富含黄体酮的食物有什么

孕酮也称黄体酮，可以多吃一些富含植物雌激素的食物来补充孕酮：1、肉蛋奶类。可适当多吃猪肝、鱼、虾、乌贼、瘦肉、甲鱼、牛奶、鸡蛋、骨头汤等。2、豆类及豆制品。大豆、黑豆、扁豆、豆浆等。3、全谷类食物。大麦、小麦、燕麦、黑米、玉米、小米等。4、蔬菜水果类。多吃胡萝卜、洋葱、海带以及一些新鲜蔬菜，猕猴桃、草莓、柚子等水果。

孕酮低的饮食注意：
1、孕酮低的女性应在在医嘱下补充天然黄体酮。
2、孕酮低应多吃含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E成分的食物，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
3、孕酮低适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的食物，如：桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有许多的优点，下面举例证明：色鲜味香能促进食欲；含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老；含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感；所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

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针对孕酮低的问题，建议女性朋友们可以适当吃以下食物：
柠檬：
富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
菠菜：
菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不错的选择。
大豆：
含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，是补充孕酮的最佳选择。

黄体酮也被称之为是孕酮激素，对于女性的身体 健康 是非常重要的，黄体酮对女性的子宫具有保护作用，女性在怀孕的时候如果黄体酮充足，胎儿发育就会更好。更年期的女性黄体酮如果充足，则能够缓解更年期所带来的一系列身体不适的症状。所以女性在进入中年之后，就应该要有意识的补充黄体酮，可以多吃这些食物。

那么哪些食物自带黄体酮呢？

1、桑葚

桑葚可以滋阴补血，还能够补肝益肾，这种水果里面的黄酮类物质以及硒，还有胡萝卜素都是含量比较丰富的，所以女性多吃一点桑葚可以让皮肤变得更加紧致光滑，而且还可以提高身体的免疫力。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋营养价值比较丰富，女性在平时生活中应该要注意多吃，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。鹌鹑蛋里面有丰富的卵磷脂，女性在进入中年之后吃鹌鹑蛋可以促进黄体酮的分泌，缓解更年期所带来的一些身体的不适症状。

3、萝卜

萝卜属于一种特别常见，价格便宜的蔬菜，不过大家可能不知道，对于中年的女性来说，多吃一点萝卜是有利于补充身体所需要的黄体酮，还有助于子宫的 健康 ，甚至起到抗癌、防癌的效果。

4、黑米

黑米是一种谷物，里面所含有的维生素B，膳食纤维以及蛋白质都是比较丰富的，另外黑米里面还含有维生素C和花青素。女性在中年之后多吃一点黑米有助于对抗衰老，促进身体里面自由基的清除，补充黄体酮，这样对子宫和卵巢都起到很好的保护效果。

5、菠菜

菠菜的铁元素含量比较丰富，有助于缓解缺铁性贫血。菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以清除女性身体里面的自由基，还可以对抗衰老促进雌激素的分泌。所以女性在中年之后应该要注意，有意识的多吃一点菠菜，但要注意菠菜最好吃之前用水焯一下，这样能去掉部分草酸，避免影响到钙的吸收。

女性在进入中年之后，如果身体里面的黄体酮不足，就可能会导致月经不调，出现月经量过多、过少或者不规律的情况。还会影响到皮肤，比如面色发黄，长斑，甚至是看起来特别不精神，记忆力也会下降，所以一定要注意及时补充身体所需要的黄体酮，改善这些问题，这样才有利于身体的 健康 。

天然黄体酮食物有：
1. 洋葱：含有半胱氨酸，是一种抗衰老物质，能够延缓细胞衰老，具有延年益寿的功效，同时洋葱还含有蒜素，能够提高新陈代谢，消除疲惫感，增强注意力，帮助人体越来越健康。
2. 菠菜：含有铁和叶酸，能够抗衰老，促进雌激素的分泌，帮助补充黄体酮。
3. 豆腐：大豆制品之一，含有植物性雌激素，经常食用可以补充黄体酮。
4. 柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，可以提高抗氧化能力，帮助补充黄体酮。
5. 葵花籽：富含维生素E，是一种脂溶性维生素，有助于维护卵巢功能，促进黄体酮分泌。
6. 黑豆：富含大豆异黄酮，是植物性雌激素，可以帮助补充黄体酮。
7. 鹌鹑蛋：含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，有助滋阴补气，强身健脑，补充黄体酮。
8. 花生：花生不仅富含植物性雌激素，可以缓解黄体酮分泌不足引起的内分泌紊乱，还有助于提高记忆力。
以上就是部分可以帮助补充黄体酮的食物，如果您还有其他问题，请随时告诉我。

1、柿饼对于脾胃不是很好的人来说，它可以有健脾和健胃的功效，而且对于经常咳嗽有痰的人来说，常吃还可以止咳化痰，因为它有散结化瘀之功效，对于乳腺增生的人来说是非常好的功效。
2、无花果具有非常高价值的食物。而且他在无花果中可以提取的一种物质叫做苯甲醛，它是可以防癌抗癌的，还可以增强身体中的免疫力，平时，可以多吃几颗无花果，虽然它甜度非常的高，但是对于预防这些病症还是有一定的辅助功效的。
3、田七又成三七，它和人参，差不多，有一样的功效，都是滋补性的，而且还比人参，中的四环三萜营养素要高很多，三七中所含的，同类，化合物，不仅可以促进身体中的血液循环，还可以防止乳腺恶性增生，甚至是，更严重的发生病变。
4、生蚝干价值比普通的这些来说比较的高，但是它的营养价值，也是比这些高，在这些生蚝里边有人体必需的各种微量元素。生蚝干不仅对男性有很好的作用，对于女性来说它可以保护女性的乳腺，可以治疗一些炎症，是女性身体里的肝气郁结，和一些凝结块儿，他都可以，给解开和化瘀。