孕妇没有胃口

孕早期时不想吃东西，该怎样去提高自己的食欲？

1.当孕早期食欲不好的时候，孕妇可以吃一些清淡的粥类食物。粥是一种流质食物，容易消化，没有臭味，一般不会刺激孕妇的孕吐。而且，粥类食物的营养价值也很丰富。孕妇煮粥时，适量放一些蔬菜沫和瘦肉沫，可以更好地为胎儿补充营养，避免胎儿发育不良。食欲不良孕妇也可以吃点喝点牛奶，牛奶也可以为胎儿补充营养。牛奶中的蛋白质营养和钙含量比较理想，可以使胎儿的骨骼发育更加健康，提高孕妇的免疫力。而且牛奶没有异味，孕妇更愿意接受。

2.孕早期准妈妈饿了不想吃就需要克服困难，强迫自己吃，不要等到饿了才吃，重点吃能快速补充能量的谷类食物，如馒头、面条、米饭等。注意保证基础蔬菜、水果和蛋白质的摄入，必要时服用复合维生素和矿物质制剂来弥补膳食摄入的不足。怀孕初期，尽量选择一些清淡、美味、营养的食物，如西红柿、山楂、黄瓜等。它们色彩鲜艳，味道鲜美，富含维生素，可以大大提高孕妇的食欲。我们也可以吃一些自己比较喜欢的清爽蔬菜，在里面放一点醋配凉拌，也可以提高我们的食欲效果。

3.孕早期没有食欲，不想吃东西，可以通过适当的按摩和吃药来改善。适当按摩，女性在孕早期时没有食欲，这多半是体内激素变化引起的。在这种情况下，适当按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，改善上述症状。几次进食，孕早期部分女性会有妊娠反应，表现为恶心、呕吐、油腻等。这时妈妈们往往食欲不佳，吃饭时容易呕吐，而且每餐可以吃少量食物，但增加进食频率，每天可以吃4-6餐。饿的时候尽量让孕妇吃一些容易消化的食物，比如粗纤维食物，苏打饼干等等。

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
?多吃粗粮
多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
?多食新鲜的瓜果蔬菜
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
?多吃谷类、花生等
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
??注意补充微量元素
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期胃口不好是常见的现象，但是孕妇的饮食和营养摄入对胎儿的健康至关重要。本文将为你介绍一些调理孕妇胃口的小技巧，帮助你更好地保持健康的饮食习惯。
?三餐变五到六餐
把三餐变成五到六餐，避免过饱或过饿，让胃更舒适。
?食物多样化
确保营养全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多样化的食物有助于提高食欲。
?远离刺激性食物
避免油炸、辛辣和咖啡因等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物。
?保持水分充足
喝水、果汁、汤或牛奶都可以，但别过量。适量的水分有助于缓解孕期便秘。
?别喝太多水
避免喝太多水，以免引起胃部不适。适量饮水即可。
?避免长时间空腹
避免长时间空腹，如睡前或起床后，可吃点易消化的食物，如饼干、面包等。
??♀?增加运动
适当的运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。但记得在医生指导下运动。
?心理调节
保持好心情，放松身心，有助于改善胃口。可以听音乐、看电影、和朋友聊天等。

病情分析：这可能是正常的妊娠反应，有些人甚至时间更长！妊娠反应：停经，月经过期10天或以上；乳房增大，胀痛；尿频；恶心呕吐、食欲不振
?避免刺激气味
避免某些会引起呕吐的气味,如炒菜味,油腻味,油烟味等。
?少吃多餐
少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。
?变换口味
投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂。
?多吃蔬菜水果
多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。
?备点小零食
三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。