孕八个月盆骨疼

孕妇盆骨疼痛是孕期常见的症状之一，通常是由于子宫增大、韧带松弛和激素变化等因素引起的。以下是一些缓解孕妇盆骨疼痛的方法：

1.休息：适当休息可以减轻盆骨疼痛，尤其是在长时间站立或坐着后。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者躺下休息一会儿。

2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位可以缓解盆骨疼痛。但是要注意不要过度加热，以免烫伤皮肤。

3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但是要避免用力按摩，以免对胎儿造成影响。

4.运动：适当的运动可以帮助加强肌肉和韧带的力量，减轻盆骨疼痛。建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。

5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿可以减少盆骨疼痛的发生。建议尽量避免长时间坐着或站着，可以使用靠垫或枕头来支撑腰部和臀部。

如果以上方法无法缓解盆骨疼痛，或者疼痛加重或伴随其他不适症状，建议及时咨询医生的意见。

孕妇盆骨痛怎么缓解

1、使用支撑带

专家建议所有的孕妇，在怀孕期间可以通过使用支撑带的方法来有效的避免以及缓解骨盆痛，尤其是一些疼痛症状比较明显的孕妇，更应该尽早使用支撑带。

它的主要作用是固定耻骨联合，从而减少活动时移位。但是在首次使用支撑带的时候要注意，最好是在医生的指导下进行，以免导致腹部受到压力，从而引起各种不适症状。同时在使用支撑带的时候还要注意，在晚上睡觉的时候最好是脱掉睡觉，以免在睡眠过程中因为不良的姿势而导致支撑带扭转，从而压迫腹部。

2、注意日常行动

出现盆骨疼痛等症状时，这个时候千万不要强忍疼痛，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作，最好是避免腰部用力。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话，不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复。

比如以下几种情况需要给外注意：

①起居要有规律，可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直，这些姿势都有助于缓解疼痛。

②避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直(如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。

③不要举重物或者推物体(在超市推手推车可能会导致特别疼痛)。

④穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿。先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。

⑤有时候睡在软一点的地方会感觉好一点。可以在褥子下面垫上一床羽绒被。

⑥要经常变换姿势。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

3、多休息

孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大，因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。

但是在坐下时要注意，应该尽量的直立后背，并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力。而且虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显。同时还要注意避免提举或推重物，这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显。

4、适当锻炼

进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。每次的运动量要小，但要经常运动。也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，你才会感觉到当天的活动所产生的影响。

具体做法：下腹部锻炼要保证安全，不要太剧烈。手和膝盖着地，使背部大致保持水平状态。先吸气，然后呼气，呼气的同时收紧骨盆底部肌肉，同时收缩下腹部。收缩要维持5～10秒钟，收缩时不能屏息，背部不能移动。锻炼结束时慢慢放松肌肉。

5、避免爬楼梯

孕期如何预防骨盆痛

1. 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

2. 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

3. 行走时全身放松，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

5. 如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

希望以上的方法可以帮助到孕妈妈们。

抬起头部，脖子不要前后或者左右侧倾，膝关节不要弯曲，腰杆也要挺直，两脚趋于平行，尽量指向同一方向，使两脚承受的重量相同。在医生的指导下补钙，避免受凉，多食新鲜的水果蔬菜，富含蛋白质、钙质、维生素类、维生素C和D的食物。祝您健康。腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

可以用靠垫垫在腿下以及后腰部位。不要长时间站立，如果必须要长时间站立的话，穿个托腹裤或使用托腹带会舒适一些，也可以找个脚凳，把脚轮流放在上面休息一下腿部和腰部。可是我可不敢建议其他孕妇的老公这样子做……只能建议尝试适当热敷松解一下，每天坚持去散散步，松解腰背部软组织，注意不要坐太低太软的椅子，不要睡太高的枕头，特别不能躺着看手机。睡觉时,孕妈妈宜卧硬板床,最好取左侧卧位、双腿屈曲,还可将枕头垫在两腿间或肚子下面,减少腰骶部的负担。平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫。

医生是会根据孕妇的身体情况选择，对孕妇刺激性比较小的治疗方法来进行治疗，另外在怀孕期间也要注意不能够做重力劳动。或者是因为在孕后期出现关节韧带松弛，为下一步的临产做准备，大多是不需要治疗的，可以补充钙剂，有助于预防缺钙的原因引起的，同时需要定期产检，平时要注意休息，避免长时间的站立。

妊娠期骨盆疼痛是许多准妈妈的困扰，尤其在孕晚期更为常见。为了缓解这种不适，我们为你提供以下建议。
?侧卧位起身
为了减轻骨盆压力，尽量避免长时间站立，侧卧位起身是个不错的选择。
?使用支撑带
对于疼痛明显的准妈妈，支撑带可以有效减轻骨盆痛，让你更舒适地度过孕期。
??♀?适量活动
避免强忍疼痛，进行适量的小活动是有益的。但如果你在做某个动作时感到盆骨痛，应尽量避免这个动作，以免加重疼痛。