怎么预防宫寒

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拒绝寒凉食物
这也是多数女性引发宫寒的一个主要原因，也是让女性宫寒越发严重的一个原因。有一些刚结婚的年轻女孩子总是无法怀孕，而其中有不少人不怀孕的原因便是因为宫寒。现代女孩子很喜欢吃一些冷饮，或许觉得这是一种时尚，可是这样的“时尚”确实拿自己的健康甚至是兴奋做代价。所以说，女性想要调理宫寒，那么第一件事就是拒绝吃那些寒凉的食物以及各种饮品。还一点要注意，从冰箱里刚拿出来的食物不要立刻就吃，这样便能够很大程度的避免宫寒问题的出现于加重。

每天快步走
如果确定自己就是宫寒之后，也没必要过于大惊小怪，其实宫寒是很好调理的，比如说上班族女性，只要距离单位不是特别远的话，每天可以早半个小时去上班，不要开车或者坐车，而是采取步行的方式。当每天早上步行半小时上班之后，整个人体是呈现一种暖洋洋的感觉，能够刺激到足底的穴位，可以调节经脉，达到气血畅通的功效。如果没时间步行上下班的话，那么每天找出半小时或者一小时的时间进行快步走的锻炼，效果也很好。

姜水泡脚
姜水泡脚能够有效的驱逐宫寒，办法也是非常简单廉价，但效果是很好的。每天晚上取一大块生姜，去皮之后切成姜末或者生姜丝，加清水熬煮十分钟，然后倒进盆子里。泡脚之前把一个小板凳放进脚盆里，双脚放进去蒸五到十分钟，然后再开始泡脚十五分钟左右。每晚一次，一个礼拜你的宫寒就能够得到很好的调理。

选择鹅卵石刺激足部
大家应该都知道，在我们的足底是有很多穴位的，这些穴位直接关系着我们身体器官的健康情况，那么对于宫寒的女性来说，除了日常快步走锻炼的方式之外，你可以找一些鹅卵石在家里，铺成一小截鹅卵石路，每天赤着脚在鹅卵石上面来回的走，这样能够很大程度改善女性宫寒的症状，再一个也能够让女性全身的血液循环更加顺畅，这样一来，自然能够有效改善宫寒以及体寒的问题了，这对于那些常年手脚冰凉的女性来说效果不错。

保持健康夫妻生活
举个例子吧，一个自小洁身自好的女孩子，婚后夫妻生活也是非常的健康，和一个不懂得洁身自好的女孩子，不管婚前婚后自己的隐秘生活非常的不严谨且混乱，那么这两个女孩子患有宫寒以及妇科疾病的几率谁更大呢？毋容置疑，当然是后者。所以说，女性宫寒也要注意一下夫妻生活的问题，比如私生活严谨一些，更要在夫妻生活的前后以及过程中别受寒，比如不要在夫妻生活结束后马上吃凉东西之类。

更要积极保护子宫谨慎人流
当女性一个健康的子宫遭遇一次人流之后，那么这个健康的子宫永远恢复不了曾经的健康。那么，一个健康的女性从开始能够怀孕，到绝经期，这一段时间会有多少次的流产呢？现代女性这种事情是无法统计的，有的女性可能一年之内流产好多次，而这样频繁的流产，一定会让子宫内膜受到严重损伤，这样一来自然会造成宫寒。所以说，患有宫寒的女性一定要谨慎怀孕谨慎流产，这才是保护子宫最好的办法。治疗各种妇科疾病，比如子宫肌瘤卵巢囊肿这些疾病，都会引发宫寒与加重宫寒。

身体不受寒切勿着凉
按理说现在的女性不可能有穿不暖的时候了，不管气温下降多少度，女性的衣柜里都会有各种各样既保暖又时尚的新衣服，可是大多数女性却因为受寒而导致宫寒的出现，除了不注意自身保暖之外，还与夏季吹空调贪凉有很大关系。所以患有宫寒的女性一定要注意，千万不要让自己的身体感到寒冷，适当出汗对身体健康是有一定好处的。

