孕期可以吃银耳吗

孕妇不建议吃银耳是误解。

孕妇可以吃银耳，银耳的营养很丰富，价值很高。银耳的蛋白质中含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、丝氨酸、谷氨酸、撷氨酸、脯氨酸、精氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、天门冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、组氨酸、甲硫氨酸等17种氨基酸，其中含量最大的是脯氨酸。

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。银耳和燕窝均为滋补之品，但燕窝价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都与燕窝相同，而且价格便宜，蛋白质占干银耳重量的6%-10%，含有人体所必需8种氨基酸中的7种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。

孕妇孕早期的饮食

孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

以上内容参考-银耳

孕妇可以安心享用银耳，它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防孕期常见的便秘问题。除了多吃银耳，还可以尝试芹菜等其他富含膳食纤维的食物。如果情况严重，医生可能会推荐使用开塞露。另外，银耳还有增强免疫力的功效，帮助孕妇在孕期增强抵抗力，减少感冒的风险。
????孕期便秘常见
孕期雌孕激素的分泌增加会减缓胃肠蠕动，所以便秘或便秘加重的情况在孕妇中很常见。
?银耳有助于缓解便秘
银耳含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防孕期常见的便秘问题。
?多吃膳食纤维
除了多吃银耳，还可以尝试芹菜等其他富含膳食纤维的食物。
?严重情况需就医
如果情况严重，医生可能会推荐使用开塞露。
?增强免疫力
银耳还有增强免疫力的功效，帮助孕妇在孕期增强抵抗力，减少感冒的风险。
?避免加糖
在享用银耳时避免加糖。过多的糖分可能会导致胎儿发育过快，甚至形成巨大儿，增加分娩难度和剖宫产的风险。请适量摄入糖分，享受健康的银耳美味。

孕妇可以吃银耳，银耳含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质，银耳有强精、补肾、滋阴、养肺、生津、止咳的作用，而且能补气血、强壮身体、补脑，还有延年益寿、美容的作用。

孕妇适当的食用一些银耳，可以让自己摄入的营养更加均衡，还能够补充比较丰富的维生素和矿物质。除此以外，更重要的是银耳含有的纤维素含量也是比较高的，适当的食用银耳可以起到刺激胃肠蠕动，减少便秘情况的发生，所以孕妇在妊娠期间是可以适当食用一些银耳。

银耳对孕妇的好处

孕早期常有不同程度的早孕反应，银耳汤顺滑爽口同时有补脾开胃的功效，可增强早孕期孕妇的食欲。增强免疫力，增强机体抗病邪的能力，减少患病率。

可以润肠通便，减少便秘。银耳含有一定量的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动促进排便，缓解妊娠后期常出现的水肿、便秘等现象。

以上内容参考：民福康-孕妇可以吃银耳吗