坐月子能不能吃鹌鹑蛋

产后的妈妈们，你们辛苦了！刚刚经历了生命的诞生，现在需要用心呵护自己的身体。饮食对于身体的恢复至关重要。那么，鹌鹑蛋这个小小的蛋类，是否适合我们伟大的产妇们呢？
?营养丰富的鹌鹑蛋
产妇可以吃鹌鹑蛋！鹌鹑蛋不仅含有丰富的氨基酸，其性质温和，具有补气血、强健筋骨的作用。对于产后贫血、神经衰弱、月经不调的妈妈们，鹌鹑蛋能助你一臂之力，让身体更快地恢复元气。而且，鹌鹑蛋的美容养颜效果也是不容小觑的哦！
?适量食用
任何食物都要适量，鹌鹑蛋也不例外。虽然营养丰富，但过多摄入鹌鹑蛋中的蛋白和胆固醇可能对身体产生负担。此外，千万要记住，吃鹌鹑蛋时避免与螃蟹同食，否则可能会有中毒的风险。心血管病患者也要谨慎食用。
?坐月子饮食指南
在坐月子的不同阶段，产妇的饮食也有所侧重。第一周，建议以猪肝为主，有利于补充失去的血。到了第二周，如果出现腰酸背痛的症状，不妨试试腰果与杜仲的搭配，既能强筋骨又能改善身体状况，让你更快地恢复健康。

哺乳期的女性在饮食方面有很多需要注意的地方，这个时候主要是涉及到宝宝的喂养，如果饮食不当的话，就有可能对宝宝的成长产生很大的影响。因此，有些产妇在吃平时很常见的鹌鹑蛋的时候，就存在这样的顾虑，担心会有影响。那么，哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗？下面咱们就来看看吧。

哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗？

能吃

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，可以有效提高奶水质量。
鹌鹑蛋不能和哪些食物一起吃
1、鹌鹑蛋不能和红薯一起吃
鹌鹑蛋和红薯一起吃会引发腹痛，鹌鹑蛋和红薯都是不易被消化的食物，再加上吃红薯后会出现胀气，同食会加重肠胃负担。
2、鹌鹑蛋不能和茶一起吃
很多人吃完鹌鹑后会喝茶，而茶叶中也含有大量鞣酸，和鸡蛋中蛋白质形成不易消化的沉淀，引发肠胃不适。
3、鹌鹑蛋不能和柿子一起吃
鸡蛋和柿子不能同吃，柿子中含有大量鞣酸，遇到鸡蛋中的蛋白质会形成沉淀，会引发腹痛、腹泻等情况
4、鹌鹑蛋不能和香菇一起吃
如果鹌鹑蛋和香菇同吃面部容易长黑斑。
吃鹌鹑蛋有哪些功效
1、提升记忆力
鹌鹑蛋不仅含有丰富的营养分子，而且这些营养分子更容易被吸收，鹌鹑蛋中的维生素D含量在所有蛋类中无可比拟，维生素D能有效提升记忆力。
2、健脑补脑
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂和各种维生素，其中的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高三四倍，这种物质能够给大脑提供丰富的营养物质，有很好的补脑效果。
3、缓解眼疲劳
核黄素能够有效的保护视力，缓解眼疲劳，而鹌鹑蛋中核黄素含量很高，约是鸡蛋的2.5倍左右。

鹌鹑蛋+ 香菇 ：面部易长黑斑；鹌鹑蛋+ 猪肝 ：面生黑斑。

禁忌人群：脑血管病人不宜多食。老年人及患有脑血管病人，宜少吃鹌鹑蛋为好。

适宜人群：一般人群均可食用。

1、适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用。最适合体质虚弱，营养不良，气血不足者和少年儿童生长发育者食用。

2、肺气虚弱所致的支气管哮喘、肺结核、神经衰弱者也宜食。

3、胃气不足的胃病患者宜食。

4、尤为适合心血管病患者。

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是"动物中的人参"。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

参考资料

香哈网.香哈网[引用时间2017-12-22]