食疗堪比药疗
很多女性患有宫寒的时候，会吃一些药物治疗宫寒，其实只要症状不是很严重的话，食疗的效果堪比药疗。平日里适当吃一些红枣花生核桃类，这些食物能够起到补气的功效，还可以根据自身体质选择吃一些阿胶或者鹿角胶之类，能够起到补血的效果。另外可以选择一些养生茶每天来喝的，比如人参茶，玫瑰花茶等等，这些都能够有效的预防和调理宫寒。

宫寒严重者事先做好身体检查，排除一系列器官疾病之外，再进行有效合理的调理！

来月经的时候，肚子非常的痛，还有脸上长东西，长斑长痘痘，有的时候手和脚都是冰凉的状态，很多女人都有这样的状况。其实有的女人有了这样的状况还不知道这是宫寒，那么女人宫寒的原因是什么？女人如何预防宫寒？现在请跟随小编一起来看看.
1、为什么会宫寒
导致宫寒主要有先天和后天两方面的原因。导致宫寒的先天因素是指指女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。而后天因素指的是环境寒冷、饮食寒凉、过劳或易怒、快速减肥、流产等，都有可能导致宫寒。
2、女性如何预防宫寒
1、少吃生冷食物
女性体质本就属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，也不能多吃冷饮、冰茶、瓜果等寒凉食物，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。因为这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。建议多吃核桃、枣、花生等补气暖身的食物，补足高能量，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、注意保暖
很多女性朋友为了贪漂亮，天气冷了也不加衣，使肩颈、背部、腰部以及关节都受寒邪侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。建议姐妹们可在办公室备外套或披肩，护一下肩膀、膝盖等部位；丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
3、多运动
古语有云“动则升阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。所以，建议宫寒的女性朋友，一定不要每天都坐着，起来运动运动。而备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、保持乐观
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
3、治疗宫寒的方法
1、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
2、运动可防宫寒
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

冰箱里拿出的食物除外，还有很多食物在常温情况下，本质属于寒性的，比如：西瓜、梨、猪肉、绿豆、苦瓜、冰糖等需分季节食用。宫寒的预防，主要是要去除病因，进食、居处不要太过寒凉，经期，孕期，产后要注意保养，避免多次流产等；另外适度锻炼，增强体质，也可避免宫寒的发生。症状较轻的女性可以先从食补出发，多食一些温经暖宫的食物如：核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午或晚餐后喝一杯姜茶，能化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。少食寒性食物如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

中度宫寒的患者一般表现为脸部无血色、无光泽、手脚冰凉；经常性浑身发冷；月经期间会有痛经的症状；经血量大、血块儿多，经血有发黑；月经期间下腹有不适感，比较突出；日常白带会增多，有异常；?1.不要久坐 2.不要穿露脐露背低腰装 3.少吃生冷食物，也包含水果哦 4.经期少接触凉水 5.多做提肛缩阴运动促进局部血液循环，6.温补肾精，提升体内阳气，就像天上的太阳。

利用枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，当归，生姜，鸡肉或者羊肉熬汤，这几种熬出来的汤对女性具有很大的好处，还可以多吃补气暖身的食物，不用担心上火的问题，宫寒的体质本就是火气不足造成的。而出现痛经，月经不调，带下，子宫肌瘤，乳腺增生等妇科疾病。宫寒还会影响女性的面色不华，体质下降等，平时调理建议多艾叶泡泡脚，少食或者不食寒凉性食物，多吃苹果，山药。所以说肾阳如同人体内的太阳，肾阳充实，则阳光明媚，各个部位都会暖洋洋的舒舒服服的。肾阳虚寒，则会全身冷，如同身体内阴云密布。所以，治疗宫寒，必须温补肾阳。

