孕期胀气应该怎么办

孕期胃涨气是很多孕妈妈都会遇到的问题，但是你可以采取以下方法来缓解这种不适。
?少食多餐
采用少食多餐的饮食方式，减轻胃肠的负担，有助于缓解胀气。
?多吃新鲜蔬果
多吃新鲜蔬果，它们富含营养和维生素，有助于缓解胀气。
??♀?腹部按摩
进行腹部按摩，但要避开子宫位置，并注意力度，有助于缓解胀气。
?保持轻松愉快的心情
保持轻松愉快的心情，避免焦虑，这对你和宝宝都非常重要。
?避免产气食物
尽量避免食用容易产气的食物，如南瓜、红薯等。试试苦瓜、黄瓜等缓解胀气的食物。
??调整饮食习惯
调整饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，减少空气进入胃中，有助于缓解胀气。
??♀?适当运动
适当的运动也必不可少，饭后散步是个不错的选择，有助于缓解胀气。

孕期肚子胀气是很常见的问题，以下是一些缓解方法：

1.饮食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。同时增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘和胀气。

2.注意进食方式：慢慢咀嚼食物，不要大口吞咽，避免吃太快或过度饱食。

3.避免饮用含气饮料：如碳酸饮料、啤酒等，这些饮料会增加胃肠道内的气体量。

4.运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排气。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

5.按摩：轻轻按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解胀气。

6.中药调理：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑使用一些中药调理，但需要在医生指导下使用。

　孕期胀气是孕妈咪们非常苦恼的事情，胀气总是折磨着孕妈咪的身体，然而大家知道孕期胀气怎么回事吗?下面给大家介绍孕妇如何缓解孕期胀气，欢迎阅读!

　1、少量多餐

　帮助胃部消化速度进行，要有效缓解胀气，改变饮食习惯是首要职务。妊娠中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则，每次吃饭时不要吃得过饱，便有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀、气体的产生。

2、养成每天排便的习惯

　多吃一些蔬菜、水果等高纤维素的食物，促进肠胃蠕动，孕妇可以多吃些富含维生素的食物，如蔬菜、水果或含纤维素的食品。蔬菜类包括小白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维，水果包括有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等，纤维素有助于肠胃蠕动。

3、要适量的运动

　通过全身和腰部的肌肉活动，可以促进肠道的蠕动，为了减轻孕期的腹胀，孕妇应该每天适量增加自己的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期的增加，每天散步的次数可以慢慢的`增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

孕期胀气最常见的原因：

　1、在怀孕初期胀气是激素分泌改变所致，这个时候孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少就会妨碍消化活动。大部分孕妇在胀气最严重的时候就是在怀孕前的三个月，过了这段时间就会减缓，所以这是正常现象，对宝宝的健康没有什么影响。

　2、在怀孕中后期子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差等，那么孕期的胀气时间就会持续到怀孕的4~5个月左右。

　3、不当的饮食习惯也会促使孕妇胀气，如经常吃一些豆类、淀粉类、面粉、花椰菜和碳酸类饮料等产气的食物。

1 调整饮食习惯

孕妇出现肚子胀气，除了与孕期特殊生理变化有关外，饮食也是关键因素。建议少量多餐，可以将一日三餐改为一天吃六至八餐，减少每餐份量，但每日的总量不变。帮助胃部消化速度进行，减轻肠胃消化负担，纾缓胀气。多喝水，促进排便；避免吃产气食物，如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。

白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

陈皮是药食通用的佳品，性温味苦，有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振的人群食用。孕妇肚子胀气，可以取几片陈皮泡水喝，简单且有效。

孕妇出现肚子胀气时，可稍微用手按揉腹部，促进肠蠕动，辅助排气。具体做法是：饭后一小时，半卧，用手掌从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要过大，每天约4～6次；切记不能按摩中间子宫所在部位。因子宫位于腹部中央，按摩子宫，会造成子宫收缩，引起出血或不适，所以孕妈咪按摩时要避开腹部中间。