孕早期要补充维生素吗

怀孕初期需要补充什么营养

　怀孕初期需要补充什么营养，孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，孕期妈妈是宝宝营养的重要来源，这关系到宝宝的健康成长。怀孕初期需要补充什么营养，准妈妈们快来看看吧。

　 1、蛋白质：

　怀孕初期，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

　 2、叶酸等维生素：

　维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

　维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

　 3、水和无机盐：

　整个怀孕期间，您体内的`液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

　最后，就孕妈妈初期营养补给的问题，上文已经进行针对性说明了，希望可以帮助到有需要的人们，祝愿孕妈妈和宝宝健康。

　 1、叶酸

　为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，比如我们日常生活中，常见的大豆、菠菜等新鲜蔬果，可以根据自己的喜好来进行选择，或者可以到医院进行咨询，根据医生的建议，进行叶酸片的补给。

　 2、保证热量

　热量是支持一个人进行生命运动的基本，所以在饮食上要保证热量的充足供给，为受孕积蓄一部分能量。另外也要做到粗细粮搭配，以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　 3、碘和锌

　这是一个很多孕妈妈都会忽略的，就是每周至少吃一次海产品，比如虾、海带、紫菜、海鱼等，以保证碘和锌的摄入，保证供给胎儿发育的所需营养。

　 4、微量元素

　当然，在怀孕前期也要补充微量元素，如果偏食。身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

　 1、生姜伏龙肝鸡汤

　 原料的制备： 姜、龙肝、鸡、油盐等。

　 制作过程 ：首先，生姜洗净，切成小块。用生姜和伏龙肝汤后。其次，福隆肝生姜末倒入另一锅中，然后将处理后的肉鸡成福隆肝炖的汤，焖火第一，再用小火煨一小时。最后，加入调味料。

　 营养： 孕妇有呕吐和恶心的可能。服用芙蓉甘鸡汤能有效缓解这种症状。另外，我们还需要注意的是，鸡肉营养可口，鸡汤的味道也不错。这汤有调和胃、调节肠胃的作用。适合孕妇饮用。

　 2、党参半夏姜汤

　 配料：干姜，Pinellia，党参和姜汁

　 生产工艺： 党参半夏姜汤生产工艺相对简单，先处理各原料，然后将其放入焖锅中，加入适量的姜汁。最后，用小的热量把它烧开。

　 营养： 有些孕妇在怀孕初期是相当严重的，它仍然需要一些汤调理。此汤分属于温和型，适合孕妇吃的，减轻恶心的现象。有时，当孕妇不慎感冒症状，就需要选择合适的党参半夏生姜可缓解痰因现象造成的普通感冒或咳嗽。

　 3、羊肾五味子汤

　材料准备：一肾，少许五味子、杜仲、盐等成分。

　 生产工艺 ： 首先，需要处理羊肾，将羊肾表面筋膜去除，还要将羊肾浸泡干净，最后切成片供使用。 接下来，将五味子和杜仲放入一个干净的纱布袋中，打开封口。 将纱布袋和肾脏放入锅中，加入少许水和盐，煮沸一小时。

　 营养： 羊肾属于滋补食品，可以补肝肾，还可以强健筋骨。。当一些女性怀孕时，会有背部和背部疼痛等。还要多注意选择具有筋骨强弱的汤，有利于缓解筋骨疼痛。。部分孕妇存在习惯性流产现象，更有利于缓解和改善这种现象。。

孕早期补充维生素是非常重要的，因为它有助于胎儿的健康发育。以下是一些建议：

1.叶酸：叶酸是孕妇最需要的营养素之一，它有助于预防神经管缺陷。建议每天补充400-800微克的叶酸，最好从食物中获取，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等。如果无法通过饮食获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂。

2.钙：孕妇需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过饮用牛奶、酸奶、豆浆等乳制品以及食用鱼类、豆腐等食物来获得。如果无法通过饮食获得足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。

3.铁：孕妇需要更多的铁来支持胎儿的血液发育。建议每天摄入27毫克的铁，可以通过食用红肉、鸡肉、鱼类、豆类等食物来获得。如果无法通过饮食获得足够的铁，可以考虑服用铁补充剂。

4.维生素D:维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对胎儿的骨骼发育非常重要。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D,可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄等食物来获得。如果无法通过饮食获得足够的维生素D,可以考虑服用维生素D补充剂。

总之，孕妇应该保持均衡的饮食，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和蛋白质来源，同时根据医生的建议适当补充维生素和矿物质。

复合维生素是指多种维生素，可以补充人体消耗的维生素，相对食补直接服用复合维生素会更加快的补充，也更加直接可以更快的吸收。然而维生素在怀孕的时候，也是必不可少的需要补充。
?孕妇必备
复合维生素片的补充，即多种维生素一起来补充，效果远远高于单一维生素的补充。推荐孕妇吃这种复合维生素片会更合适一些。
????医生指导
建议可以根据自己的身体状况，爱好选择就可以了，也可以到医院做详细的身体检查，确诊哪种比较适合自己，在医生的指导下服用就可以了。
?均衡饮食
准妈妈的饮食安排要科学合理，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多食用健康有益的食物。
????定期产检
按时产检，定期的复查B超观察胎儿的情况。
?药物组合
如果是正规医院在诊断后开出这样的药物组合是没有问题的，尤其要记住的是，维生素E和C、叶酸的摄入都不能过量，过量会有致畸的作用。

孕早期适合补充叶酸、维生素D和铁。

1.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议孕妇在孕前3个月开始每天补充400-800微克的叶酸。

2.维生素D:维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育至关重要。建议孕妇每天补充600-800国际单位的维生素D。

3.铁：孕妇在怀孕期间需要更多的铁来支持胎儿的生长和发育，以及满足自身的需求。建议孕妇每天补充30毫克的铁。