　　女性朋友在看中医的时候，经常会听到“宫寒”这个词。顾名思义，所谓宫寒，就是子宫寒冷。但是中医所说的宫寒并不是说子宫内的温度低，而是指子宫、卵巢等生殖器官的功能处于一种相对低下的状态。宫寒对女性的危害颇大，它不但会引发痛经、月经推迟、色斑等疾病，还可能引起性冷淡甚至不孕。
　　宫寒形成的原因很多。一方面，这跟人的体质有关。有些女性天生阳气不足，不但平日特别怕冷，而且无论冬夏都手脚冰凉，这类人最容易出现宫寒。另一方面，不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、爱穿露脐装等，也是引发宫寒的重要原因。夏季人们吃寒凉食物较多，所以女性在夏天更容易造成宫寒。那么我们该如何预防呢?
　　少吃寒凉食物夏季天气炎热，喝点冰镇饮料，吃点冷饮、瓜果的确很舒服，但是食之很容易损伤脾胃、消耗阳气。因此，为了自己的身体，女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，有温中散寒的功效，在吃凉东西前，先用开水冲一杯姜茶喝(一杯水用一片姜就可以)，操作简单效果佳，是一个非常不错的防寒之法。
　　注意保暖避寒很多女性由于夏天贪凉，总是把空调温度调得很低。殊不知，在不知不觉间，寒邪正悄悄地袭人她们的脏腑，伤害着她们脆弱的子宫。所以，夏天虽热，但在有空调的室内一定要注意保暖，尤其应注意腹部和腰部的保暖。有些女性在清晨锻炼身体休息间隙，或夜晚在外乘凉时，喜欢坐在地上或石椅上，这也是很容易受寒的。
　　多运动中医认为“动则生阳”，如今，很多小区和公园里都铺着鹅卵石，夏季鹅卵石常被暴晒，即使到晚上也是热乎乎的。您不妨在傍晚散步时，多上去走走，这既能刺激足底的经络和穴位，达到疏通经脉、调畅气血、使全身温暖的目的，又无需有“寒从脚下生”的顾虑。
　　最后，对于天生体质就偏寒的女性来说，除了要注意以上几点外，平时还应采取一些简便易行的方法来补阳固阳。比如多吃些像黑芝麻、核桃、枣、花生这类滋阴益气暖宫的食物，也可经常按摩涌泉穴。涌泉穴是足底非常重要的一个穴位，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身各处。所以，经常按摩涌泉穴，对于固护阳气、预防宫寒是大有益处的。这个穴位很好找，我们只要微蜷足心，就能在足心前部摸到一处凹陷，这凹陷处就是涌泉穴了。除此之外，每隔3～5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹(可用红花油或热酒为介质)至发红发热，也是一个预防宫寒的好办法。
　　怎样揭膏药不疼痛／王生文
　　膏药使用方便、价格便宜，风湿痛、腰腿痛一贴就灵。然而揭膏药的滋味却很不好受，疼痛难忍不说，有的人皮肤还会因此又红又瘁。中医专家提醒，一般来说，膏药分为软膏、硬膏和敷药。常见的橡皮膏药、松香膏药、巴布膏药都属于硬膏，都是很难揭的。要想揭膏药时不痛，可按如下方法操作。
　　1.热敷贴膏药前，最好先用热毛巾将患处的皮肤擦净，拭干后再贴。
　　2.避开毛发贴膏药时，应尽量避开毛发较多的地方，或者将患处的毛发剪掉，以防撕揭时引起疼痛。
　　3.时间不能太长很多人膏药一贴就是两三天，其实膏药一般贴4～6小时就要揭下来。这是因为经过这段时间后，皮肤已将膏药的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，皮肤会出现发痒、红疹等症状。
　　4.揭膏药时抹点油揭膏药时，可以一边揭一边涂一些爽身粉或婴儿油。如果没有这些，用点橄榄油等植物油也可以。
　　5.揭下膏药后，用温水冲洗这样可以缓解药物对皮肤的刺激。
　　此外，还要提醒大家，扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛，应该在受伤24小时后再贴，否则会让肿胀更为严重。