请问体寒痛经怎么办

缓解痛经的几个小妙招

　缓解痛经的几个小妙招，痛经是可以通过一些途径来缓解的，吃药也可能会导致痛经，如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重的痛经了，不必为卫生巾感到羞耻，现在分享缓解痛经的几个小妙招。

　 1、多喝热饮

　热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

　 2、暖胃暖背

　经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

　 3、伸展放松

　练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

　 4、均衡营养

　多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

　 5、药物治疗

　痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，容易出现药物耐受。

　 6、温水洗浴

　常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　 7、按压穴位

　选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

　 8、心情愉悦

　保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

　 9、艾叶泡脚

　常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。

　 10、日常锻炼

　平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。

　 1、用手揉肚子

　千万要注意要先把手搓热之后再去按摩哦，你的手要是冰凉的去揉肚子的话，痛经会更加强烈的。将手放在肚子痛的地方，然后用轻柔的力道去揉，力道一定不要过重，要轻轻的，不然会起到适得其反的作用。

　 2、用热水袋敷

　将热水袋内灌满热水，然后放在肚子上去暖暖，这样对于缓解痛经是非常有帮助的。因为我们痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的`，所以用热水敷的话，可以很好的缓解痛经的情况，如果只是温温的水效果是不太好的。

　 3、喝红糖水

　红糖水对于缓解痛经也是有效果的，用热水冲泡后趁热喝掉，不要等到凉了再喝哦，一定要趁热喝，凉了之后效果也不太好的。

　 4、服止痛药

　这个方法是要建立在前面的几个方法都没效果的基础上，如果实在痛得很严重再去尝试吃止痛药。我们都知道“是药三分毒”这个道理，吃药的话很容易会产生依赖性的。

因为是受凉，吃冰慢慢一步步作出来的宫寒痛经，所以说也导致了我八年非常痛苦，生理心理上都是非常的折磨，经期会不停的拉肚子。本文将为大家介绍一些调理方法、食疗和习惯，帮助大家摆脱痛经的折磨。
?补充钙镁
在例假来前的3天补充钙，镁。因为痛经多是由于子宫收缩引起，而钙镁有促进肌肉和神经放松的效果，从而减少痛经。
?热敷
现在很多女孩露脐装，喝冷饮导致体寒，引起痛经。在例假时，用热毛巾敷肚脐。或者用暖风机吹肚脐。或者喝生姜红糖水。
?泡脚
每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
?食疗
喝调理饮品，如红枣茶、姜枣茶、桂圆红枣茶等。多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等。少吃寒凉食物，如冰激凌、西瓜、凉茶等。
??♀?养成好习惯
养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免熬夜、不吃辛辣刺激性食物、不喝酒、不抽烟等。