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孕妇吃什么可以通便快

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孕妇吃什么可以通便快
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食养人

食养人

2025-08-05 00:54:29

帮助孕妇通便,可以吃一些粗粮或者是蔬菜水果。在便秘的时候要多吃膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米面,另外也要多喝一些蜂蜜水,适当的吃香蕉,油菜,芹菜,都能帮助肠胃的蠕动,加快食物的消化,缓解便秘。

怀孕后要注意营养均衡,多喝热水,增加身体的排尿量。

最新回答共有4条回答

  • 远志
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    2024-03-18 00:00:22

  • 徐长卿
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    2024-03-18 00:00:22

    1、蜂蜜也具有通便的作用,蜂蜜中含有非常丰富的营养,不仅可以润肠通便,可以美容养颜,提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水,尤其是早晨空腹的时候喝上一杯,可以迅速的帮助排便。

     2、孕妇便秘的时候多吃一些草莓可以迅速通便,因为草莓当中含有大量的维生素c和膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,并能软化粪便,帮助粪便的排出,草莓中还含有丰富的胡萝卜素以及多种微量元素,对胎儿的发育还起到促进的作用。

     3、土豆中含有大量的粗纤维,而且营养物质较为全面,不仅可以补充胎儿和自身的营养,还可以加快胆固醇在体内的消化,起到通便的功效。

     4、孕妇便秘的时候还可以吃芋头,芋头中含有的黏性物质,可以润滑肠道,帮助粪便的排出。扁豆和玉米也是通便的好食物,它们中的纤维素含量也非常丰富,可以促进排便通畅。

  • 远志
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    2024-03-17 23:23:12

      便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面是我为你带来的孕妇便秘怎么办吃什么,欢迎阅读。

      孕妇便秘吃什么好

       1、水分多的食物

      果汁、牛奶、清凉饮料。

       2、促进肠蠕动的食物:

      蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

       3、富含粗纤维的食物:

      绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

       4、含油脂丰富的食物:

      芝麻、核桃仁、花生仁。

       5、残渣多的食物:

      海藻类、蘑菇类。

       6、空腹喝淡盐水

      每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

       7、喝蜂蜜水

      其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好。食用方法:每天食用桉树冬蜜2次,每次40克,用40℃温开水冲服,一般4天即见良效,坚持连续食用1个多月顽固便秘消失。

      怀孕妇如何调节自己的情绪

       1、大声唱喜欢的歌

      唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。

       2、一二三,齐步走

      散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!

       3、找件自己喜欢做的事

      怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。

       4、待在人群里

      在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的'注意力转移到工作上,消除紧张情绪。

       5、给肚里的宝宝读书

      和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给TA看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

       6、听着舒心的音乐入眠

      午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40至60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。

      你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源,要慎重选择!

      准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

       7、有规律地进食,少食多餐

      规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

       8、细细咀嚼很重要

      营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。

       孕妇应该注意哪些

       1.不要过量吸取维他命A。 孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

       2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

       3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

       4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。 如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

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