孕酮低吃什么蔬菜

孕酮也称黄体酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，对子宫内膜有明显影响，为维持妊娠所必需的性激素。孕酮水平低会影响胎儿发育严重者会导致流产。可以多吃一些富含植物雌激素的食物来补充孕酮：1、肉蛋奶类。可适当多吃猪肝、鱼、虾、乌贼、瘦肉、甲鱼、牛奶、鸡蛋、骨头汤等。2、豆类及豆制品。大豆、黑豆、扁豆、豆浆等。3、全谷类食物。大麦、小麦、燕麦、黑米、玉米、小米等。4、蔬菜水果类。多吃胡萝卜、洋葱、海带以及一些新鲜蔬菜，猕猴桃、草莓、柚子等水果。

女性怀孕早期如果体内的孕酮分泌较低，会对孕早期胚胎发育有不良影响，容易导致先兆性流产，所以有这类状况的孕期女性也都希望能通过饮食调理使体内孕酮分泌正常。那么，孕酮低吃什么水果蔬菜好呢？

1. 孕酮也被称作黄体酮，其主要是女性卵巢中黄体所分泌的一种孕激素。怀孕后体内孕酮分泌充足才能保障孕初期胚胎良好发育，如果早期体内孕酮太低容易发生自然流产。

而能够对辅助改善孕酮低的水果蔬菜有苹果、猕猴桃、草莓、橙子、油麦菜、花椰菜、杏鲍菇等。还有一些动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼肉等，对改善体内孕酮不足也有益处。

2. 但是，若经检查已确定为孕初期孕酮分泌偏低时，并不能单纯通过食补方式达到提高体内孕酮的目的，食疗只能作为辅助调理手段，而不能起到补充和治疗作用，因此在注重饮食营养的同时，一定要遵医嘱进行调理。

3. 如果检查孕早期时的体内孕酮分泌过低以影响到胚胎发育时，还需要通过口服孕酮类药物或者采用肌注黄体酮类药物进行保胎治疗，以避免引起先兆流产。但是所有孕期用药均需要通过医生指导下使用，不要自行盲目用药。

备孕孕酮低吃什么补得快：

1、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动；

2、大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多；

3、如果女性体内维生素E充足便可以促进调节孕酮的平衡，麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中维生素E含量很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

怀孕以后发现孕酮不足，饮食上可以多吃黑豆，黄豆，糯米，莲子和葡萄干，柠檬、葛根、绿叶蔬菜。吃一些含果胶、膳食纤维、新鲜水果包括桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等。也可以从食物中获取天然大豆异黄酮，建议多吃优质蛋白包括鸡蛋，尤其是鸡蛋黄含有胆固醇，是合成雌孕激素的前身物质，有助于孕激素的合成。另外可以口服黄体酮胶丸，起到直接补充孕酮的目的。

孕酮低的孕妇平时可以吃桃子、柚子、草莓、猕猴桃等含有大量果胶以及膳食纤维的食物，水果不会导致孕妇体内的血糖大幅度地波动。孕酮低是黄体功能不全导致的，孕妇孕酮低容易导致流产。

要补充体内孕酮的不足有：

1、严重者需要肌肉注射黄体酮，并不是所有人的体质都适合注射黄体酮，一定要在医生的指导下使用，防止出现不良反应。

2、除打针外，最好的方法是从饮食上补，饮食方面可以多吃点黄豆、芝麻、海带、紫菜、鸡、鸭、鱼肉等；新鲜的蔬菜以及水果也要适量吃，不抽烟、喝酒，饮食平衡，营养全面，生活要有规律。