痛经吃坚果会怎样

痛经的女孩在现实生活中非常常见，作为一种常见现象，女孩怎样做可以防止这种现象发生呢?痛经令女孩感到无比的困扰，应该怎样从饮食上调理呢?1.含铁高的食物月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2.富含维生素E的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3.活血通气的食物痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4.温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5.补益身体的食物女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
注意事项
上面介绍的食物都是对女性痛经有帮助的食物，经常食用这些食物可以有效的缓解痛经的症状。

对于大多数成年女性来说每个月的那几天总是会非常难受，这段时间内女性朋友们一定要多注意饮食。很多食物虽然营养价值非常高，但不见得适合女性朋友们吃。那大姨妈期间可以吃坚果吗?来大姨妈的时候应该注意哪些问题呢?我们一起来看看吧：月经不调吃坚果好吗

对于大部分女性来说在大姨妈期间是可以吃坚果的，但是也不要过量。坚果中的脂肪含量非常低，但是它的维生素矿物质和微量元素的含量是非常高的，所以人们合理的吃坚果，可以让自己的身体更加强壮。而且坚果中的维生素e含量非常丰富，这类食物可以让细胞活性增强。

除了可以吃少量坚果之外，女性朋友们还应该适当的喝一些清淡的粥水，小米粥、大米粥都是非常典型的。当然如果你是痛经的情况非常严重，那么还可以适当的食用巧克力来缓解。巧克力属于高糖高热量食物，但是它也能够让人们的心情变好，同时还能够起到缓解痛经的作用。但是如果女性朋友们本身血糖高，那么这种情况下尽量的不要吃巧克力。

除了要在饮食上多加注意之外，在月经期女性朋友们尽量的不要参与过于激烈的运动，而且不要用凉水洗澡，否则会加重痛经的症状。

从上文中可以看出女性朋友们在大姨妈期间可以少量的食用坚果，坚果的营养价值非常高，它的脂肪含量比较低，适当的食用这类坚果可以增强身体的抵抗力，也可以为身体补充营养。除了坚果之外，女性在月经期间还可以少量的喝一些清淡的粥水，小米粥就是非常有代表性的。

对于更年期月经不调的治疗，首先要找准病因后再进行治疗。对待更年期月经不调的治疗更要细心谨慎，对症治疗，进行调理。

1、可以运用中医进行调理，中草药在调理人体方面的功能是比较专业的像正气固元方，生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。

2、更年期月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。

“女性在来月经的时候通常是可以吃开心果。这是因为开心果是属于常见的坚果类食物，主要是补充女性身体内的营养元素。但是开心果却没有任何的活血化瘀作用，而且也不能够使月经血凝结，所以吃开心果对女性的月经血排出就没有任何的不良影响，既不会引起女性的月经量增多，也不会引起月经经期延长现象。而且即使女性有痛经症状，吃开心果都不会导致痛经表现加重。所以女性在来月经的时候，才可以正常吃开心果，而且也可以吃其他坚果类的食物，比如常见的瓜子、花生、核桃等。”