孕妇一定要吃叶酸么

女性在怀孕期间不吃叶酸是否有影响，需要根据孕妇的身体情况进行判断，主要有：

1、如果女性在怀孕期间经常吃香蕉等含有叶酸比较多的水果时，体内的叶酸不缺乏的情况下，不吃叶酸对胎儿也不会造成影响。

2、如果在怀孕期间体内有叶酸缺乏，不吃叶酸就会对胎儿造成影响。补充叶酸可以促进胎儿的神经发育，防止胎儿出现神经管发育畸形，如果不补充叶酸可能会导致胎儿出现神经管畸形以及其他神经发育异常。临床上建议在女性在孕前三个月和怀孕后的前三个月需要定时补充叶酸，怀孕期间也应该多吃新鲜的水果、蔬菜进行补充叶酸。叶酸广泛存在于动植物性食物当中，但是食物当中的叶酸生物利用度低，只有50%，而且在加工和储存的过程当中，叶酸的破坏率达到50%-90%，所以仅仅通过食物补充叶酸是远远不够的。中国营养学会推荐，从备孕阶段开始以及整个孕期，我们都需要从食物之外补充叶酸，每天要达到400ug。叶酸的补充剂可以是小叶酸片，或者是含有叶酸的复合维生素。另外，如果孕妈妈不喜欢吃药片，也可以选择市面上的孕妇奶粉，很多孕妇奶粉里面所含有的叶酸量也符合孕期的营养需求。