掉发大姨妈不来睡眠质量差咋办

现如今的女性，熬夜通宵已经是家常便饭了，月经问题也出现在很多女性的身上，那这两者有没有联系呢?我们都知道引起月经问题的原因是很多的，那么很多女生想了解熬夜通宵对月经有没有影响，那么有什么适合在经期喝的茶呢?我们现在就一起来看看：休息不好月经推迟吗

长期熬夜或睡眠不足会改变女性身体原有的生物钟，从而引发生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不调推迟经量减少等症状。

一般情况下女性的月经提前或推迟3-7天都是正常的，因为月经是可以受到环境、气候、情绪等众多因素影响的，如果月经推迟一周以上排除怀孕的可能，不排除内分泌紊乱的可能，建议到医院抽血做内分泌检查。

建议方法：

1、月经期间，女性睡眠质量下降，会让其身体中的内分泌紊乱，则会让脸上长斑，经常失眠，还会让脸部变得暗黄，发暗。

2、同时，对女性而言，睡眠不好则会引起月经不调，并且让身体中的血液因睡眠质量的下降，导致血液的不循环，从而引起月经期的血量减少，还可出现月经不调。

3、女性要注意晚上的睡眠时间，晚上10点以前一定要落床，保证睡眠质量在8个小时以上10个小时以下，可调节月经经期的正常。多加以身体的锻炼。

4、血虚型的月经不调：症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。

专家表示：一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次30~50毫升。一般来说，每次月经量50~60ml左右，临床上允许的正常范围是5~80ml。但平时我们无法去测量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次。假如每次月经一包卫生巾都用不完，则属于经量过少。也可以网上买月经杯比较准确的测量。

月经量少的原因是什么?

气血不足是引起月经量少的重要原因之一

气血掌管着女人的健康和美丽，若对气血不足不管不顾、任其发展，各种意想不到的问题就会接踵而至，月经量少就是最典型的问题之一。女人气血不足危害很大，其中最直接的影响之一就是会影响大姨妈的规律性。当女人的身体存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会通畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响正常的月经，引起月经失调、经期紊乱，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

中医认为,女性以肝血为本,当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等病症。另外,气血不足还会影响到女性的月经、怀孕、皮肤，脸色暗黄、色斑生成、内分泌失调等，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。

失眠导致月经推迟怎么办

　　失眠导致月经推迟怎么办，每个人都是经历过月经推迟的，失眠的发生会给人们的生活带来严重的困扰，想睡觉但是睡不着真是折磨，长此以往便会给身体造成很大的负担。下面分享失眠导致月经推迟怎么办。

　　1、怀孕。月经推迟最常见的原因就是怀孕。怀孕后因为体内激素失调，会造成睡眠质量下降，心情烦躁，身体不适等。

　　2、内分泌失调。如果不是因为怀孕而推迟那么很有可能是因为内分泌失调。情绪失调，生活不规律，过度劳累都可能造成内分泌失调，从而导致月经推迟和失眠。

　　3、妇科炎症。一些器质性病变如盆腔炎症会造成月经推迟的情况。

　　1、如果是怀孕引起的，要马上去医院进行全面检查，确定自身身体情况和胎儿情况，再根据医嘱自行调理。

　　2、如果是因为内分泌引起，建议平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，养成良好的作息时间。必要时吃一些中成药。

　　3、如果是因为妇科炎症，也需要马上去医院检查，确定病情程度，再对症治疗。

　　虽然月经让女性有各种的不舒服，但是大家对它的关注度还是打起了十二分，又怕它提前了又怕它推后了，最怕的就是它不来了!为了减少这种担惊受怕，希望每一位女性都能多多关注自己的身体健康，保持愉快的心情、规律的生活和健康的饮食，这样才能不担惊受怕，过好每一天。

　　 月经推迟做b超还是阴超

　　现在，由于这样或那样的原因，导致月经不规律，这是令许多人烦恼的一件事，想要治好，就需要搞清楚究竟是哪里出现了问题，就需要明确的看清楚，但是对b超和阴超了解又不够深。那么，让我们一起来了解一下，月经不调做b超还是阴超呢?

　　月经不调比较严重的患者是建议去医院做检查从而来了解到自身月经不调的原因，这样才能够更好更有针对性的进行治疗，月经不调的女性朋友去医院做检查是建议做阴超的，因为做阴超可以获得一个更清晰的图像，检查的结果也将更加的准确，而且患者在检查之前还不用刻意的去憋尿。

　　阴超的检查对女性阴道是不会有伤害的，如果女性朋友还是处女的话担心损坏处-女膜那么是可以通过直肠做B超的检查，虽然检查的结果不那么准确但是还是有一定的说服性。月经不调去医院做检查的时候应当遵照医嘱看是否还需要做白带方面的.检查，对内分泌方面是否也要进行检查。

　　 失眠怎么办

　　 1、最佳睡眠姿势

　　最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。

　　 2、最佳睡眠环境

　　睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。

　　 3、渐进性肌肉放松法

　　从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。

　　 4、冥想法

　　放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。

　　 5、日记减压法

　　大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。

　　 6、远离闹钟

　　滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。

　　 7、听音乐

　　舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。

　　 失眠的原因

　　 1、失眠因为气温过高的问题

　　如果是夏季才会有的失眠的话,多半和气温过高有着直接的关系,夏季温度高,酷热难忍,自然会睡不好觉了。这个时候,解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒了。

　　 2、体内的电解质不平衡导致失眠

　　出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的,如果没穿睡衣的话,万一夜里感到冷了,很容易引起感冒。

　　 3、外界的影响导致失眠

　　环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

　　药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

　　 失眠怎么办

　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦。

　　3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

　　4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　6、一个固定的生活习惯很重要，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。

　　 引起失眠的因素有哪些

　　 1、人为因素

　　包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡。

　　以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、

　　拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。

　　 2、营养不良

　　缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

　　 3、心理性原因

　　焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。

　　患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

　　 4、生理性原因

　　如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　 5、精神性原因

　　精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。