好，孕中期发生缺铁性贫血时，可以多吃鸡肝，鸭肝，猪肝，猪肚，猪血，红枣，瘦肉，鸡蛋等。孕中期贫血吃什么补血效果最好，孕中期还需要多吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如说圆白菜，菠菜，芹菜等，还可以多吃猕猴桃，火龙果，葡萄等。孕中期发生贫血要注意，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃质地比较硬的，比较粗糙的，不好消化的食物，不要吃煎炸熏烤类的食物，这些食物都不利于其贫血的改善。孕期补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。（科普一波：孕中期贫血吃什么补血效果最好）

不建议通过食物来补充，因为在孕期血红细胞需求量非常地大，即使没有贫血也是需要增加专用补血营养再满足胎儿生长过程当中的需求。所以如果在孕期出现贫血，再通过食物补充，无法满足胎儿对血红细胞的需求。

专家建议孕期贫血要尽快补救不要拖延。一定要使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】。他改善贫血不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血元素而是直接启用的是生物提取的血红素直接增加血小板和血红细胞的含量避免直接补贴带给母体的伤害，同时包含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。

孕期贫血的危害有哪些，孕中期贫血吃什么补血效果最好：

孕期发现有贫血的情况，通过早期的积极治疗，一般不会有严重不良影响发生，但如果在分娩期也有持续的贫血，情况严重下可危及胎儿及孕妇的生命。孕期贫血的危害，包括对孕妇的危害以及对胎儿的危害。

1、对孕妇的危害：孕期贫血会使孕妇感觉乏力、精神困顿，从而出现心率增快甚至心功能异常，或增加贫血性心脏病的发生风险。如果贫血持续到分娩期，会导致分娩期的宫缩乏力，产程延长，也会有产后的宫缩乏力，影响子宫恢复。贫血的孕妇对失血的耐受能力降低，出血量增多可能会引起生命体征不稳定或者出现失血性休克；

2、对胎儿的危害：孕期贫血的孕妇对胎儿的供血也会减少，胎儿会缺氧，从而导致生长受限、发育不良等危害，也可能会对胎儿的智力造成不良影响。

孕期贫血的原因比较多，大部分孕妇是营养不良性贫血，如缺铁性贫血，或是由于维生素B12缺乏而导致的巨幼红细胞贫血，都可以进行相应的营养物质补充治疗。

许多女性缺乏孕中期和孕晚期所需的足够量的铁。当您的身体需要的铁比可用的多时，您就会变得贫血。为什么专家建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧气输送到身体的其他细胞。BNSWHO可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。是孕期贫血的急救营养。但孕期贫血的原因不止只是缺铁、任何一种和造血相关的营养的缺失，都会导致孕期贫血，所以专家建议通过口服孕期营养补剂BNSWHO，综合补充造血营养，提高孕产期血液质量。

孕中期贫血吃什么补血效果最好，怎么可以养血？补血食谱？专家为什么建议要使用孕期专用补血营养BNSWHO【胞源】

贫血还是要以预防为主，通过食物预防贫血可以选择合理搭配饮食如动物内脏、瘦肉、牛肉、羊肉、木耳、菠菜、芹菜、大枣、黑芝麻等，这些食物当中铁含量相对较高；

但是如果孕期已经发生了贫血，不可以盲目地懈怠或通过食疗改善缺血的现象，通过食疗在孕期改善贫血效果微乎其微，还导致孕妇摄入热量过多，带来的脂肪堆积。在怀孕期间，母体需要更多的血液来支持宝宝的成长。如果没有获得足够的铁或某些其他营养素，母体可能无法产生制造额外血液所需的红细胞数量。一定要口服孕期专用营养BNSWHO【胞源】来补充血红细胞和其他孕期必须营养。BNSWHO作为贫血急救营养可以直接补充体内的血红素和血红蛋白。

不建议通过食物来补充，因为在孕期血红细胞需求量非常地大，即使没有贫血也是需要增加专用补血营养再满足胎儿生长过程当中的需求。所以如果在孕期出现贫血，再通过食物补充，无法满足胎儿对血红细胞的需求。

