哺乳期可以吃什么下火

很多产后的妈妈容易上火，这让她们担忧不已，因为她们不敢乱吃药，又不能乱吃降火食物，生怕通过乳汁来影响宝宝健康。产后妈妈上火分为两种，一种是实火，一种是虚火，但对于产后的妈妈来说，身体较为虚弱，大多数都是阴虚火旺。那么，有什么食疗法可以让宝妈降火呢?

第一，银耳雪梨莲子糖水。做法：先提前将银耳、莲子泡发；然后将雪梨去核、切块、洗净，再放入炖盅内，加入莲子，加入适量沸水；隔水炖至熟烂；再将浸泡好的银耳去黄色根部，在撕成小块，冲洗几遍后放入炖盅，加入枸杞，适量冰糖，稍微炖一下即可。其中，这个食谱可清热润肺，滋阴生津、化痰止咳、排毒养颜、去心火，所以适合产后妈妈口干舌燥、大便不畅等上火症状。

第二，绿豆小米粥。做法：绿豆以及小米都要提前分开浸泡，绿豆最好是提前一夜就浸泡;然后将小米洗干净，后放入煲内，加入适量清水，再加入绿豆；先用大火烧开，后转小火继续煮四十分钟，直至绿豆熟烂，呈粥型；最后加入少许冰糖，即可食用。其中，绿豆具有清凉解毒、利尿明目，可去心火、肝火等，小米健脾养胃，适合产后虚弱妈妈食用。但是，不要吃得过于频繁。

第三，白菜猪肝汤。做法：白菜洗干净，掰开叶片；猪肝提前切片，用料酒、食盐、淀粉搅拌腌制一会；然后将白菜加入到沸水中，加入少许食盐，转小火后加入猪肝，之后再转大火，煮两至三分钟，关火，最后撒上切好的葱花即可。白菜有清热除烦、通利大小便之效，猪肝具有养血补肝，适合产后虚弱上火的妈妈。

很多哺乳妈妈担心上火，但又需喂奶问题，其实只要不是非常严重，没有影响到宝妈的身体，妈妈是不需要通过药物来降火的，不存在母乳不健康的问题，宝宝可以继续喝人奶的。不过，妈妈还是需要通过以上食谱来给自己降火，还要记得多喝水，这样才能起到去火的效果。

1、白菜：这种蔬菜是极为多见的，虽然多见但是其营养成分却非常的高，不仅含有胡萝卜素、维生素，还含有蛋白质和多种微量元素。它有润肠排毒的作用，还有养胃利水的功效。所以哺乳期上火可以吃白菜降火。
2、苋菜：苋菜不仅有清热解毒的作用，而且还有消炎退肿的效果，对湿热导致的上火有治疗的作用，所以哺乳期上火的妈妈可以常吃一些苋菜，以便降火。
3、芹菜：哺乳期上火可以多吃一下芹菜。因为芹菜有清热解毒的效果，还对通便是有帮助的。所以，妈妈可以常吃一下芹菜。特别是肝火过旺、经常失眠的哺乳期妈妈更应该多吃。
4、莴笋：莴笋不仅口感清新，而且还能刺激消化酶分泌，从而起到去火的作用，因此哺乳期的妈妈可以吃莴笋去火。尤其是乳汁不通、便秘的妈妈更应该多吃。

哺乳期吃什么下火又不回奶，
1 冰糖雪梨马蹄汤降火
鲜梨，味甘多汁，有生津润燥、消痰止咳、降火清心的功效。而马蹄性寒，也具有清热解毒、凉血生津、利尿通便的作用；两者结合可清热去火，适合哺乳期食用，安全又不影响乳汁分泌。

具体做法是：马蹄洗净去皮，与梨子一并切成小块，放入锅内加水、冰糖煮，约20分钟即可，每天饮用2次。

2 金银花降火
金银花自古以来就是清热解毒、降火的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香通透可祛邪；金银花既能宣散风热，还善清解血毒，可缓解各种热性病，哺乳期上火的妈咪可适当用金银花泡水喝；需注意的是，金银花性寒，饮完后要观察孩子大便，要是孩子大便太稀就别喝了。

具体做法是：金银花10克，沸水冲泡频饮。冲泡两三次即可，隔夜后不宜再饮用。金银花泡水喝应趁热饮用，不宜冷饮，冷饮容易导致腹泻。

3 野菊花降火
野菊花性微寒、辛、凉，有清热解毒、疏散风热、疏肝明目的功效。可治疗咽喉肿痛、上火牙痛、风火赤眼、头痛眩晕等症。哺乳期的妈咪上火时，可以适当喝点野菊花水；野菊花的寒性并不是很强，菊花成分进入乳汁被宝宝吸收也不会对智力和身体发育有多大的影响，可放心饮用。

具体做法是：一茶匙野菊花，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可；饮用时可加入适量蜂蜜，清火效果更佳。

4 绿豆汤降火
绿豆汤是家庭常备的消火饮品，中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。适宜哺乳期女性食用。

具体做法是：绿豆100克，加清水，煮烂成粥，加入适量红糖调味食用。有清热止渴，祛热毒，消肿胀，利小便作用。

哺 乳期上火对于妈妈与宝宝来说都不是件好事，那么，哺乳期上火吃什么降火？哺乳期老上火怎么办？哺乳期上火严重吃什么
上火
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雪梨银耳莲子汤
雪梨、银耳、莲子、冰糖适量。银耳用水泡发，莲子也用清水浸泡，雪梨洗干净，去皮切成块，将材料一起放到锅里，加适量清水，大火炖开后转小火1小时即可。
作用：清热润肺，滋阴生津，美容嫩肤。可以改善哺乳妈妈口干舌燥、大便不畅、咳嗽等上火症状。
2
绿豆小米粥
适量的小米，绿豆。将绿豆用水浸泡一个晚上，小米淘洗干净，将绿豆放入锅中，加清水适量，旺火烧滚，再放小米用小火焖烧40分钟左右，煮至绿豆酥烂，米粒开花，粥汤稠浓，加放冰糖。
作用：绿豆清热解毒的效果很强，小米可滋阴养血，健脾养胃，此粥可以令产妇虚寒体质得到调理，防治体虚而引起虚火旺盛。
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荸荠刀豆炒木耳
荸荠300克，荷兰豆50克，木耳和红椒各30克，水淀粉和白糖少许。荷兰豆去筋，荸荠去皮肤洗净，用水焯烫，再过凉水；木耳用水发好，荸荠翻炒，再加木耳继续翻炒，放糖和盐，再倒入荷兰豆和红椒，淋入水淀粉和香油。
作用：含有大量的维生素，膳食纤维，微量元素等，可以改善哺乳便秘，咽喉肿痛等等上火症状。
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白菜猪肝汤
猪肝150克，白菜150克，葱适量。猪肝洗净，切成薄片，葱切成段，白菜洗干净，将猪肝用料酒、盐、少量湿淀粉一起搅拌均，白菜放入沸水中，加盐煮沸，关小火再放猪肝，等猪肝全部放下去之后再转大火，观察猪肝颜色转变，关火，撒上葱花。
作用：养血补肝、清心明目、补益五脏，还可以改善产后气血虚弱，贫血等症。