怎么预防妊娠期糖尿病

孕中期是胎儿生长发育的重要时期，需要更多的营养呵护。但是，妊娠期糖尿病在孕中期是个潜在的“捣蛋鬼”，需要引起重视。本文将为您介绍孕中期的护理要点，帮助您更好地保护宝宝的健康。
?降低碳水化合物的摄入比例
为了预防妊娠期糖尿病，建议孕妇在孕中期降低碳水化合物的摄入比例。
?葡萄糖耐量实验
为了更好地了解自己的血糖水平，建议孕妇在孕中期去医院做葡萄糖耐量实验。这个实验可以帮助孕妇及时发现妊娠期糖尿病的风险。
?定期产检
孕妇在孕中期需要定期进行产检，以确保胎儿的健康。产检可以及时发现和解决孕期的问题。
??♀?适度运动
孕妇在孕中期需要适度运动，以保持身体健康。适度的运动可以帮助孕妇缓解孕期不适，促进胎儿的生长发育。
?孕早期护理要点
孕早期的护理同样重要。孕妇需要避免烟酒，保持口腔清洁，准备好应对呕吐的毛巾和漱口水，多吃营养丰富的食物，少食多餐。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，而妊娠糖尿病是妊娠期间血糖过度升高导致的一种糖尿病，并且与普通的糖尿病有着相同的危害。妊娠糖尿病不仅仅会影响到孕妇自身的 健康 ，还会影响到胎儿 健康 ，所以最好还是提前对糖尿病进行预防。

1、正确摄取糖类

想要预防糖尿病并不是就不能吃糖，而是要合理的吃糖，糖类的摄取是非常有必要的，因为糖类主要为身体提供养分，还可以维持代谢进行，在摄取糖类的时候进行注意就可以了。一般情况下，吃糖并不会引发糖尿病，但是在孕期女性如果大量地摄入糖分，就有可能会造成血糖迅速增加而引发妊娠糖尿病。所以应该尽量避免含糖高的食物，适当的摄取就好。

2、少吃多餐

少吃多餐是糖尿病患者的饮食原则，这主要是为了减轻身体的代谢功能的负担，从而起到更好控制血糖的作用。在孕期的女性也可以考虑这种饮食方式来控制血糖，因为患上妊娠期糖尿病的原因主要就是在孕期末能良好的控制血糖。只要不一次进食太多的食物，也就不容易使血糖上升，并且始终保持进食的状态，也会避免酮体产生，这样就能从双方面来预防糖尿病。

3、补充膳食纤维

膳食纤维可以促进人体的消化功能，并且还能够帮助人体进行代谢，这样就能有效地提高身体素质。除此之外膳食纤维，还能够延缓血糖升高的速度，也就可以起到稳定血糖的作用。女性在生活中就可以多补充一些膳食纤维，含膳食纤维高的一般都是粗粮以及蔬菜水果，在补充的时候，女性可以根据自己的情况来进行选择。但是吃水果的时候一定要注意食量，如果吃太多的水果，可能会导致果糖摄入过多，同样会对血糖产生影响。

4、定期检查

一般孕期的女性只要调整自己的饮食方式，就能够很好地预防妊娠糖尿病，但是为了保证控制效果，还是需要定期进行检查，最常规的检查也就是使用血糖仪来监测血糖。但是短时间监测血糖并不能就完全确诊糖尿病，如果女性身体出现了明显的异常症状，还需要到医院进行相关检查。如果确诊了妊娠糖尿病，也更容易在早期进行控制。

5、提前锻炼身体，进行运动

在妊娠前，女性就可以适当的进行运动，因为这样可以促进身体代谢和循环功能，也就可以很好的对血糖起到调节作用。为了提高女性的身体素质，最好就是进行一些强度不高的有氧运动，慢跑以及游泳，都是不错的选择。

妊娠糖尿病是妊娠期很容易发作的糖尿病，虽然妊娠糖尿病的症状会在女性分娩之后逐渐消失，但是很容易增加女性再次患上原发性糖尿病的风险。所以女性不论是在妊娠前还是妊娠后，都应该积极地控制好饮食，做好糖尿病的预防工作，这样才能长期保持 健康 的身体。

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第一，控制好自己体重。女性在怀孕期间要密切观察自己的体重增长情况，如果增长的过快都会增加糖尿病的风险。每天坚持早晨称体重并做好记录。

第二，控制好自己饮食。女性怀孕之后要想预防糖尿病，在饮食方面一定要学会控制，多吃新鲜的蔬菜和食物，可以选择高蛋白质、高纤维的食物。可以适当的服用一些甜食，但不要长时间服用。合理调整饮食结构，主张营养摄入均衡、食物多样化，切勿食物单样化，多摄入粗粮，如小米、高粱、各种豆类等，少食用精细食物；

第三，多餐体育锻炼。怀孕期间要养成定期锻炼的好习惯，比如饭后散步或者是瑜伽以及有氧运动，因为锻炼不仅可以提高自身免疫力，还可以控制胰岛素的分泌情况。

孕妇在怀孕期间，体质会变得非常特殊，因为体内会分泌大量的雌激素，所以身体也会出现，很多异常的表现。这个时候，也特别容易出现妊娠高血压，妊娠糖尿病的现象。那么要想有效地预防，妊娠糖尿病的出现，首先一定要科学合理地控制饮食，适当的运动，不要让身材发胖的过快，并且要定期检测身体。

怀孕之后，是一人吃两人吸收，所以在饮食方面，要特别注重。尽量做到荤素搭配，营养均衡，合理多样。不要总是吃辛辣，刺激，油腻的食物，要多吃健康的蔬菜水果，饮食尽量以清淡为主。并且所吃的食物，不要糖分含量过高，也不要热量，脂肪含量过高，不要吃油炸食品。多吃清炒，清炖，蒸煮类的食物。并且可以不遵循规律的一日三餐，可以遵循少量多餐的原则。

每餐不能吃得过饱，吃5~7分饱即可。 但在怀孕以后，身体会变得特别笨重，但也不能长期的卧床不起，要适当的根据自己的身体情况，来运动。因为运动的过程，不仅能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，而且还能够促进身体的新陈代谢，消耗体内过多的糖分。对于预防糖尿病，也有一定的促进作用。

在运动的过程中，一定要挑选适合的方式，例如可以做一些孕妇瑜伽，散步等等，都是非常不错的。并且适当的锻炼，还能够控制身形，避免体重飙升过快。在怀孕以后，也一定要定期的检测，自己的身体状况。可以常备一个血糖仪，这样就能够实时监测自己的血糖指数，是否处于正常值。一旦异常，那么就应当及时的就医，并且科学的控制，就能够避免妊娠糖尿病的出现。