专家建议孕期贫血要尽快补救不要拖延。一定要使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】。他改善贫血不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血元素而是直接启用的是生物提取的血红素直接增加血小板和血红细胞的含量避免直接补贴带给母体的伤害，同时包含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。

孕中期贫血吃什么补血效果最好，孕妇专用营养BNSWHO【胞源】三重补充：

1、BNSWHO直接富含生物血红素铁，针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和，也是专家推荐的安全补铁方案。由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量。

2、BNSWHO不仅含叶酸 、DHA等。为胎儿脑细胞、神经系统、机体生长发育提供多重必须营养。

3、提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量，BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛。

孕产期损伤是目前孕产妇需要面临的最严峻的问题，在孕产期补充胶原三肽和弹性蛋白，可以满足新生儿生长发育的需求也可以减少孕妇在孕产过程当中流失过多的弹性纤维和胶原纤维。解决产后妈妈的松弛问题。BNSWHO【胞源】营养是预防和改善怀孕期间营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国和美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐。早在2016年就被荷兰皇家花园列为专供营养。

孕中期不仅要补血还要保证DHA的供应：（孕中期贫血吃什么补血效果最好）

按我国居民膳食营养素参考摄入量，在怀孕期间，每日需要供应不少于250mg的w-3脂肪酸，其中不少于200mg来自于DHA。在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

有一些准妈妈担心，食用鱼类和其他水产品虽然能够获得蛋白质和DHA，但也可能带来水环境中的污染，特别是重金属污染。因此，准妈妈应当选择BNSWHO【胞源】来补充DHA？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成份，

专家为什么建议在孕期口服BNSWHO来补充DHA？孕妇在吃DHA时要注意品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，普通的DHA可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸 、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的升血功能，同时作为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿机体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等， BNSWHO包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

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孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】，

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孕中期贫血吃什么补血效果最好，孕中期贫血通常是缺铁性贫血，饮食上多吃含铁丰富的食物是好的，比如瘦肉、血制品、动物肝脏等。如果孕中期贫血程度较重，单纯的通过饮食多摄入铁，仍然是不够的，此时还需要口服孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】怀孕初期每天一袋，怀孕中期到后期每一天两袋，早晚空腹服用。对于孕中期贫血的孕妇来讲，如果贫血严重地有导致胎儿缺血缺氧，甚至胎死腹中的风险发生。孕中期贫血要在补铁的过程当中，定期的复查血常规，评估补铁的疗效。

孕妇缺铁性贫血宜吃猪肝、猪血，防治缺铁性贫血的方法如下。

1、猪肝

动物的内脏比动物的肉类含有更多的铁，可以多食用富含铁和磷的猪肝，这些都是人体造血所必需的物质，除此之外，这些内脏还含有维生素 A、维生素C等多种营养成分，可以通过炖煮的方法制作成菜。

不过在食用之前要先把猪肝毒素排出，把猪肝切片后，用流动的清水反复冲洗至无血水渗出，这样可以有效去除残存于猪肝的毒素。最好是在超市里买熟的食物。

2、猪血

猪血富含铁质，被称为?液态肉?，100克的铁质含量高达45 mg/100克，是猪肝的2倍。所以，孕妇可以选用猪血作为补充血液的好方法。但是要避免吃太多的猪血，最好是一星期吃两次，可以尝试一下用猪血和豆腐做的汤。

3、多吃水果

怀孕期间要多吃水果，补充气血。水果中富含维生素C，可以促进人体中铁的吸收，对孕妇补充血液也有很大的作用。

1、食物多样化

饮食要多样化，要以谷物为主，要摄入丰富的优良蛋白质食物，及多食富含铁质的食物，要避免吃太多的东西，要注意调整偏食，要注意均衡饮食，同时可以考虑素食中含铁相对较高的，如黑木耳、红枣、黑枣、黑豆、黑麦、黑米等

2、提前检查

孕妇在第一次产检的时候要进行血常规和血清铁蛋白的检查，及时发现贫血和缺铁的状况，以便采取相应的治疗措施。孕妇在孕期出现缺铁性贫血时，不管是中度还是重度，都要按照医生的建议服用补铁药物。

孕妇在服用铁元素的时候，应该多摄入富含维生素 C的食品，以便更好地被吸收和利用。