怎么不胀奶

作为一名准妈妈，你正在经历断奶的奶涨期，乳房空间有限而乳汁不断分泌，确实很困扰。但别担心，这里有一些小妙招帮你缓解奶涨的痛苦。
?挤奶要适度
奶涨时可以稍微挤出一些，但不要挤空，以免刺激乳房继续分泌。传统的做法是任由乳房涨着，但这样其实风险很大，容易导致乳腺炎。
?热敷和冷敷双管齐下
热敷能促进乳腺通畅，但要避开乳晕和乳头部位。冷敷则能缓解疼痛，但要先将奶汁挤出。
?注意饮食调理
断奶期间要少喝汤水，减少营养摄入，避免滋补汤和药膳。可以适量喝大麦芽茶，有助于回奶。
?适当束胸或吸奶
如果乳汁较多，可以用束胸布紧束乳房，或者在涨奶时用吸奶器吸出一些，但不要过度刺激乳房。
?使用回乳药物
在医生的指导下，可以考虑使用药物来帮助回奶。

1 产后涨奶怎么办
让宝宝尽早吸乳

如果生产后能让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，刺激母乳分泌的增多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈，那就应当选择一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。

新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。