怀孕后期为什么要左侧睡觉

关于孕妈妈睡姿的问题，这也是整个孕期中的一个“共同话题”了。其实对于这个问题，医生一般会建议，而且很多孕妈妈都知道，孕晚期之后都尽量左侧卧，这个孕晚期的最佳睡姿。

重要的事情说三遍：孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！

为什么这样说呢？先来了解一下为什么说孕晚期最佳的睡姿是左侧卧。

首先，大部分的孕妇都有子宫右旋的情况，之所以建议左侧卧是因为，左侧卧可以缓解子宫右旋，这样的话，就可以缓解子宫右旋的时候压迫到右侧的输尿管，能够最大程度的缓解右侧肾J水。

其次，孕妇平躺的话，增大的子宫容易压迫到孕妈妈的腹主动脉和下腔静脉，从而影响胎盘的血液供给。而左侧卧可以减轻这种情况，让胎儿更容易得到胎盘提供的血氧，避免缺氧。也能缓解孕妈妈在孕晚期时腿部水肿的情况。

所以，左侧卧是孕妈妈在孕晚期的首选睡姿。但是，它并不是必须的睡姿和唯一的睡姿。这就说到“晚期可以右侧卧吗”这个问题啦，孕晚期是可以右侧卧的，因为：

一、并不是每个孕妇都适合左侧卧

左侧卧虽然是孕晚期的最佳睡姿，不过也有一些孕妈妈不太适合左侧卧。

●子宫左旋的孕妈妈

怀孕之后，孕妈妈的子宫会变大 ，在怀孕三个月之后，还会长到盆腔外面，在这个过程中，子宫可能会出现偏移。但因为左边的器官比较紧实，所以一般偏右边比较多，这就导致了大部分的孕妈妈都是子宫右旋。

大部分的孕妈妈都是子宫右旋时，左侧卧确实可以很大程度地缓解子宫右旋带来的一些“麻烦” 。

但什么事都不是绝对的，也并不是每个孕妇都是子宫右旋，有些孕妈妈却是子宫左旋。相对于子宫左旋的孕妈妈来说，左侧卧反而会增加子宫左旋的程度，所以应该以右侧卧为宜。

至于自己是否子宫左旋或者子宫右旋的情况，可以从医生那里得知，孕妈妈在产检的时候可以主动咨询一下医生，尽量选择最合适自己的，这样才更有利于胎儿的生长。

●有心Z问题的孕妈妈

有些孕妈妈患者心Z方面的疾病，如果长期坚持左侧卧，可能会对心Z造成一定的挤压，从而影响局部的血液循环不畅，引发其他并发症。

为了避免这种情况，孕妈妈可适当右侧卧，不必盲目遵从左侧卧的“至理名言”。

二、即使是“最佳睡姿”，孕妈妈们也不需要固定保持同一个姿势

很多孕妈妈误以为，当找到最佳睡姿之后就要一直保持，认为其他的睡姿都是不合适的，其实完全不需要这么“盲目相信”，毕竟不管哪个睡姿，时间长了，连睡觉都会是累的，尤其是孕妇，一直保持同一个姿势，也不利于血液循环。

其实孕妈妈可以优先选择一个最佳的睡姿，比如说子宫右旋的就尽量左侧卧。但是当左侧卧时觉得累了是可以右侧卧的，只要不是长期固定右侧卧就行。

也就是说，其实我们可以左侧卧和右侧卧相互替换的，这样不至于因为长时间保持同一个姿势而太累，也不会影响同侧的血液循环。

很多孕妈妈因为侧卧这两个字而限制了自己的睡姿，其实侧卧可以有很多种角度，不管是左侧卧还是右侧卧，只要我们的背是离开床面的，别管弧度是多少，只要背不是紧贴床的就可以，也就是说不是平躺的就行。其实这个很容易做到，睡觉的时候只需要在背部垫个枕头就可以，一个不够就放两个，反正也没有规定放多少。

另外，说到平躺，其实也不是说完全不能平躺，只不过到了孕晚期，平躺的话子宫就很容易压迫到孕妈妈的腹主动脉，从而影响下肢的血液循环，影响胎盘血液的供给，所以建议少平躺，就算平躺，也千万不要长时间平躺，更别趴着睡。

还有一个孕妈妈经常担心的问题，那就是自己睡觉的时候是左侧卧或者是右侧卧的，但是一觉醒来之后发现自己是平躺的，关键还不知道自己平躺了多久，所以有点担心。

关于这个与妈妈完全不需要担心，其实就算睡着了，一般身体也会选择比较适合自己的睡姿，对胎儿也不会有什么影响，放心好了。

总而言之，孕晚期的睡姿可以是左侧卧 ，可以是右侧卧，也可以是左右交替侧卧，但都应该尽量以自己舒适为宜。

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一般多建议睡觉时采取左侧卧的姿势。因为孕晚期大多数孕妇的子宫会发生右旋，左侧卧位可以减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，孕妇睡在左边当然是好的，但也不是绝对要求睡在左边。如果是28周前，一般认为是自由体位。任何体位一般都不会影响孕妇全身的血液循环，也不会影响胎盘循环、胎儿发育等。但是到了28周以后就是要求尽可能的左侧卧，也有的人因为各种原因只能右侧卧。

那也是可以的，也有的人只能偶尔仰卧或半卧就可以了。在怀孕28周之前，可以用任何姿势睡觉，但不能趴着睡。但28周以后，子宫会出现轻度脱垂，这种情况下，最好采取左侧仰卧位睡觉，目的是纠正脱垂的子宫，使局部血液循环不受阻碍，使子宫内的胎儿不致缺氧。此外，过度的右旋刺激也不会导致子宫收缩，造成先兆早产的可能。所以在孕晚期，睡姿是采取左侧卧位，有利于胎儿的发育，也有利于纠正子宫的外旋。

在妊娠中期，睡姿也可采取自由体位，基本可以不受限制。怀孕28周以后，这一时期肚脐三指处的胎儿子宫会对腹主动脉或下肢静脉进行扩张，动脉血或静脉血流都会受阻。因此，怀孕28周后，尽量采取左卧位，这样可以减少子宫自发收缩的频率。同时可以防止增大的子宫对腹主动脉的压迫，造成子宫动脉血流受阻，导致孕妇和胎儿缺氧。

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从＃怀孕36周睡觉姿势＃一文看来：怀孕晚期妈妈一定要坚持左侧睡－不仅对妈妈好－对宝宝发育也起到很大的帮助。
?左侧卧
左侧卧对孕妇是最健康的，不会给心脏造成太大压力。有助于利尿，裁减浮肿状态，但要把腿部和脚得当垫高些。
?加快血流量
左侧卧可加快子宫和胎盘的血流量，包管更好地提供胎儿的营养物质和氧气，禁止胎儿缺氧环境的产生。
?改正胎位
左侧卧能改正增大子宫的右旋程度，平常在有身中后期时胎位不正的环境可以议决“左侧卧”得到改进。
?裁减下肢静脉曲张
左侧卧可以裁减下肢静脉的曲张，防备痔疮的形成。