产妇耻骨疼的正确睡姿

耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”，但以下方法可以适当进行缓解。
?适当补钙，卧床休息
不一定要左侧卧位，怎么舒服怎么来。
??♀?注意休息
不要走太远路，不要站太久，也不要爬楼梯，注意休息。
?不要下蹲，不要搬重物
尽量不要下蹲，不要搬重物。
?睡觉时放小枕头
睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。
??♀?游泳减轻关节压力
日常动作幅度要小，站立时两腿要对称性地站着，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
?孕妇托腹带和骨盆矫正带
缓解腹部对耻骨的压力负担，可以使用挎肩式孕妇托腹带；也可以使用骨盆矫正带。
?局部打封闭针止痛
如果实在疼痛难忍，也可以局部打封闭针止痛。
?生产完后慢慢就不会痛了
这些方法也只能缓解疼痛，不能根治，但生产完后慢慢就不会痛了，所以也不要太担心。
?适当补钙
耻骨疼，还响，考虑是有缺钙的可能性，建议你可以适当补充钙剂。

　很多的产妇在生产过后会出现产后的耻骨疼。产妇的睡姿也会影响到产妇的耻骨。那产后耻骨疼应该是用什么样的睡姿才好呢?产妇的睡姿要尽量以平躺为主。因为平摊的方式是可以放松产妇身体的各个器官。对产妇来说比较好。

　左侧卧位

　躺在你的左侧，有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。

　右边卧位

　如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。

　增加枕头

　在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部。有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用。最重要的是，枕头要柔软舒适。睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。

　使用专业的骨盆纠正带

　骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是双菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。使用时位置要正确，要用在胯部，不要用在腹。使用时不要过紧，要紧而不勒，以自己舒适为准。孕妇可在睡觉时佩戴双菱形骨盆矫正带，有助于快速恢复产后耻骨联合分离，减少疼痛。

　现今市面上骨盆带琳琅满目、真假难分，优劣难辨，由于用材、结构、工艺、品质差异很大，效果也不大一样，产后选用骨盆带是很有讲究的，用不好不仅起不到作用，还会造成不良后果，错过生理恢复最佳时机。因此产后妈妈选用这类产品时，一定要多加注意。目前常见的有菱形式、腰带式、气压式、紧身式等几种。

　(一)常用的产后出血量测量方法：

　1.目测法：即肉眼估计法，凭经验、估计血量常是实际出血量的一半。 2.面积法：浸湿两层敷料的面积来估算，如5?5cm2计血量2ml;10?10cm2

　计血量5ml;15?15cm2计血量10ml等。受敷料吸水量不同的影响，常常只做大概估计。

　3.容积法：使用弯盘、有刻度的积血器测量，较准确。 4.称重法：

　出血量(ml)=(物品用后重量-物品用前重量)? 1.05 5.容积法+称重法

　出血量(ml)=容积法测量出血量 + [(物品用后重量-物品用前重量)? 1.05 ]

　(二)测量出血量的注意事项：

　1.产后2小时是观察和及时处理产后出血的重要时期;

　2.产后出血标准定为?500ml,然而待出血已达500ml时再进行处理已为时过晚，出血量达200ml时，即应查找原因并积极处理;

　3.注意阴道出血的同时，注意会阴切开、剖宫产腹部切口、子宫切口出血量，纱布和敷料上吸附的血量;

　4.在阴道出血中，来势凶猛的出血固然危险，但小量持续不止的流血，即?细水长流?式出血的潜在危险更大;

　5.产后24小时内要密切观察有否宫腔积血。

　在这里，我要提醒待产期的孕妇，一定要保持心态的放松，遵照医嘱，相信医生。这样对自己对孩子都是很有帮助的。

　产后出血的原因有哪些?

　1、子宫收缩乏力导致产后出血

　有些会遇到子宫收缩乏力现象，而子宫收缩乏力由多种原因造成，比如，准妈妈是第一次分娩，会过度恐惧，极度紧张，在分娩过程中，引起子宫收缩乏力，导致产后出血。另外，产程过长、产程过快也会引起子宫收缩乏力，造成产后出血。

　2、胎盘因素导致产后出血

　妈妈们经过一定的时间分娩，产下宝宝后，并不是代表子宫内就完全清空干净了。子宫内会有胎盘滞留、胎盘粘连及部分胎盘、或胎膜残留，这些均可影响子宫收缩乏力，造成产后出血。一般情况下，宝宝出生后，胎盘滞留在子宫内，即部分胎盘小叶或副胎盘残留于宫腔，然后多在15分钟后娩出，但是有些妈妈子宫内的胎盘30分钟后仍不排出，接着胎盘剥离面血窦不能关闭，从而导致产后出血。

