孕期抑郁应该怎么办

下面几个可以让心情变好的方法，不妨试试：
?找好友倾诉，相信真心朋友，他（她）不会让你失望。
?独自漫步，一个人，无需他人陪伴，亲近大自然，边走边冥想，沉淀感情。
?穿上运动鞋，来一场运动，当汗水流出来的瞬间，坏心情也会随之离开身体，烦恼不复存在。
?如果不想出门，不妨听着音乐收拾房间，把不需要的东西进行断舍离。当房间被打扫干净，心也会清爽很多。（个人很喜欢这样做）
?大吃一顿美食，让美食治愈自己也很不错。特别是女孩子，都是比较容易哄开心的。比如说吃到了自己喜欢吃的就会开心起来。男孩子可以稍微放纵下，小酌一杯也不错。未成年人远离酒精哈！
?以上办法都不管用的话，干脆就洗个热水澡，然后关闭手机，睡一觉，啥也不想，睡个天昏地暗，明天起来，继续热爱生活，疼爱自己！
总之为了让自己的心情快速变好，我们要学会主动认识并分析自己的情绪，然后运用科学的方法进行调节

抑郁症远比我们想想的要可怕，现在怀孕的人羣中有不少人患上了抑郁症。那么问题来了，怀孕后得了抑郁症该怎么办？一起来看看吧。

怀孕是很多女人一生中最重要的事情之一，哪怕精心备孕的人也可能因为一些怀孕过程中的一些事情而出现“抑郁”情况，比如工作生活压力、家庭关系、甚至一些小事都会变成促使情绪敏感的孕妇们抑郁的源头，更惶论还有一些没准备好就突然变成准妈妈的人了。

孕期抑郁的心理会对母婴产生不好的影响

那么如何对待孕期抑郁症呢？

01、尽量使自己放松

放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在牀上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健主的首要前提。

02、和你的配偶多多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲暱的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，,你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

03、把你的情绪表达出来

向爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

04、和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

05、进行积极治疗