怎么预防卵巢早衰

　女性的卵巢是会随着女性的年龄增长出现衰老的情况的，当卵巢衰老了之后，女性的一些卵巢功能也会出现下降的情况。有些女性就想延缓自己卵巢衰老的情况，但不知道有什么方法可以阻止自己的卵巢衰老。那么，卵巢早衰的补救办法有什么?怎样延缓卵巢的衰老?

　卵巢衰老是自然现象，无法避免。但是我们可以避免卵巢提前衰老，比如保持良好的生活习惯愉快的心情，例如作息要规律，做运动，饮食方面不要吃垃圾食品，维持和谐的夫妻关系，平时可以多喝些豆浆，多吃些豆制品，豆制品含有的大豆异黄酮。也可以多吃点富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶以及豆制品，多吃水果和蔬菜补充维生素，胡萝卜也可以多吃，对延缓卵巢衰也有一定的作用。来例假时多吃动物的肝脏、瘦肉可以起到补血的作用，绝经后的妇女可以通过补充雌激素来延缓卵巢衰老。

　防止卵巢衰老的食物有：菠菜，胡萝卜，西红柿，黄豆等，菠菜富含叶酸，可滋养卵巢，西红柿富含维生素，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。黄豆富含蛋白质，对女性的卵巢有着天然的保护作用，还能修复人体组织以及免疫功能的维持。

　想要延缓衰老可以吃一些茄子，茄子里面含有非常丰富的维生素p，可以让细胞黏着性变得更好，能够让微血管的弹性变得更高，这样身体就不会因为胆固醇过高而出现伤害，能够达到很好的保养卵巢作用，还能够辅助治疗动脉硬化，高血压，高血脂症问题出现。

　想要延缓衰老还可以多吃一些黄瓜，黄瓜里面含有非常丰富的纤维素，能够让肠道里面的垃圾更有效的排出，也可以让身体吸收胆固醇的情况变得比较少，黄瓜里面还含有丙酸二酸，能够阻止身体里面的糖类转化成脂肪，可以很好的调节脂质，让身体的代谢功能变得更好。

　有了卵巢早衰，只能通过人工补激素做人工周期治疗，让月经的来潮恢复。女性一旦发生了卵巢早衰，要想通过人为或者治疗的方法恢复卵巢功能，目前来讲补救措施和治疗方法都没有最好的。卵巢早衰目前它发生的病因不是很清楚，只要是病因不清楚的病，治疗和预防起来都是比较困难的，所以女性一旦发生了月经不调，要尽早发现卵巢功能是不是出现下降了，如果已经发现有卵巢功能下降，没有生育的女性一定要在短时间内监测自己卵巢有没有排卵，在监测排卵的情况下，尽早解决自己生育的问题。如果一旦发生了卵巢早衰，再想恢复排卵，临床上来讲没有更好的办法。

　卵巢早衰需要先通过保守用药的方式延迟停经的时间，否则一旦停经对女性正常的生活影响是很大的，尤其容易导致潮热盗汗或者精神焦虑等。如果这段时间内月经来的不正常，建议先使用人工周期的方式来做调经。建议先用药3个月后停药观察，看看是否自己能来月经。

一、坚持每日乳制品的摄入
乳制品对于女性的健康而言是非常重要的，其含有很多卵巢所需的营养元素，因而女性不管在哪一个年龄阶段坚持乳制品的摄入都能有效的预防卵巢的早衰。
二、注意劳逸结合，保障充分的睡眠
睡眠对于女性的健康是非常重要的，同样对于女性的卵巢健康也是非常的关键，所以女性朋友一定要注意劳逸结合，注意确保睡眠质量。事实上良好的睡眠是恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰的方法之一。

1、豆制品，因为豆制品含有丰富的蛋白质，还有多种微量元素，女性常吃豆制品的话，可以起到保养卵巢的作用，且对乳房的保养也有效果，所以建议女性平时可以多吃豆腐和豆浆及其它一些大豆之类的豆制品，以更好的滋养卵巢，提高身体免疫功能，延缓衰老。
　　2、含维生素的食物，这类食物有很多，如白木耳及多种蔬果，对健康也是非常有利的，建议女性平时可以多吃洋葱，还有花椰菜，这些食物含有人体所需的氨基酸和钙铁磷等微量元素及多种维生素，对健康是非常有利的，而且多吃蔬果还可以提高人体的免疫功能，从而起到保养卵巢的作用。
　　3、海藻类食物，海藻类食物有防癌的效果，因为很多肿瘤的发生是由于缺乏碘和钙等微量元素导致的，多吃海藻类食物的话，可很好的补充钙和碘等微量元素，从而可以更好的调节血液的酸碱度，另外还可以调节女性的雌激素水平，从而达到保养卵巢的作用，海藻类食物有很多，如紫菜和海带等，都是不错的选择。
　　4、胡萝卜，胡萝卜有很高的营养价值，尤其是它含有多种微量元素，所以女性平时不妨可以多吃胡萝卜，如可生吃或是用来炖汤喝，可以增强人体的免疫功能，从而有效的清除人体内的自由基，起到保养乳房的作用，另外对卵巢也有保养效果。

1、保持心态端正

女性要保持情绪开朗，学会排解不良情绪。人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生。

2、注意营养均衡

预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。

3、运动锻炼

适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

4、改良避孕方法

反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，无怀孕打算的女性应做好避孕措施。

5、关注月经变化

卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化过程，因此要重视月经改变，一旦出现异常，需及早就医。

饮食上，
1、增加维生素C、维生素E和钙质的摄入

女性可多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬果、干果类、瘦肉、蛋类、乳类等。
2、少吃煎蛋

。女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

3、多吃富含叶酸的食物

，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。