　3、软产道裂伤导致产后出血

　每位妈妈的体质不一样，外阴组织弹性也不一。对于外阴组织弹性差的妈妈来说，急产、产力过强，或宝宝体重过大，容易造成软产道裂伤，即包括会阴、阴道及宫颈及子宫下段裂伤，另外外阴、阴道炎症改变，阴道手术助产，缝合、止血不彻底等也会导致产后出血。

众所周知，很多女性朋友在孕晚期的时候都会采取左侧卧的睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致女性朋友出现耻骨痛、腰酸背痛，这是有一定方法缓解的，接下来小编就为大家介绍一下。

首先我们要知道左侧卧睡在生活当中是比较常见的一个孕妇睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致孕妇的身体出现一定的状况，而且耻骨痛、腰酸背痛是生活当中比较常见的一个疼痛，遇到这种疼痛的时候可以适当的卧床休息，要知道对于女性朋友来说，并不是要完全的遵守左侧卧的原则，如果左侧卧睡不是卧的话，就可以采取右侧卧睡或者是平躺，这都是可以的。另外要注意躺的时间不能过长，长时间的躺下也会对身体造成一定的影响，所以夜晚在睡觉的时候也可以适当的起来走动，另外泡泡脚、按按摩都可以有效的缓解疼痛现象的发生。

除此之外女性朋友的子宫过大，从而压迫到女性朋友的耻骨，所以这个时候就可以适当的购买一些跨肩式的孕妇托腹带，也可以买一些骨盆矫正带，这样都能够在一定程度上减少耻骨疼痛现象的发生，如果疼痛实在难忍的话，就要去医院进行检查，看是否身体出现了其他的症状，在医生查明病因后，遵医嘱进行服用药物，这样就能够减少疼痛现象的发生。

最后小编想说随着胎儿月龄的增大，女性朋友的子宫也会随着增大，这个时候出行就成了一定的问题，因此可以购买一些孕妇专用的睡枕，这样孕妇在夜晚睡觉的时候，就能够将肚子放在孕妇睡枕上，可以减少肚子给女性朋友带来的压力。

根据题主的问题，我的回答如下。孕妇耻骨痛，是因为增大的子宫对耻骨造成压力，导致的疼痛不适感，可以通过左侧卧位、减少下蹲等方式去减轻患者的不适感，饮食上多吃牛奶、鱼虾等富含钙的食物，对于缓解耻骨疼痛不适也有好处。缓解耻骨痛主要是注意休息，尽量少活动，避免劳累，不要提、举重物，最好不要频繁改变体位，如果疼痛比较严重，应该及时就诊，在医师指导下合理使用药物，切不可自行购买和使用。耻骨疼痛时要采取正确的睡姿，最好是能够左侧卧位，这样有助于胎盘血液循环，保证胎儿获得足够的氧气，当然，也可以临时采取右侧卧位。在睡眠的时候，可以将枕头放在两腿之间，能减轻耻骨联合疼痛的症状。

孕妇可以适量做一些舒缓的运动；如果肚子太大，也可以用腹带减轻下半身的压力；坐着的时候也要注意。背上放一个枕头，坐在舒适的位置，但不要长时间坐着不动。只会加重腰痛的不适。怀孕期间可以把腰带系在腹部，可以支撑腰部，有助于减轻腰部疼痛。平时要保持正确的站姿。比如站着的时候，双腿要伸直，背部要挺直，胸部要挺直，下颌要缩回，这样不仅有助于缓解疼痛，而且孕肚也不会太明显。 平时要有适当的运动，不能坐着或躺着不动。建议选择孕妇体操或游泳，加上平时适量散步，有助于增加体力，缓解腰痛。

平时睡的床要避免太软，否则很容易沉腰，可能导致腰痛的发生和加重，所以避免有助于缓解。日常生活中，站着或坐着的时候，要避免太快。在做这些动作时，建议将对象放在旁边。选择舒适的鞋子，以低跟为主。你可以通过节食来缓解腰痛。比如可以吃含有大量蛋白质、钙、维生素B、维生素C和维生素D的食物，包括乳制品和奶制品、豆类和豆制品、鱼类等食物。如果孕期腰痛严重，建议立即就医检查治疗